Блог Madcow

Madcow

20.11.2024 05:24

Дневник питания за 19.11.2024

Ничего нового не происходит.
Работа и ещё раз работа.
Даже гулять далеко не хожу.
Подзабил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	144	145.3	6	1.6	26.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Селедка под шубой	175	284.6	14.2	22.1	7.4
Итого	329	504	20	31	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	320	15	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные	290	638	70.1	37.5	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	133	228.8	40.5	6.1	0
Итого	423	866	110	43	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	15	49	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль тушеная с морковью и томатами	200	343.4	24	2.4	53.8
Печень свиная (Тушение)	173	178.2	31.6	5.9	8.1
Итого	373	521	55	8	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	100	514	10	52.7	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Итого	150	689	23	66	0
Итого за день	1610	2646	210	150	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Madcow

19.11.2024 08:49

Дневник питания за 18.11.2024

Поработал, прогулялся.
Новостей никаких нет.
Вес не растет и не падает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Жир куриный	10	89.7	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	797	279	7	11	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из тыквы по 1-218	180	156.6	3.8	3.1	28.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Грецкий орех	24	157.4	3.9	14.6	2.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	242	515	7	32	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой	365	593.5	29.6	46	15.3
Бородинский хлеб	46	92.5	3.1	0.6	18.3
Итого	411	686	32	46	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Подушечки с Молочной Начинкой [Окей]	20	81.6	1.4	3.4	13.8
Итого	340	96	2	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная, тушеная	199	328.4	51.8	8.8	7.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	249	415	59	15	7
Итого за день	2039	1993	109	110	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Madcow

18.11.2024 08:22

Дневник питания за 17.11.2024

Никуда не ходил.
Смотрел киношки и в целом балдел.
Открыли грибы прошлогодней закатки, так они мне понравились, что аж 2 раза приложился к ним.
Со стейками самое то!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	220	231	5.3	8.8	32.6
Банан	126	121	1.9	0.6	26.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Итого	370	436	13	15	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад горький 85%	9	49.9	1.1	4.1	2.2
Итого	309	52	1	4	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные	290	638	70.1	37.5	0
Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки)	270	61.8	3.2	0.5	10.8
Масло подсолнечное нерафинированное	10	90	0	10	0
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Итого	585	797	74	48	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	18	52	4.4	2.7	1.8
Грецкий орех	24	157.4	3.9	14.6	2.7
Морская капуста маринованная	200	10.8	1.8	0.4	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	58.8	2.9	3.1	4.6
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Итого	351	305	13	20	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	166	285.5	50.6	7.7	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	370	92.5	6.9	1.1	10
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Масло подсолнечное нерафинированное	10	90	0	10	0
Итого	576	474	57	18	10
Итого за день	2191	2066	160	107	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Madcow

17.11.2024 02:00

Дневник питания за 16.11.2024

Ничего не делал, отдыхал, смотрел кино и прогулялся.
Заказали и съели мясную пиццу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	145	158.1	4.1	4.9	24.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	58.8	2.9	3.1	4.6
Грецкий орех	24	157.4	3.9	14.6	2.7
Итого	269	374	10	22	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Итого	130	214	6	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Тушение)	188	193.6	34.3	6.4	8.8
Морская капуста маринованная	200	10.8	1.8	0.4	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Бородинский хлеб	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Пряники сырцовые	65	224.9	4.1	1.4	49.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	877	655	56	21	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца домашняя	200	426.8	18.8	21.4	40
Итого	200	426	18	21	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Фасоль красная с томатной пастой	340	306.7	21.1	2.4	48.3
Говядина тушеная, консервы	150	330	25.2	25.5	0.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	18	31.5	0.3	2.9	0.9
Итого	508	668	46	30	49
Итого за день	1984	2339	139	108	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Madcow

15.11.2024 21:04

Дневник питания за 15.11.2024

Много работал, закрывал задачи.
Мало гулял.
Вкусно ел.
Варенье грушевое варил ещё летом. В нем мало сахара и его надо доедать, а то забродит:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	240	230.4	5	7	36.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 9% жирности	145	245.1	26.1	13.1	4.4
Варенье грушевое (мало сахара)	120	158.2	0.4	0.2	38.3
Итого	835	741	39	28	80

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький 85%	16	88.6	1.9	7.3	3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	316	91	2	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Суп овощной с кабачком на курин бульоне	380	219.6	14.1	6.1	25.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	29	80.3	2.6	0.3	16.5
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	80	411.2	8	42.2	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Итого	554	881	36	59	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен диетический(без муки)	70	89.3	9.8	4.3	2.1
Кета соленая	70	128.8	17	6.7	0
Бородинский хлеб	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Итого	166	270	28	11	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	318	55	0	0	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с яблоками	40	105.5	1.6	4.8	13.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	140	280	16	17	14
Итого за день	2329	2320	123	123	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Madcow

