Дневник питания за 24.05.2024

Доброго времени суток!
Сегодня ко мне приходила племянница (переходит в 9 класс). Она похудела в два раза, стала такая маленькая! Потеряла уже 20 кг. Считает калории. Я спросила, какого калоража она придерживается, и услышала:
"1000 ккал. А в начале сидела на 500, но мне сказали, что это слишком мало".
1000 ккал. И при этом первые пару месяцев она убивалась на тренировках по видео (не знаю, как сейчас). Бедный ребенок... и не донесешь, что так можно убить метаболизм и потом набрать все назад. И мама её в этом поддерживает, потому что сама после родов на голодовке скинула свои пару десятков. И уже 14 лет прошло, а вес к ней не вернулся. Надеюсь, у племяшки организм пошёл в маму, и она выдержит 🙈
А у меня обычный день. Последний рабочий, а со следующей недели у меня начинается летнее расписание: работать буду меньше и в первой половине дня, вечера наконец свободны! Ура!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Цикорий	5	16	0.2	0	2.9
Мед пчелиный	23	75.4	0.2	0	18.5
Хлебцы Гречневые	2	74	2.4	0.6	13.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	85	224.4	16.8	16.8	1.3
Помидор (томат), грунтовый	13	3.1	0.1	0	0.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	9	15.8	0.2	1.5	0.5
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Подсолнечник, семечки	22	132.2	4.6	11.6	2.3
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Итого	285	632	32	35	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Славица Пломбир на сливках шоколадный в вафельном рожке	100	269	4.1	14.4	30.8
Итого	100	269	4	14	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	140	422.5	17.3	4.5	78.3
Шпинат (Припускание)	37	8	1.1	0.1	0.7
Семена льна	5	25.7	0.9	1.9	0.6
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Печень куриная жареная 21.05	70	123.9	17.5	5.7	0.7
Перец сладкий красный (Тушение)	25	6.2	0.3	0	1.2
Итого	282	631	37	17	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета запечённая 19.05	125	203.9	30.9	8.8	0
Пекинская капуста	144	23	1.7	0.3	2.9
Шампиньоны запечённые	52	20	3.2	0.7	0.1
Киноа, приготовленная	177	212.4	7.8	3.4	32.7
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Итого	553	472	44	13	37

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3220	2005	117	80	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 24.05.2024 20:16

Вы случайно не преподавателем работаете?

Арина 24.05.2024 20:20

Олеся, репетитором)

Олеся 24.05.2024 20:53

Арина, понятно) а я преподавателем в художественной школе, у нас тоже с начала каникул детей рабочий график меняется

Арина 24.05.2024 21:11

Олеся, а рабочих часов в день меньше становится? Или столько же?

Олеся 24.05.2024 21:13

Пока что больше, у нас летний пленэр, а через 2 недели только с утра буду работать

Арина 24.05.2024 22:44

Олеся, аа, понятно С улыбкой

Елена 25.05.2024 05:02

ужин 👍, фото 😍. Приятного аппетита 😋

Мария 25.05.2024 06:44

По поводу мамы, если вес был набран исключительно только за время беременности, и пищевое поведение и до и после было нормальным, то логично, что вес к ней не вернулся. Другой вопрос, если человек изначально набрал или набирает регулярно, ничего не меняя в себе, сидит на низких кк, да или вообще худеет, то как скоро он наберёт все обратно, просто вопрос времени и не более. Так что, даже если у мамы все ок, не факт совершенно, что и у дочери будет все тоже самое. Тем более переходный возраст и тд и тп... я бы на месте мамы очень сильно задумалась, а не приведёт ли это в дальнейшем к рпп... риск слишком велик.

Арина 25.05.2024 09:28

Елена, благодарю 🥰

Арина 25.05.2024 09:31

Мария, вот и я о том же думаю. У девочки, мне кажется, рпп с малых лет, она в детстве просто не чувствовала насыщения и глотала все подряд. И сейчас, мне кажется, она движется чисто на подростковом энтузиазме и вдохновении. Но скоро психика, которую жёстко ограничивали, взбунтуется. Я так думаю.

Мария 25.05.2024 13:49

Арина, да((( очень печально это конечно...