Дневник питания за 29.04.2023

День ничем не примечательный. Муж уехал к родителям на праздники, мы пока туда не ездим, потому что зона приграничная и периодически обстреливаемая. Проснулась поздно, поэтому только два приёма пищи. Весь день наслаждалась ничегонеделанием: давно такого не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	10	39	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Масло грецкого ореха	20	176.8	0	20	0
Уксус бальзамический	20	17.6	0.1	0	3.4
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Отбивные из грудок индейки в духовке под майонезом	200	275.8	31.2	15.2	4
Итого	655	564	36	35	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий+Магний Форте	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Витамин для женщин	1	0	0	0	0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г	10	4.2	0.3	0	0
Итого	2018	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Телячьи [Сибирская Коллекция]	200	460	20	20	50
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	130	94.9	12.9	2.5	5.1
Дрожжи пищевые, неактивные, в хлопьях (Food yeast) MUTE COOKING 100% ORGANIC, 100 г.	10	42.8	4.6	0.4	4
Итого	360	621	38	24	59
Итого за день	3043	1230	74	60	93