Дневник питания за 02.10.2023

Сегодня после похода в поликлинику, придя домой сморило в сон. Ещё погода такая пасмурная и дождик, короче так проспала и ужин получился очень поздний,но лёгкий особенно тыква обожаю тыкву😋🤗

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	65	68.4	14.3	1.1	0.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Хлеб спорт	60	135.4	5.1	4.9	17
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	20	41.4	6	1.8	0
Итого	410	260	26	7	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	17	35.2	5.1	1.5	0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	290	142.1	2.3	0.9	27.8
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	36	17.6	0.3	0.1	3.5
Итого	343	194	7	2	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград (Мытьё, нарезка)	100	72	0.6	0.6	15.4
Гречка с печенью куриной	170	165.6	12.8	3.4	20.9
Горбуша (Припускание)	100	122.4	17.8	5.7	0
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Итого	420	419	32	14	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	180	132.2	3.5	0.7	27.9
Горбуша соленая	100	169	22.1	9	0
Хлеб спорт	40	90.2	3.4	3.2	11.3
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	17	35.2	5.1	1.5	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Тыква (Запекание)	200	36.6	1.9	0.2	7.2
Итого	637	486	37	14	49
Итого за день	2010	1361	104	39	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 03.10.2023 21:52

Тыква и полезная и вкусная , я раньше терпеть её не могла и вдруг полюбила и люблю её уже лет пять .

Радмира 04.10.2023 09:34

Зоя, Я раньше тоже не любила потому что пробовала только с кашей пшеной, родители готовили , а потом мама как то с сахаром запекла, вот это был десерт от которого была восторге и теперь запекаю в микроволновке вместо сахара заменитель.