Дневник питания за 28.04.2023

Приветствую членов партии МЗР))

Сегодня задумалась о калорийности курицы. Извечный вопрос сырую взвешивать или приготовленную? По идее правильно было бы взвесить сырую, затем готовую, поделить, вычислить коэффициент, но это очень муторно и долго. А жизнь бежит со скоростью звука, некогда считать так досконально, хочется жить, а не считать. Так и живём- "на глаз". Пока мой подсчет "на глаз" меня устраивает, идём к цели, пусть не быстро, но так надёжнее и не голодно )). Смотрю, читаю многих опытных в этом вопросе и понимаю, что у меня так не получится морочится, да и желания нет. Мои полумеры работают, ну и хорошо. Меня устраивает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Белорусское Золото 45% [Самбери]	52	184.6	12.2	15.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	352	220	13	16	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	46	6	0.4	0	1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	114	16	0.7	0	4.3
Куриное Филе Бедра [Петруха]	250	382.5	43.5	23.3	0
Итого	525	417	45	23	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	1150	1	0	0	0
Итого за день	2027	639	59	40	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 28.04.2023 07:18

Чем и хороша эта программа, что не нужно вычитывать никаких коэффициентов, калорийность готовых блюд считает автоматически. Подробнее в нюансах дневника, это слева в меню. И есть калорийность готовых куриных запчастей, как с кожей, так и без - это амербаза, имеет пометку -usd. Набирайте - курица, цыплята-бройлеры и вас ждет многообразие выбора. )

Кекс в форме 28.04.2023 07:18

В меню если выбрать курицу, там есть вес и сырой и в готовом виде, ничего считать не надо. Заносите вес сырой, выбираете вид обработки и вам выдает вес и калорийность готовой.

Дарья 28.04.2023 08:03

Ольга, спасибо за совет. Но нюанс в том, что калорийность не подходит. На упаковке бёдер без кожи написано 153 ккал, в базе такой калорийности нет

Дарья 28.04.2023 08:04

Наталья, калорийность не подходит. На упаковке бёдер написано 153 ккал

Ирина 28.04.2023 08:40

Я так мучилась мучилась с бедрами, в итоге выбрала из базы тупо окорочок. Мои бедра 190кк, окорочок 183, сойдет.

Mariа_? 28.04.2023 08:43

взвешиваю сырую, беру калорийность из базы) способ приготовления не указываю) не парюсь. на мне все работает)

Дарья 28.04.2023 09:01

Ирина, я так тоже иногда подбираю, примерно))

Дарья 28.04.2023 09:02

Maria Ganikhina, как вариант тоже не плохо.

Кекс в форме 28.04.2023 09:42

Дарья,Вы и ищите не курицу в базе, а бедро, это и понятно чем больше жира, тем выше цифра. Так с любым мясом и рыбой. Или просто берите сырую курицу взвешивайте, столько сколько на день необходимо и заносите калорийность сырой, после приготовления ее уже не нужно взвешивать.

Дарья 28.04.2023 11:53

Наталья, нет подходящей калорийности. Пришлось создавать