Яна
14.01.2023 16:03
Дневник питания за 14.01.2023
Дневник питания 14.01.23
Сегодня «разгулялась» и съела аж 3 йогурта. Подумала, почему нет? Я с 11 января ни грамма сахара и мучного не ела, а перед спортзалом можно)
Отмечу про то, что обожаю чипсы из нори. Говорят, что при таком диагнозе как у меня (субклинический гипотиреоз) нужно есть нори, морские продукты типо кальмаров, рыба самой собой. Но рыбу не люблю.
Сегодня «разгулялась» и съела аж 3 йогурта. Подумала, почему нет? Я с 11 января ни грамма сахара и мучного не ела, а перед спортзалом можно)
Отмечу про то, что обожаю чипсы из нори. Говорят, что при таком диагнозе как у меня (субклинический гипотиреоз) нужно есть нори, морские продукты типо кальмаров, рыба самой собой. Но рыбу не люблю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
100
|
59 | 10.2 | 0.4 | 3.6 |
| Йогурт Клубника [Epica] |
100
|
120 | 5.7 | 4.8 | 13.5 |
| кофе с молоком |
20
|
3.3 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 550 | 514 | 29 | 31 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Нори с Соусом Кимчи [Fine Life] |
5
|
24 | 1.5 | 1.2 | 1.8 |
| Ehrmann High Protein Vanilla Pudding |
200
|
160 | 20 | 3 | 12.2 |
| Итого | 205 | 184 | 21 | 4 | 14 |
| Итого за день | 755 | 698 | 51 | 35 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
14.01.2023 16:18
Судя по фото симпатичная и очень милая девушка.
