Дневник питания за 11.03.2023

ДЕНЬ 118# Сегодня делала творог, получился вкусный, приготовила желе из творога слоями, домашним выпечка из слоёного теста, а себе чтобы не соблазниться желе. Завтра, если будет настроение, изпеку хлеб из нута, я как-то делала, мне понравился. Я люблю чем нибудь намазывать хлеб, так вот это будет выход, меньше углеводов. На улице дождь и по прогнозу на дня 4, нужно себя чем-то занять, от чтения глаза уже болят. Сейчас цветут цитрусовые и по всей видимости саккура или что-то похожее. Ствол дерева красно-коричневый а цветки как у сакуры и нежный аромат, цветут сейчас цветы которые у нас цветут летом, прямо под моим окном цветет лимон. Когда нет дождя, погода класс, солнышко не обжигает, можно загорать, но вечером холодно, можно и курточку. Благодаря внуку завела много знакомств с русскоязычными жителями, знакомимся на детских площадках, а потом встречаемся, знакомые разновозрастне, мне это очень нравится, в общении не чувствуешь, классно. Спасибо девочки за поддержку, у меня появляется мотивация. Пора отдыхать, приятных снов. БАЙ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	4	13.5	0.1	1.4	0.1
Яичный белок куриный (Жарка)	42	20.1	4.7	0.1	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	56	97.8	8.2	7	0.5
Каша тыквенная	300	80.4	2.1	3	11.4
Сыр тостовый	17	52.7	3.6	4.3	0.1
Конфетки морские камушки с шоколадом	5	25	0.1	1.1	3.6
Круасан [Яшкино]	1	180	3	9	22
Итого	1369	469	21	25	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки	69	143.5	5.5	1	27.7
Сыр тостовый	28	86.8	5.9	7	0.1
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Шампиньоны (Жарка)	20	5	0.8	0.2	0
Айсберг (салат кочанный)	78	10.9	0.7	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Чай травяной липа,шелковица, ройбуш,корица,мальва,каркаде.	300	3	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Колбаса Венгерская салями	18	40.7	1.8	3.6	0.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Слива вишненосная, алыча	40	13.6	0.1	0	3.2
Итого	918	388	16	18	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо цыплят жареное, быстро замороженное	110	275	28.8	17.6	0.3
Рагу овощное	200	117.8	2.4	6.8	11.8
Картофель отварной по 1-206	32	24	0.6	0.1	5.1
Сыворотка творожная	130	26	1	0.3	4.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	722	442	32	24	21
Итого за день	3009	1300	71	69	96