Радмира
28.09.2024 06:35
Это совершенно не вызывает дискомфорт в кишечнике, в организме, как
например, микроклизмы Микролакс или аналог тому моделакс.
К чему я только не прибегала, для стабильной работы кишечника, чтобы он срабатывал каждый день и отруби и псиллиум, и естественно ежедневный приём овощей и зелени, в общем клетчатки, всё равно через какое-то время происходит сбой в организме.
Итак наконец-то я нашла выход из этого сложного положения, на замену микроклизмы нашла, как в народе говорится, свечи, а по медицинским терминам суппозитории ректальные.
В общем всем рекомендую кто мучается запорами.
К чему я только не прибегала, для стабильной работы кишечника, чтобы он срабатывал каждый день и отруби и псиллиум, и естественно ежедневный приём овощей и зелени, в общем клетчатки, всё равно через какое-то время происходит сбой в организме.
Итак наконец-то я нашла выход из этого сложного положения, на замену микроклизмы нашла, как в народе говорится, свечи, а по медицинским терминам суппозитории ректальные.
В общем всем рекомендую кто мучается запорами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
10
|
35.4 | 1.6 | 3.1 | 0.4 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
43
|
6.9 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 93 | 61 | 6 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
123
|
29.5 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
62.1 | 8.9 | 2.7 | 0 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Куриная грудка на сковороде |
63
|
110.1 | 16.7 | 4 | 1.1 |
| Ассорти орехово-фруктовая |
10
|
52.2 | 1.5 | 4 | 2.4 |
| Соус сметанный чесночный с сыром |
90
|
155.2 | 12.9 | 9.4 | 3.9 |
| Булгур, приготовленный |
60
|
49.8 | 1.8 | 0.1 | 8.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 650 | 580 | 49 | 25 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи заправлены соевым маслом |
100
|
22.6 | 1.1 | 0.9 | 2.8 |
| Плов из булгура и индейки |
360
|
344.9 | 25.2 | 4 | 43.6 |
| Овощи заправлены соевым маслом |
260
|
58.8 | 2.9 | 2.3 | 7.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 1040 | 552 | 33 | 10 | 72 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3783 | 1193 | 89 | 39 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну вот. Приехала моя сестра с юга.
То ходила кормить питомцев, рыбки, кошку, а теперь смотрю и в шагах у меня меньше стало, с каждым днём всё меньше и меньше, надо накручивать километраж 
То ходила кормить питомцев, рыбки, кошку, а теперь смотрю и в шагах у меня меньше стало, с каждым днём всё меньше и меньше, надо накручивать километраж
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Радмира
28.09.2024 06:27
Сестра с юга привезла подарки, по мелочи, магнитик, ракушки
спаянные в мыло. А ещё ассорти специй и орехов сухофруктами.
И пробрало меня на эти орешки, да так, что эти закончились и пошла покупать по щепотке в магазине и набрала опять такой же ассорти орехов и сухофруктов.
Так что в рационе калорийность набрала из-за орешков.😊
И пробрало меня на эти орешки, да так, что эти закончились и пошла покупать по щепотке в магазине и набрала опять такой же ассорти орехов и сухофруктов.
Так что в рационе калорийность набрала из-за орешков.😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Картофель (Запекание) |
50
|
36.2 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Помидоры в майонезе с луком |
40
|
33.3 | 0.3 | 2.9 | 1.8 |
| Пастила белёвская Шарлиз |
50
|
150 | 3.5 | 0.3 | 32.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 445 | 459 | 17 | 20 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Карп жареный |
230
|
317.6 | 45.3 | 13.6 | 3.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб пророщенное зерно |
30
|
56.8 | 1.3 | 1.4 | 9.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару) |
50
|
111.7 | 2.5 | 0.1 | 24.5 |
| Кешью |
2
|
12 | 0.4 | 1 | 0.5 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
1
|
5.6 | 0.3 | 0.5 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 588 | 571 | 53 | 18 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 5 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов фруктовая |
30
|
156.5 | 4.6 | 12.1 | 7.3 |
| Карп жареный |
190
|
262.4 | 37.4 | 11.2 | 2.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 345 | 442 | 43 | 23 | 14 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1900 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3283 | 1478 | 114 | 61 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радмира
26.09.2024 05:51
Про погоду.
Мне нравится осень сухая, без дождей, как сейчас. Правда не знаешь как одеться,с утра холодно,в куртке теплой идёшь а днём уже с коротким рукавом нормально.
Всё равно хорошо без дождей 🤗
Мне нравится осень сухая, без дождей, как сейчас. Правда не знаешь как одеться,с утра холодно,в куртке теплой идёшь а днём уже с коротким рукавом нормально.
