Радмира
18.04.2024 17:55

Торт Шок банан

Калорийность - 144.4 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 13.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Банан (Запекание) 290 г
Яйцо куриное (Запекание) 127 г
Какао-порошок 40 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Творог 5% жирности (Запекание) 170 г
стевия 40 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 36 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
В этот раз не заморачивалась духовкой всё испекла в микроволновке всего лишь за 14 минут можно и меньше просто нужно проверять деревянной палочкой чтобы выходила сухая.
Как всегда мои десерты без сахара.
Итак берём банан растираем или вилкой или картофелемялкой добавляем яйцо немножечко размешиваем взбиваем добавляем какао с разрыхлителем всё перемешиваем и ставим в микроволновку.
Бисквит готов разрезаем на несколько частей и промазываем творог с подсластителем и немножко кефир.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 144.4 кКал 8.57%
Белки 11.5 г 15.13%
Жиры 5.2 г 9.29%
Углеводы 13.3 г 6.07%
Пищевые волокна 3.4 г 17%
Вода 64.8 г 2.85%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
8.1%
b-car
1.5%
В1
54.7%
B2
154%
Холин
14.1%
B5
11.4%
B6
12.5%
B9
4.2%
B12
17%
C
3.1%
D
4.7%
E
2.4%
H
17.4%
вит.К
0.3%
PP
13.9%
Калий
22.1%
Ca
19.8%
Si
114%
Mg
45.8%
Na
5.1%
P
47.9%
Cl
4.3%
Fe
14.9%
I
4.2%
Co
30%
Mn
23.4%
Cu
39.9%
Mo
12.9%
Se
27.7%
F
1%
Cr
3.3%
Zn
8.1%
 8 
 14
Тая 18.04.2024 18:02
Какой хороший торт! Вкусный и ккал мало! 😘
Радмира 18.04.2024 18:09
Тая, 🌹
А если есть микроволновка, то можно готовить каждый день.
Только недавно открыла, что в микроволновке можно также запекать как и в духовке 🙂
Тая 18.04.2024 18:14
Радмира, круто!))) Спасибо за рецепт!))) ❤️
Радмира 18.04.2024 18:16
Тая, 💐
Алла 18.04.2024 18:56
Как Вы вовремя😊У меня три банана никто не хочет есть, творог есть , яца есть, вот кефира нет🤷а если сметана или молоко? И еще вопрос, а без какао можно?
Радмира 18.04.2024 19:01
Алла, да я когда творог разминала и просто немножко добавила кефира чтобы чуть по жиже было, так можно всё что угодно любой молочное или яйцо, чем хотите разводите может у вас творог будет жидковат.
А вот заменить какао чем-то другим, не знаю, пока не пробовала. 🙂
Алла 18.04.2024 19:03
Радмира, Спасибо)) У меня как раз мягкий творог и он просто намажется. Пойду попробую😊
Радмира 18.04.2024 19:06
Алла, 🌹🙂 удачи.
Алла 18.04.2024 19:11
Радмира, Спасибо🌹
У меня еще и бананы красные🙉🤷
Радмира 18.04.2024 19:32
Алла, Вау. Именно такие перезрелые и подойдут 😀
Алла 18.04.2024 21:28
Радмира, Красные бананы менее сладкие, чем желтые, но ароматные)) И я коржик испекла, - пушистый получился , я добавила псилиума немножко 20гр. можно было 30.
Лилия 19.04.2024 07:15
Радмира, третий год изучаю всё про СД 2. Имею диагноз. Нам нужно и можно бананы зелёные. Там резистентный крахмал. Я даже муку купила зеленого банана. Хотя у вас стаж 5 лет, Вы знаете больше, чем я, поэтому извините, если не в тему.
Радмира 19.04.2024 09:42
Лилия, на медикаментах Я только второй год пошёл, а подозрение, что он у меня уже был 5 лет это когда прибавился вес и постоянно была сухость во рту, поэтому я так думаю, что лет пять.
А про бананы вообще врач сказала что бананы нельзя Но я так думаю что в чистом виде нельзя а если они сочетаются с какао который не повышают гликемический индекс то вполне хорошо вот вчера скушала, сегодня у меня сахар 5, 4 🙂
Лилия 21.04.2024 20:39
я бананы избегаю. Зато стала есть конфеты как никогда в жизни. Но вечером  пью чай с галегой (входит даже в состав метформина), стручками фасоли, и перед сном всегда сахар в норме. Первое, что начала делать, скидывать вес, За полгода ушло 40 кг и вот держусь больше чем полтора года уже. А по ГИ, я на его не ориентируюсь, я смотрю ГН - гликемическую нагрузку. Это очень разное, у арбуза ГИ около 90, а ГН 4.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты