Ирина
25.04.2023 06:13
Дневник питания за 24.04.2023
Собственно, теперь я знаю, как выводить пришедшую воду, и это
работает: отвес -1350. Рацион такой себе, обедала на работе едой из
кафе, главное, уложилась по кбжу и даже по нутриентам вполне себе.
И белок подтянула.
Из грустного: с цветением берёзы обострилась сезонная аллергия, пришлось менять таблетки плюс покупать спрей в нос ( терпеть не могу что то пшикать в нос, а что делать). Жду дождика, как спасение!
Из грустного: с цветением берёзы обострилась сезонная аллергия, пришлось менять таблетки плюс покупать спрей в нос ( терпеть не могу что то пшикать в нос, а что делать). Жду дождика, как спасение!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Конфитюр Zuegg с пониженной калорийностью, 220 г |
10
|
4.6 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Мягкий творожок 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
35
|
126.7 | 4.2 | 2.4 | 20.8 |
| Итого | 280 | 386 | 29 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
150
|
210 | 10.2 | 17.7 | 10.6 |
| Бефстроганов из говядины, по 1 -406 |
100
|
193 | 16.7 | 11.3 | 5.9 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Итого | 400 | 554 | 31 | 34 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 2018 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
930
|
372 | 27.9 | 9.3 | 37.2 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 945 | 378 | 28 | 9 | 38 |
| Итого за день | 3643 | 1322 | 89 | 57 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Лена из Сибири
25.04.2023 06:53
Поделитесь, как выводили воду?
Мария. Адепт 2500 ккал
25.04.2023 07:01
О, тоже интересно! Как?
Ирина
25.04.2023 07:08
Лена из
Сибири, так кефиром с укропом на ужин, второй раз так делаю
Ирина
25.04.2023 07:09
Мария
(-43.0), кефир 1л и укроп не меньше 15 г, лучше больше. Вместо
ужина
Мария. Адепт 2500 ккал
25.04.2023 07:09
Ирина,
любопытно! Но печально, что вместо ужина. У меня всего два приёма
пищи. Обеда лишиться не хочется ((
Ирина
25.04.2023 07:12
Мария
(-43.0), ну, я как то вписала и куро грудь и кефир в ужин,
вполне себе. Вчера не укладывалась ни во что, акромя кефира
Вероника Печерская
25.04.2023 07:18
Полиноз неприятно. У детей на цветение весной тоже 😩 держитесь
Ирина
25.04.2023 07:28
Вероника
Печерская, ох, держусь, что то сильно в этом году. Моим старшим
детям тоже от меня досталось, младшая пока под вопросом
Вероника Печерская
25.04.2023 07:35
Ирина, мы
с марта пьём от аллергии, ольха рано почками набухает, ещё когда
снег лежит 😩 тоже ждём середины мая, чтобы всё расцвело и дождь
Новые рецепты
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Салат с куриной грудкой
143.6
10.9
9.2
4.1
8
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
Лучшие рационы
