Галина
18.03.2024 09:19
Дневник питания за 17.03.2024
Вот и закончилась блинная неделя, начинается Великий пост. Всем кто
держит пост, желаю силы духа. Погода стоит теплая +10, но
пасмурная, активность 13000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины на сыворотке |
109
|
239.5 | 6.3 | 7.7 | 35.8 |
| Печень с черносливом |
62
|
153.6 | 13.1 | 7.4 | 8.2 |
| Начинка к блинам |
45
|
75.5 | 7.1 | 1.7 | 8.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 921 | 519 | 29 | 19 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с мясом индейки |
380
|
135.3 | 22 | 2.7 | 4.9 |
| Сушеные морские водоросли Нори |
2
|
20 | 2 | 0 | 4 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Кальмар приготовленный |
63
|
151.5 | 25.6 | 2.3 | 5.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины на сыворотке |
25
|
54.9 | 1.5 | 1.8 | 8.2 |
| Начинка к блинам |
24
|
40.3 | 3.8 | 0.9 | 4.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1100 | 458 | 57 | 9 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
130
|
55.5 | 3.1 | 2 | 5.9 |
| Кефаль припущенная |
106
|
120.8 | 23.6 | 2.8 | 0.4 |
| Сулугуни традиционный |
30
|
83.7 | 6.6 | 6.4 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.2
|
36 | 1.2 | 2.6 | 0.7 |
| Халва тахинно-арахисовая |
10
|
50.2 | 1.3 | 2.9 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 676 | 350 | 35 | 16 | 12 |
| Итого за день | 3307 | 1388 | 124 | 50 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Ольга
18.03.2024 18:15
Сила духа ни кому ни помешает=))
Ольга
18.03.2024 18:19
Сыворотку люблю в любом виде. И блины на ней вкусные получаются и
пить летом нравится прохладную. Приятный кислова то солоноватый
вкус.