Всё равно хорошо без дождей 🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с томатами |
114
|
207.7 | 9.9 | 16.6 | 4.9 |
| Куриная грудка на сковороде |
52
|
90.9 | 13.8 | 3.3 | 0.9 |
| Морковь по-корейски |
30
|
52.4 | 0.4 | 4.2 | 3.6 |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Завтраки сухие мюсли запечённые с орехом big bio |
9
|
42.3 | 0.9 | 1.8 | 5.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста квашеная с луком и укропом |
50
|
34.2 | 0.9 | 2.6 | 1.6 |
| Итого | 595 | 632 | 29 | 35 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирно-чесночно-укропный соус |
200
|
148.2 | 12.4 | 0.6 | 21.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
65
|
124.2 | 15.2 | 6.6 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 687 | 545 | 57 | 10 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей (корень) (Мытьё, нарезка) |
25
|
8.5 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Фарш-перец куриный с перловкой |
193
|
149.8 | 11.8 | 4.4 | 15.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
90
|
171.9 | 21 | 9.1 | 0 |
| Итого | 325 | 350 | 34 | 13 | 21 |
| Итого за день | 1607 | 1528 | 120 | 59 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Радмира
15.09.2024 18:01
По-моему это у меня Рекорд, раньше не больше 10.000 ходила.
Вот, что значит прогулка, а то в каком-то роде дела. Я уже писала что хожу кормить питомцев своей сестры утром и вечером пока она отдыхает на море, питомцы - Это у неё кошка и рыбки, ну и цветы. 
Вот, что значит прогулка, а то в каком-то роде дела. Я уже писала что хожу кормить питомцев своей сестры утром и вечером пока она отдыхает на море, питомцы - Это у неё кошка и рыбки, ну и цветы.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9 |
9 |
Количество шагов |
14472 |
14472 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1 ккал
Дистанция: 9 м
Количество шагов: 14472
4
9
Радмира
15.09.2024 16:24
Калорийность - 89.3 кКал; белки - 11 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 63 г |
| Пекинская капуста | 30 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 3 г |
| Сыр с чесноком и сметаной | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Соус к этому салату делался отдельно. Сыр, чеснок всё заложили в
сметану, добавила укроп, можно сухой, можно свежий и заправила
салат в котором помидоры, малосольный огурец у меня был и грудка с
пекинской капустой.
Кто любит может добавить сухарики будет похож на Цезарь.
Кто любит может добавить сухарики будет похож на Цезарь.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.3 кКал | 5.3% | |
| Белки | 11 г | 14.47% | |
| Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 79.4 г | 3.49% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
7.7%
b-car
5.3%
В1
3.3%
B2
7.5%
Холин
4.9%
B5
9.9%
B6
10.8%
B9
5%
B12
9.8%
C
12.9%
D
0.6%
E
1.7%
H
2.3%
вит.К
11.2%
PP
16.9%
Калий
10%
Ca
22.8%
Si
65.8%
Mg
8.7%
Na
15.1%
P
26.2%
Cl
13.6%
Fe
5%
I
2.4%
Co
44.4%
Mn
9.1%
Cu
10.8%
Mo
8.8%
Se
12.1%
F
1%
Cr
20.1%
Zn
9.3%
1
Радмира
14.09.2024 06:56
В этот день меня весь день мучила изжога, по-видимому переборщила,
когда делала рагу из кабачков и баклажанов, добавила помидоры и
томатную пасту, и получилось немного кисловато. Ну хорошо у меня
есть таблетки называются "Изжогов", пожевала две штучки и всё
прошло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный десерт с фруктами |
200
|
241.4 | 34.8 | 2.2 | 17.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
39
|
61.9 | 5 | 4.5 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 1509 | 415 | 46 | 7 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Сметана томатный соус с зеленью |
100
|
99.9 | 3.3 | 5.3 | 9.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару) |
30
|
67 | 1.5 | 0.1 | 14.7 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Итого | 580 | 471 | 40 | 8 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Рагу из кабачка и баклажана |
222
|
83.9 | 3.3 | 1.1 | 14.4 |
| Курица 2 кат. (Запекание) |
127
|
187.8 | 25 | 9.7 | 0 |
| Сыр с чесноком и сметаной |
38
|
63.7 | 6.6 | 3.3 | 1.5 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
20
|
41.4 | 6 | 1.8 | 0 |
| Пиво безалкогольное Frau Danre |
450
|
90 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 977 | 523 | 41 | 16 | 45 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4466 | 1410 | 127 | 33 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радмира
14.09.2024 06:48
Выдался суматошный день.
С завтрашнего дня мне нужно буд.ет два раза в день ходить к сестре кормить кошку, рыбок, поливать цветы, они уезжают с мужем на юг отдыхать, поэтому пришла с магазина быстренько что-то перекусила на ужин и поехала к сестре забрать ключ. Пришла домой уже поздно.
