Дневник питания за 26.04.2023

Дневник питания, как говорится, "ничего интересного". Перебрала с белками, хотя на мой вес норм. Пока не взвешиваюсь, взвешусь по ощущениям. Сегодня первая треня по футболу: вчера, наконец то!, приехали подходящие бутсы, никак толковых купить не могла: то размер не тот, то громоздкие слишком. И да, женщин одеждой/обувью в этом плане обделяют, мда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	35	126.7	4.2	2.4	20.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Итого	285	427	30	16	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедра куриные в панировке Ирина	124	350.2	27.5	18.7	17.7
Макароны Барилла мини отварные Ирина	150	168.2	6.6	0.9	32.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Сметана 10% жирности	5	5.9	0.1	0.5	0.2
Итого	544	611	36	24	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий+Магний Форте	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Витамин для женщин	1	0	0	0	0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г	10	4.2	0.3	0	0
Итого	2018	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты и куриной грудки Ирина 26.04	300	205.2	21.9	10.2	5.4
Итого	300	205	21	10	5
Итого за день	3147	1248	89	51	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 27.04.2023 08:12

скорее, добрали до нормы белка)

Ирина 27.04.2023 08:14

Maria Ganikhina, да, думаю, так даже вернее!

Надежда 27.04.2023 09:59

Ирина, прекрасный рацион. Со спортивной одеждой ещё обделяют полных людей. Я столкнулась с этой проблемой когда была в большем весе. Со спорт мастера помню вышла расстроеная и удивлённая и не с чем. Очень мало было линейки плюс сайз, теперь это проблема для меня ушла. Не знаю как там сейчас с этим.

Ирина 27.04.2023 10:06

Надежда, да перекосы со всех сторон, нестандарт всегда обделен вниманием.

Hiver 27.04.2023 10:23

Надежда, сейчас выбор намного больше, можно смело говорить нравится-не нравится, хочу это носить - не хочу и идти дальше искать. Против раннего - увидел вещь твоего размера, надо брать, другого нет и не будет.