14.11.2024 22:40

Дневник питания за 14.11.2024

Дефицит углеводов сегодня не случился,но и особо не переел.
Вечером даже умудрился прогуляться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	204	205.8	8.5	2.2	37.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кета соленая	70	128.8	17	6.7	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	29	80.3	2.6	0.3	16.5
Итого	333	524	35	18	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Итого	109	86	3	3	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	100	23	1	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Суп овощной с кабачком на курин бульоне	347	200.6	12.8	5.6	23.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	70	101.5	11.9	6	0
Итого	417	302	24	11	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мед пчелиный	21	68.9	0.2	0	16.9
Грецкий орех	28	183.7	4.5	17	3.1
Итого	349	255	5	17	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	235	404.4	46.6	24	0.2
Цветная капуста (Тушение)	241	72.3	5	0.6	9.4
Итого	476	476	51	24	9
Итого за день	1784	1667	121	74	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Madcow

13.11.2024 23:06

Дневник питания за 13.11.2024

Обычный день.
Пытаюсь вернуть в норму свое питание, пока не начались новогодние праздники...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	141	117	4.3	0.3	19.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	672	325	12	10	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	26	61.9	2.1	0.3	12.8
Кета соленая	30	55.2	7.3	2.9	0
Шоколадный батончик POWER BAR	15	54.5	2.1	0.5	9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	371	174	11	3	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Щи из свежей капусты с курицей	413	303.1	27.3	19.8	4.1
Бородинский хлеб	29	58.3	2	0.4	11.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	462	393	29	23	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	229	151.2	33.5	1.8	0
Цветная капуста (Тушение)	155	46.5	3.2	0.4	6.1
Майонез Домашний	30	197.4	1	21.3	0.3
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	424	400	38	23	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	30	58	0	0	14
Итого за день	1959	1352	92	60	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Madcow

13.11.2024 05:00

Дневник питания за 12.11.2024

Сегодня более-менее рационально подходил к питанию не считая мороженного с ликёром и тройки блинчиков на ужин.
Вечером,после ужина пошел на прогулку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Варенье яблочное	50	54.2	0.2	0.2	12.8
Тыква (Варка со сливом)	150	24.6	1.4	0.1	4.6
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	301	186	4	4	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бородинский хлеб	59	118.6	4	0.8	23.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кета соленая	50	92	12.2	4.8	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	609	423	35	15	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Щи из свежей капусты с курицей	413	303.1	27.3	19.8	4.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	70	571.2	1	63	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	493	889	28	82	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Ликер кофейный, 31,6%	35	107.8	0	0.1	11.3
Итого	135	339	3	15	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце свиное (Варка)	220	188.2	32.1	6.6	5.7
Блинчики с творогом	150	274.4	13.5	6.8	40.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Соус томатный	30	9.2	0.4	0.1	1.5
Итого	420	504	46	16	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	80	185	3	12	16
Итого за день	2038	2528	121	145	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Madcow

12.11.2024 07:14

Дневник питания за 11.11.2024

Опять понедельник.
Не хватило выходных,чтобы нормально отдохнуть.
Питание, можно сказать, беспорядочное.
Принципы не соблюдаются и от того вес гуляет и падать не хочет.
Хорошо что норму углей кое-как держу. А то бы уже пошел сильно в рост.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Итого	296	302	6	8	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце свиное (Варка)	275	235.3	40.1	8.3	7.2
Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки)	377	86.3	4.5	0.8	15.1
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Масло подсолнечное нерафинированное	15	135	0	15	0
Итого	682	464	45	24	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	300	165	6	6	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький 85%	10	55.4	1.2	4.5	2.4
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Итого	348	122	2	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета говядина-свинина	90	120.4	19.3	4.1	1
Кета (Жарка)	176	198.7	31.4	8	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки)	270	61.8	3.2	0.5	10.8
Масло подсолнечное нерафинированное	10	90	0	10	0
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	621	901	56	67	15
Итого за день	2247	1956	117	112	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Madcow

11.11.2024 08:31

Дневник питания за 10.11.2024

Отдыхаем.
Сходили в шоппинг, посмотрели на цены:-)
Удивились. Прослезились.
Когда выйду из тиража окончательно,точно уеду в деревню, заведу корову, пару поросят, курей.
:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	143	155.9	4	4.9	24
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	58.8	2.9	3.1	4.6
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Яблоко	59	27.7	0.2	0.2	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	620	363	10	19	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	410	119.7	8.2	5.7	8.6
Кета соленая	40	73.6	9.7	3.8	0
Морская капуста маринованная	100	5.4	0.9	0.2	0
Итого	550	198	18	9	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Бородинский хлеб	76	152.8	5.2	1	30.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	20	12.2	0.6	0.7	0.9
Шоколад горький 85%	15	83.1	1.8	6.8	3.7
Итого	531	668	9	53	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Жарка)	230	259.7	41.1	10.4	0
Морковь	147	51.5	1.9	0.1	10.1
Майонез Домашний	40	263.2	1.4	28.4	0.4
Вино вишневое домашнее	150	97.5	0	0	6
Итого	567	671	44	39	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макадамия, орех жареный	18	129.2	1.4	13.7	1
Шоколад горький 85%	15	83.1	1.8	6.8	3.7
Итого	33	212	3	20	4
Итого за день	2401	2347	89	157	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2