Радмира
20.12.2024 14:49
Дневник питания за 19.12.2024
Ну наконец-то, набрались баллы и теперь у меня социальная
версия.
Как я уже говорила, мне нужно обязательно видеть, сколько за день я набрала витаминов и минералов, так как это очень важно для меня.
А это фото городского парка зимнего, вечернего.
Как я уже говорила, мне нужно обязательно видеть, сколько за день я набрала витаминов и минералов, так как это очень важно для меня.
А это фото городского парка зимнего, вечернего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Форель малосольная |
40
|
58.6 | 8.2 | 2.6 | 0 |
| Хлебное изд из проросшей пшеницы |
34
|
62.9 | 2.7 | 2.9 | 6.5 |
| Хлеб цельнозерновой без муки "полбяной с пажитником" в нарезке |
24
|
65.7 | 2.9 | 1.2 | 9.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
133
|
18.6 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 859 | 335 | 21 | 12 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зелёный с яйцом |
100
|
95 | 5.5 | 6.8 | 2.6 |
| Хлеб цельнозерновой без муки "полбяной с пажитником" в нарезке |
24
|
65.7 | 2.9 | 1.2 | 9.7 |
| Итого | 124 | 160 | 8 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
174
|
24.4 | 1 | 0 | 6.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 2.7 |
| Творожный десерт 5% |
200
|
232.6 | 31.6 | 7.6 | 5.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Бурый рис с курицей |
100
|
120 | 7.3 | 3.5 | 13.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1093 | 579 | 48 | 23 | 39 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Ессентуки №4 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 54 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 4076 | 1129 | 80 | 46 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Интересные блоги
