Madcow

Блог Кулинарная книга База продуктов

Madcow

02.12.2024 22:43

Дневник питания за 02.12.2024

Понедельник....
После вчепа особо есть не хотелось с утра.
А ближе к обеду очень даже аппетит проснулся.
Сетка прогулялся, а то часика в 4 начало прям рубить-рубить.
Вечером врубилось"чего-бы съесть" заедал морковкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	163	164.5	6.8	1.8	30.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	253	383	23	18	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	755	152	1	0	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен	200	60.4	6	0.8	7.6
Итого	200	60	6	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета. Уха без картошки	270	84	8.4	4.3	3.2
Бородинский хлеб	30	60.3	2	0.4	11.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	600	147	10	4	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	18	52	4.4	2.7	1.8
Итого	18	52	4	2	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)	458	433.5	77.5	13.5	0
Морская капуста маринованная	250	13.5	2.3	0.5	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	808	482	81	14	6
Итого за день	2634	1277	127	41	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Елена Петрова 03.12.2024 00:22

Молодец, глядишь вернёшься быстро в строй

Предыдущая

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Автор Алла

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Автор Алла

Заливной пирог с курицей

Автор Море Перемен

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%