Madcow
25.12.2024 06:45
Не получается диетится.
Активность низкая, а при таком потреблении углеводов максимум это стабилизация веса, а не похудение.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
167
175.4 4 6.7 24.7
Банан
138
132.5 2.1 0.7 29
Творог 9%
102
153 15.3 9.2 1.5
Кефир 3,2% жирности
45
26.6 1.3 1.4 1.8
Хурма
109
73 0.5 0.4 16.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец свинной из шкурок
150
81 6.8 5.9 0.2
Икра кабачковая по 1-92
150
117 1.8 7.1 11.6
Яйцо куриное, омлет
79
121.7 8.4 9.2 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашенной капусты с свининой
387
147.1 16.6 6.2 5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
100
514 10 52.7 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Бородинский хлеб
30
60.3 2 0.4 11.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Варка со сливом)
306
50.2 2.9 0.3 9.4
Соус с хреном по 2-104
15
4.1 0.1 0 0.6
Холодец свинной из шкурок
200
108 9 7.8 0.2
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
100
514 10 52.7 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Madcow
23.12.2024 19:23
Понедельник начинается с диеты.
Но скумбрию и холодец пришлось доедать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
167
168.5 7 1.8 31
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Банан
165
158.4 2.5 0.8 34.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашенной капусты с свининой
374
142.1 16.1 6 4.9
Холодец свинной из шкурок
150
81 6.8 5.9 0.2
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия соленая
70
213.5 13 17.6 0
Морковь
40
14 0.5 0 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
569
600.3 99.3 22.2 0
Капуста краснокочанная
150
39 1.2 0.3 7.7
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Майонез Домашний
20
131.6 0.7 14.2 0.2
Соус томатный
20
6.2 0.3 0.1 1
Икра кабачковая по 1-92
70
54.6 0.8 3.3 5.4
Макадамия, орех жареный
5
35.9 0.4 3.8 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
22.12.2024 09:58
Выполз с утра на улицу, а там гололед!!!
Так что эти 3 км за все 5 сойдут.
Отметили очередное ДР тортиком и вкусными напитками.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
213
223.7 5.1 8.5 31.5
Мандарин
147
55.9 1.2 0.3 11
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Диета.Суп куриный с кабачками и морковью
370
151 12.2 8.5 6.3
Печень куриная (Тушение)
282
361.2 53.5 15.5 2.1
Помидор (томат), грунтовый
170
40.8 1.9 0.3 6.5
Мороженое пломбир
67
155.4 2.5 10.1 13.7
Лимончелло д' Оро (Limoncello d'Oro)
35
83.7 0 0 7.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9%
154
231 23.1 13.9 2.3
Варенье яблочное
67
72.6 0.2 0.2 17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Варенье из арбузных корок
50
63.2 0.3 0.1 15.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
70
30.1 0.6 0.1 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт желейно-творожно-фруктовый
544
838.3 42.4 27.7 101.7
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
569
600.3 99.3 22.2 0
Бренди Torres 10 bourbon barrels
150
322.5 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
21.12.2024 08:22
Наконец-то пятница!
Ура-ура! Даже удалось прогуляться.
Готовимся к очередному ДР.
Бедный мой кошелек:-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Диета.Гречка по купечески с говядиной
332
379.1 23.2 19.9 26.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
53
24.9 0.2 0.2 5.2
Какао-порошок
15
43.4 3.6 2.3 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лечо (болгарский перец)
317
168.6 3.8 8.2 19
Диета.Суп куриный с кабачками и морковью
390
159.1 12.9 9 6.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
41.7 0.8 1 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Диета.Фасоль красная с томатной пастой
238
214.7 14.8 1.7 33.8
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Холодец свинной из шкурок
200
108 9 7.8 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Madcow
19.12.2024 21:09
Пытаюсь выдерживать диету.
Сегодня гулять не ходил-ленился.
Ох и тяжко.
Хочется всяких безобразий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
221
240.9 6.2 7.5 37.1
Грецкий орех
19
124.6 3.1 11.6 2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
100
58.8 2.9 3.1 4.6
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Диета. Суп овощной с курицей
399
253.4 21.9 14.8 8
Свекла, вареная
200
88 3.4 0.4 15.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец свинной из шкурок
200
108 9 7.8 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета (Запекание)
273
314.8 47.7 13.6 0
Тыква (Варка со сливом)
231
37.9 2.2 0.2 7.1
Хурма
170
113.9 0.9 0.7 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Madcow
18.12.2024 20:19
Стараюсь придерживаться диеты.
Но вот, сходил на базар, а там перед морозом все распродают по бросовым ценам.
