Дневник питания за 11.11.2024

Опять понедельник.
Не хватило выходных,чтобы нормально отдохнуть.
Питание, можно сказать, беспорядочное.
Принципы не соблюдаются и от того вес гуляет и падать не хочет.
Хорошо что норму углей кое-как держу. А то бы уже пошел сильно в рост.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Итого	296	302	6	8	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце свиное (Варка)	275	235.3	40.1	8.3	7.2
Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки)	377	86.3	4.5	0.8	15.1
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Масло подсолнечное нерафинированное	15	135	0	15	0
Итого	682	464	45	24	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	300	165	6	6	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький 85%	10	55.4	1.2	4.5	2.4
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Итого	348	122	2	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета говядина-свинина	90	120.4	19.3	4.1	1
Кета (Жарка)	176	198.7	31.4	8	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки)	270	61.8	3.2	0.5	10.8
Масло подсолнечное нерафинированное	10	90	0	10	0
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	621	901	56	67	15
Итого за день	2247	1956	117	112	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 12.11.2024 09:13

Я второй день подряд плотно завтракаю в 9 утра и ем вдобавок торт. Потом в 15 часов обед и всё. Посмотрим что с весом будет,. Пока как всегда после Кето отечный живот

Madcow 12.11.2024 18:30

Елена Петрова,
А я вот ужинаю плотно.
Прям на грани переедания С улыбкой