Радмира
13.12.2022 23:14
Дневник питания и тренировок за 13.12.2022
Ну что, с сегодняшнего дня и начну сбрасывать вес 🏋 во всяком
случае стараться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
57
|
173.9 | 5.2 | 3.4 | 28.3 |
| Форель, все виды |
35
|
51.8 | 7.3 | 2.3 | 0 |
| Майонез, с солью |
3
|
7.5 | 0 | 0.6 | 0.4 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 500 | 234 | 12 | 6 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Итого | 605 | 25 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
57
|
173.9 | 5.2 | 3.4 | 28.3 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
220
|
83.6 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
| Киви |
47
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
102
|
47.9 | 0.8 | 0.4 | 8.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
95
|
137.8 | 16.2 | 8.1 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
160
|
355.2 | 29.1 | 16.6 | 22.1 |
| Киви |
61
|
28.7 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 1342 | 973 | 59 | 36 | 93 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
29
|
11 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 84 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат дайкон с томатом |
272
|
57.1 | 1.9 | 1.1 | 9.5 |
| Итого | 272 | 57 | 1 | 1 | 9 |
| Итого за день | 2803 | 1322 | 76 | 44 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надо же вчера было на улице слякоть а сегодня посмотрев на
градусник ноль градусов всё подморозило.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4500 |
4500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 216 ккал
Количество шагов: 4500
Интересные блоги
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1615 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1493 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
