Ирина
29.04.2023 15:20
Дневник питания за 28.04.2023
Вчера был традиционный неправильный, но вкусный, обед с
сестрой☺
Вчера после тренировки дико болели ноги, сегодня к ним присоединилась попа😂 Сегодня только лежу, ибо муж уехал к родителям на праздники, а девочки мои гуляют.
Вчера после тренировки дико болели ноги, сегодня к ним присоединилась попа😂 Сегодня только лежу, ибо муж уехал к родителям на праздники, а девочки мои гуляют.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бургер гранд де люкс (Вкусно и точка) |
1
|
570 | 31 | 31 | 40 |
| Картофель Фри Средний (Вкусно и точка) |
1
|
330 | 3.9 | 16 | 41 |
| Соус горчичный (Вкусно и точка) |
1
|
62 | 0.5 | 3.3 | 8 |
| Итого | 401 | 962 | 35 | 50 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2018 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 430 | 263 | 44 | 4 | 9 |
| Итого за день | 2849 | 1229 | 80 | 55 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Куриные котлеты с моцареллой
241.4
20.4
17.3
1.6
0
Творожная запеканка с кабачком
130.4
13.6
4.5
8.3
8
Лучшие рационы
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Интересные блоги
