Вчера, пользуясь выходным, увлеклась "кето-кулинарией") А именно хлебом. Стало любопытно что может получиться из льняной муки, клетчатки, масла и яиц. Упрощённый рецепт, готовится пару минут в микроволновке. В итоге получился полусухарик)) "Рука не набита ещё"))
Попробовала каплюлечку на пару грамм. Поняла, что вполне съедобно, только пересушено. Что то вроде печенюшки.
Но это даже отлично. Можно брать по каплюльке и добавлять в масленную основу. Таким образом я сегодня произвела странную кето-конфету на завтра (Еду собираю на следующий день на кануне, а то много времени уходит на запись и взвешивание всего).
Так вот, собрала свои мисочки на работу. И вижу, что не хватает мне жиров. Пришлось импровизировать, т. к. речь шла о 20 гр жира. Их как то нужно обыграть чтобы употребить.
Добавила я в 6 гр сливочного масла и 15 гр кокосового сахзама, каплю кокосовой стружки, 2 гр грецкого ореха, и 4гр кето-печенюжки. На вид чем то пирожное "картошка" напоминает))) Только мааааленькое))
Супруг по-доброму сарказмит)) Смеётся, Говорит, что на 8 марта мне ювелирные весы подарит, для Кето готовки))

Всем приятнейшего времени суток ;) !!!

В этот раз поленилась и оба приёма пищи запихнула в одно) Быстрее, чем многие продукты по два раза вводить) А так, для истории: завтрак около 8 утра + обед около 14 дня.

Сегодня так тянуло на сладенькое, что пришлось фантазировать на ходу. Взяла сметану, подсластитель, клетчатку и кокосовое масло. Смешала все... Вот вкусно... Вот истомно и гожо сразу стало)) :)) Пропало чувство обделенности и ограниченности от Кето рациона. Прэлэстно!)
Ещё нашла интересные рецепты у "Кето-девочек" , подсказочки интересные дали...
Прошли переживания, что сорвусь и не справлюсь!
"Кето моё" далеко от строгости и кетозности, но главное есть сдвиги и разнообразие.
+ В кайфф, и без одергиваний себя)
Это избавляет от лишних мыслей о еде и даёт свободу))

Всем приятнейшего времени суток!

Мне для истории:
После вчерашнего рациона - 0.3

✨Сегодня у меня уникальное утро! ✨Наконец то у меня появилось кокосовое маслице)) И поэтому мой утренний кофеек заиграл новыми красками, блестящими и жирными капельками... В нем переливается Оно, кокосовое и ароматное нечто мною не испробованное) Броне-кофе, если на языке Кетошат) Это мой первый опыт)))
В остальном все обычно. Переносится диета легко. Режим питания подогнала под свои потребности и привычки. Кофе с маслом сразу после подъёма, это около 5 утра. Сытный, плотный завтрак в 8 утра и не менее сытный обед в 13 дня. Интересно, в переводе на ИГ как учитывать..., из за кофе+масло?! Это получается ИГ 5/19 или ИГ 8/16...

Не помню указала в рационе или нет, но всегда в обед съедаю хорошую порцию листьев салата. Грам 100, 200. Айсберг или пекинку. В принципе в расчёт их не беру, как и другую зелень (укроп, зелёный лук). Наслушалась на ютубе доктора Берга) Пока вес снижается, особо и не буду этот углеводный калораж считать. Зато будет что убрать и/или просчитать, если случится плато.
А как у вас идёт подсчёт углеводов? Учитываете ли вы всю - всю зеленую углеводную граммовку? По лекциям Берга, он и крестоцветные не берет в учёт....
Всем доброго времени суток и красивых отвесов, кто дочитал!)) 😉🤗☺️
Ах, да! Для истории: после вчерашнего меню отвес - 0,6кг.

Соблюдала Кето рацион и ИГ. С нетерпением жду утра. Надо же узнать итог) Есть приверженцы Кето диеты? Какие результаты? Наслышана, что это достаточно быстрый и комфортный способ похудения.