Пошла 3 неделя массы...вес так и стоит. 1800 ккал оказалось недостаточно...перехожу на 1900-2000. Уж...

Пошла 3 неделя массы...вес так и стоит. 1800 ккал оказалось недостаточно...перехожу на 1900-2000. Уже даже не знаю радоваться, или огорчаться.
В прошедшую пятницу пришла в зал, и обнаружила, что забыла футболку, долго думала идти или нет, благо на мне была маечка (не спортивная, а бельевая)...оооч стеснялась, но всё таки пошла. И не зря! Тренировка оч порадовала. Маленькие личные достижения. Присед 45*5. Пожала стоя олимпийский гриф (20*6). Пресс в висе с касанием турника на 5 раз, дальше уже просто до 20 раз добивала. Еще делала негативные подтягивания, всего 2 подхода по 10, но спинка все выходные побаливала.

Ольга 15.12.2015 10:41

Alina FitLife написал:
оооч стеснялась, но всё таки пошла. И не зря!

правильное решение! Дураки не поймут, а умные не заметят С улыбкой

А вообще конечно, сумку лучше вечером собирать, что бы исключить подобные нежданчики С улыбкой

Happy-life 15.12.2015 10:58

Эх, Алина... Мне 2800 велено держать!! Шок-шок-шок. Разгоняюсь очень постепенно. И каждый день в панике пребываю. Но держусь. Ибо рост мышц и желанная рельефность формируются именно сейчас, на массе.

Alina FitLife 15.12.2015 14:53

Ольга Бостан, да, я так и делаю, не знаю как так вышло)

Alina FitLife 15.12.2015 14:54

Happy-life, ого..2800!!! Я 2000 не знаю как наесть, мне кажется я всё время только и делаю, что ем)))

Happy-life 15.12.2015 15:02

Alina FitLife, абсолютно тоже самое. Я пока 2800 ни разу не набрала (правда, и не собираюсь делать это резко),
Но как уложиться в БЖУКи без поедания тонны еды мне не понятно. если добираться калорийность орехами, то легко перелететь норму по жирам. Про готовую еду даже говорить не приходится. В общем, пока ищу свой путь