С завтрашнего дня мне нужно буд.ет два раза в день ходить к сестре кормить кошку, рыбок, поливать цветы, они уезжают с мужем на юг отдыхать, поэтому пришла с магазина быстренько что-то перекусила на ужин и поехала к сестре забрать ключ. Пришла домой уже поздно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Конфеты неглазированные трюфель без сахара |
22
|
112.2 | 1.4 | 8.8 | 3.3 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
76
|
37.2 | 0.6 | 0.2 | 7.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Майонез на соевом масле |
14
|
95.6 | 0.3 | 10.3 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 603 | 498 | 20 | 32 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 20 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
165
|
39.6 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Перец с курицей и три риса |
112
|
53.6 | 3.6 | 1.1 | 7.3 |
| Соус сметанный с чесноком и зеленью |
100
|
123.4 | 4 | 8.5 | 7.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
76
|
37.2 | 0.6 | 0.2 | 7.3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 1243 | 528 | 40 | 17 | 48 |
| Итого за день | 1866 | 1036 | 61 | 49 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радмира
08.09.2024 11:13
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9561 |
9561 |
Результаты за день
Энергозатраты: 409 ккал
Количество шагов: 9561
2
2
Радмира
07.09.2024 08:32
Калорийность - 89.4 кКал; белки - 15.7 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Минтай (Жарка котлеты) | 100 г |
| Фарш минтая | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Льняная мука | 10 г |
| Соевая мука полуобезжиренная (Жарка) | 25 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 74 г |
| Чеснок (Запекание) | 11 г |
| Укроп (Запекание) | 15 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 15 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Фарш был замороженный, поэтому когда он растаял, было очень много
жидкости и чтобы как-то получилось погуще добавила льняной муки и
соевые муки, а панировка была отруби пшеничные
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.4 кКал | 5.31% | |
| Белки | 15.7 г | 20.66% | |
| Жиры | 2.3 г | 4.11% | |
| Углеводы | 1.3 г | 0.59% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 78.7 г | 3.46% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
5.4%
b-car
2.3%
В1
8.9%
B2
7.9%
Холин
15.4%
B5
7.1%
B6
6%
B9
1.7%
B12
47.3%
C
2%
D
3.5%
E
3%
H
3.7%
вит.К
14.3%
PP
22.8%
Калий
17.3%
Ca
5.4%
Si
1.4%
Mg
15%
Na
3.6%
P
31%
Cl
6.8%
Fe
7.3%
I
80.8%
Co
139%
Mn
11.7%
Cu
14.3%
Mo
6%
Se
30.5%
F
15%
Cr
94.9%
Zn
10.1%
3
6
Радмира
06.09.2024 20:37
Так как мясо я не ем, теперь ещё решила воздержаться и от птицы, и
как-то возместить белок, пока посижу на диете с рыбой.
Ну и такой вот рацион у меня на сегодня получился, если останется ещё чувство голода, ещё съем котлетку из минтая.😋
Ну и такой вот рацион у меня на сегодня получился, если останется ещё чувство голода, ещё съем котлетку из минтая.😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
190
|
169.5 | 29.8 | 4.4 | 2.5 |
| Рыбные котлеты |
70
|
62.4 | 11 | 1.6 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидоров огурцов с зеленью кефиром |
100
|
27.5 | 1.7 | 0.4 | 3.7 |
| Помидоры в майонезе с луком |
80
|
66.6 | 0.6 | 5.8 | 3.6 |
| Пастила без Сахара [Пастилушка] |
14
|
36.8 | 0.3 | 0 | 8.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 675 | 371 | 43 | 12 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ овощной |
495
|
90.1 | 4.5 | 0.5 | 16.8 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
52
|
25.5 | 0.4 | 0.2 | 5 |
| Дыня |
190
|
66.5 | 1.1 | 0.6 | 14.1 |
| Рыбные котлеты |
70
|
62.4 | 11 | 1.6 | 0.9 |
| Итого | 871 | 270 | 18 | 3 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб живые зёрна из пророщенного зерна (ВкусВилл) |
70
|
137.9 | 5.3 | 2.1 | 24.5 |
| Рыбные котлеты |
140
|
124.9 | 22 | 3.2 | 1.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Пастила без Сахара [Пастилушка] |
14
|
36.8 | 0.3 | 0 | 8.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Горбуша своя солёная |
30
|
41.3 | 6.1 | 1.9 | 0 |
| Итого | 341 | 368 | 34 | 7 | 39 |
| Итого за день | 1887 | 1009 | 97 | 23 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1356 кКал
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
Новые рецепты
