Дневник питания за 03.05.2023

👩‍⚕️Самая актуальная задача индустрии красоты - привлекать клиентов на длительное взаимодействие, учитывая покупательский интерес и боли потредителя.
Вбиваю в яндекс: " как расправить лоб от
моршин".
Сразу в ленте появляются советы косметологов, вот один из них представила на фото. Понятно, что навсегда за один приём не избавишься от морщин, придётся посещать косметолога как минимум раз в полгода, выкладывая кругленькую сумму.
Помимо этого, если делать "уколы красоты" кожа постоянно травмируется, что сказывается на её рельефе.
Я уже подробно, в этот раз, не поднимаю тему возможных осложнений, где от них никто не застрахован.
А причиной, например морщин на лбу, является дисфункция в миофасциальных сетях.
Я попробую объяснить простым языком, что вообще это такое 👇
Через всё наше тело проходят фасции- их несколько. За мышцы лба отвечает поверхностная задняя линия, она крепится одним концом к подошвенной поверхности стопы, включает в себя трёхглавую мышцу голени, подколенные сухожилия, крестцово-подвздошную связку, всю мышцу выпрямляющую позвоночник и сухожильный шлем черепа, а заканчивается на надбровье.
Улавливаете суть?
Напряжение в любом участке вызовет спазмированность, а мышца, в ответ на спазм- укоротится, что приведёт к сдвигу апоневроза вперёд.
Так что, если Вы хотите решить проблему с морщинами на лице необходимо возвратить правильное положение шеи, таза; расслабить мышцу. И делать это регулярно.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лимон	18	6.1	0.2	0	0.5
Итого	218	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	88	10.8	0.5	0	3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6.7	44.3	0.1	4.9	0.1
Семга соленая	10.5	21.2	2.4	1.3	0
Перец сладкий красный (Тушение)	51	12.5	0.6	0	2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	34	67.3	2.2	0.4	13.5
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое	45	113.4	12.1	6.8	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	648	485	33	29	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	400	82	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Говядина отварная, по 1-392	62	157.5	16	10.4	0
Перец сладкий красный (Тушение)	63	15.5	0.8	0.1	3
Шпинат	33	7.6	1	0.1	0.7
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	108	15.1	0.6	0	4.1
Картофель (Жарка)	63	45.3	1.2	0.2	9.6
Итого	605	301	24	14	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Белый гриб сушеный	2	5.7	0.6	0.3	0.2
Итого	152	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	87.3	7.3	6.3	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	10	33.4	1.1	0.1	7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	103.8	9.5	6.8	0.9
Сазан (Жарка)	100	88	17.1	2.2	0
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Итого	542	588	40	24	49
Итого за день	2765	1469	100	69	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 04.05.2023 07:14

Как её расслабить , выпрямить спину ?

Mushkanchik 04.05.2023 09:25

Читала, что ботокс надо делать два раза в год, иначе эффект пропадает. Но это не всем доступно по цене и не так уж и безопасно для здоровья. А кремами разгладить возрастные морщины невозможно... Своей публикацией вы заставили посмотреть на этот вопрос совсем с другой точки зрения. Спасибо. С улыбкой