Madcow
23.07.2024 06:23
Дневник питания за 22.07.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета. Салат из свеклы с сыром и сметаной |
157
|
185.6 | 10.7 | 10.8 | 10.8 |
| Творог 9% жирности |
112
|
189.3 | 20.2 | 10.1 | 3.4 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 762 | 483 | 33 | 21 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
46
|
167.4 | 10.7 | 13.6 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 96 | 255 | 13 | 14 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
241
|
253.5 | 52.9 | 4.3 | 1 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
100
|
140 | 2.7 | 10 | 9.7 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Морковь (Запекание) |
82
|
28.2 | 1.1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 473 | 433 | 57 | 14 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Итого | 22 | 64 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький 85% |
17
|
94.2 | 2 | 7.7 | 4.1 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 427 | 147 | 3 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Запекание) |
249
|
287.1 | 43.5 | 12.4 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
60
|
21.4 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
399
|
92.2 | 5.2 | 0.8 | 15.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 753 | 457 | 51 | 17 | 21 |
| Итого за день | 2533 | 1840 | 159 | 75 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
02-09-2024
Дневник питания и тренировок за 02.09.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила салат кочан...
01-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
Ну здрасте всем худеющим! А я снова тут. Жиробас с...
29-08-2024
Живи сейчас!
Это пост для тех, кто впервые увидит мой дневник. ...
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1181 кКал
2024-09-03
Калорийность: 1219 кКал
Новые рецепты
