Дневник питания за 13.09.2024

Выдался суматошный день.
С завтрашнего дня мне нужно буд.ет два раза в день ходить к сестре кормить кошку, рыбок, поливать цветы, они уезжают с мужем на юг отдыхать, поэтому пришла с магазина быстренько что-то перекусила на ужин и поехала к сестре забрать ключ. Пришла домой уже поздно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	130	18.2	1	0.1	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Конфеты неглазированные трюфель без сахара	22	112.2	1.4	8.8	3.3
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	76	37.2	0.6	0.2	7.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	180	43.2	2	0.4	6.8
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Майонез на соевом масле	14	95.6	0.3	10.3	0.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	603	498	20	32	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	20	9	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	165	39.6	1.8	0.3	6.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	0.8
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Перец с курицей и три риса	112	53.6	3.6	1.1	7.3
Соус сметанный с чесноком и зеленью	100	123.4	4	8.5	7.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	76	37.2	0.6	0.2	7.3
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	48	2.2	0.4	7.6
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	100	16	1.5	0.2	2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	1243	528	40	17	48
Итого за день	1866	1036	61	49	76