Эна
03.06.2023 21:21
Дневник питания за 03.06.2023
Добрый вечер. Сегодня утром весы порадовали 56.1. Приятно. Аппетит
сегодня был не очень, чем я и воспользовалась, сегодня дефицит,
чуть больше. Осталось мне себя лентяйку к спорту приучить. Всем
мира.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска |
130
|
243.1 | 26.3 | 15.2 | 0 |
| Хлеб белый |
28
|
74.5 | 2.5 | 0.9 | 13.1 |
| Итого | 158 | 317 | 28 | 16 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
213
|
93.7 | 1.9 | 0.2 | 19.2 |
| Лук репчатый |
149
|
61.1 | 2.1 | 0.3 | 12.2 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
74
|
188 | 19.1 | 12.4 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Бульон говяжий |
45
|
5.9 | 0.9 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Лук зеленый (перо) |
57
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
37
|
8.5 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Пшенка |
70
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Пряники имбирные |
21
|
77.7 | 1.1 | 1.4 | 15.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Шоколад |
16
|
89.3 | 1.4 | 5.8 | 7.2 |
| Аоахис в кунжуте |
11
|
55 | 1.7 | 3 | 5.8 |
| Перечная паста |
28
|
24.4 | 5.2 | 0 | 18.8 |
| Итого | 881 | 898 | 45 | 38 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кешью |
2
|
12 | 0.4 | 1 | 0.5 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Арахис |
2
|
11 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 108 | 93 | 4 | 5 | 5 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2147 | 1309 | 78 | 60 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Наки
03.06.2023 21:54
Поздравляю! Как справляетесь с зажороми? Или их уже нет?А,я сегодня
в микроволновке пп торт сделала,хочу себя завтра побаловать
вкусным.А,вы любите сладкое?
Эна
03.06.2023 22:34
Наки,
спасибо. Как уменьшила дефицит, зажоры прекратились. Просто доп.
вкусности хорошо вписываются в норму. Работоспособность
увеличилась. По поводу торта пп, вы молодец, что не ленитесь.
Насчёт сладкого, я раньше думала, что люблю, а как оказалось, я
просто не сбалансированно питалась. Из-за урезания мной углеводов,
тянуло на сладкое. Сейчас редко ем, что-то очень вкусное, приятно,
что нет запретов.
Эна
03.06.2023 22:39
Надо мне на всякий случай, посмотреть на ваш рецепт торта в
микроволновке. Я помню как-то пекла себе брауни в микроволновке на
основе кабачка. Попробовала из любопытства, приготовить, т.к.рецепт
был очень прост, и прочитала я его у блогера, которой можно
доверять. Ее рецепты всегда просты, вкусны, а не только полезны.
Муж увидел и захотел попробовать, он мне не поверил, что десерт без
муки.😊
Наки
05.06.2023 11:35
Валентина, в маленькой контейнере сразу
все смешивают.1 яйцо, 30гр рисов.мука,30 гр овсяная
мука,сахар.зам.10гр крахмал(можно без него)Разрыхлитель пол
пакетика,тесто как на оладьи и в микроволновку на 5 минут. Даю
немного остыть, разрезала на три части.Крем :греческий йогурт
натуральный и ложка творожный сыр, сахар.зам.сверху 5 гр горький
шоколад и вкусняшка готова
Новые рецепты
Нудли
169.9
9.1
4.8
22.3
5
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1468 кКал
2024-07-01
Калорийность: 2111 кКал
Интересные блоги