Купил отличных помидоров по 50рублей (50 , Карл!!!), хурмы подмороженной тоже по 50, "дефицитных" мандаринов по 50, и апельсинов по 80.
И норм! Продавцы были очень рады.
На базаре покупателей почти не было, наверно все испугались мороза в 10 градусов:-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
195
280.8 4.7 6.8 50.3
Яблоко
111
52.2 0.4 0.4 10.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
122.5 9.2 9.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
200
88 3.4 0.4 15.9
Скумбрия соленая
200
610 37 50.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
78
29.6 0.6 0.2 5.9
Клубника
28
11.5 0.2 0.1 2.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная Иркина
110
163.5 20.6 6.1 5.5
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Диета.Греческий салат
350
455.4 17.9 38.5 7
Шампиньоны (Запекание)
100
25.7 4.1 1 0.1
Холодец свинной из шкурок
200
108 9 7.8 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Madcow
17.12.2024 07:47
Решили подиетиться до субботы.
Но сидение на кухне не способствует этому процессу:-)
День первый диеты получился со слегка не диетным ужином.
Ох уж эта ненавистная Зона комфорта.
Она реально мешает достигать поставленных целей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
118
119.1 4.9 1.3 21.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Банан
134
128.6 2 0.7 28.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
18
108.2 3.7 9.5 1.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт медовик
100
320.7 4 16.9 35.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Диета.Борщ с говядиной
346
434.6 36.3 23.9 19
Кабачки тушеные
200
72 2.4 0.6 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Тушение)
300
663.9 50.8 51.3 0
Аджика домашняя
150
102.2 3 0.2 21.5
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
139
34.8 2.6 0.4 3.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
55
282.7 5.5 29 0
Капуста квашеная, консервированная
200
38 1.8 0.3 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Madcow
15.12.2024 23:13
Нафига не делал, зато посмотрел киношеку и погулял.
Завтра начинаю до субботы диетится.
Надо свой желудок привести в норму хоть слегка, а то потом опять ДР и корпоративы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
250
262.5 6 10 37
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый со свининой
336
165.3 14.8 2 21.8
Холодец свинной из шкурок
250
135 11.3 9.8 0.3
Соус томатный
150
46.2 2 0.6 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый "Домашний" 4%жира
150
142.5 19.5 6 2.6
Варенье яблочное
70
75.8 0.2 0.2 17.9
Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой [Ясная Поляна]
72
266.4 4.3 4.3 52.6
Финики
27
78.8 0.7 0.1 18.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
70
420.7 14.5 37 7.4
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Яблоко
66
31 0.3 0.3 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, плечевая часть, тушеная
200
470 49.8 28.7 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Майонез Домашний
10
65.8 0.3 7.1 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
608
6.1 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Madcow
14.12.2024 18:55
Прогулялись по снежку.
Ветра нет, хорошо!
Доедаем тортик.
Естественно углеводы прут в гору.
Но надеюсь на след неделе их слегка обуздать.
До следующей субботу аккрат успею:-)
А потом опять обжорство:-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
200
218 5.6 6.8 33.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
100
58.8 2.9 3.1 4.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Грецкий орех
24
157.4 3.9 14.6 2.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Холодец свинной из шкурок
150
81 6.8 5.9 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженное пломбир ванильный в вафельном сахарном рожке
110
222.2 4.1 13.4 21.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый со свининой
336
165.3 14.8 2 21.8
Торт медовик
189
606.1 7.6 31.9 66.9
Пита [Хлебобулочные изделия]
29
70.2 2.1 0.2 14.5
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
40
205.6 4 21.1 0
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
15
3 0 0 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
18
52 4.4 2.7 1.8
Вода
308
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, плечевая часть, тушеная
241
566.4 60 34.5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
70
122.2 10.2 8.8 0.6
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
300
75 5.6 0.9 8.1
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Madcow
14.12.2024 08:34
Всех с Пятницей,13!
Наконец-то добрались до выходных.
Открыли баночку грибов и я понял как по ним соскучился!
Никаких пока ограничений , ем и пью все подряд

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2.4 4 14.8
Яблоко
79
37.1 0.3 0.3 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса балыковая полукопченая
47
183.8 4.2 18.3 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Диета. Уха без картошки
322
100.1 10 5.2 3.9
Торт медовик
192
615.7 7.7 32.4 68
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Темный шоколад с шоколадной начинкой(батончик)
25
115 1.4 6.3 13.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
300
1542 30 158.1 0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
308
77 5.8 0.9 8.3
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Масло подсолнечное нерафинированное
20
180 0 20 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
608
6.1 0 0 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец свинной из шкурок
200
108 9 7.8 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги