Люся ИМТ 22.7
26.09.2024 22:51
Дневник питания за 26.09.2024
Добрый вечер всем! Решила, что надо мне похудеть. Всё потому что
уже набрала 3 кг и мне перестала нравиться моя фигура. Ну ничего,
эта система работает, поэтому вперёд!
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
112
|
67.2 | 3.4 | 3.6 | 5.3 |
| Итого | 1432 | 73 | 4 | 3 | 5 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с нектарином |
383
|
248.6 | 8.4 | 7.7 | 33.3 |
| Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном" |
16
|
52.8 | 1.2 | 0.5 | 10.1 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 399 | 302 | 9 | 8 | 43 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, запечённая с сыром и яйцом |
450
|
465.3 | 31.5 | 31.5 | 13.1 |
| Итого | 450 | 465 | 31 | 31 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с брокколи |
300
|
147.3 | 7.8 | 4.2 | 18.6 |
| Итого | 300 | 147 | 7 | 4 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 212 | 217 | 3 | 7 | 32 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Вишня в коньяке" |
125
|
275 | 1.9 | 11.3 | 42.5 |
| Латте Гранд (0,4 L) [Макдоналдс] |
1
|
130 | 6.5 | 7 | 10 |
| Сироп для Кофе Карамельный [Pure] |
5
|
17 | 0 | 0 | 4.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Печенье [Мария] |
14
|
56.3 | 1.1 | 1.2 | 10.2 |
| Итого | 549 | 498 | 9 | 19 | 71 |
| Итого за день | 3342 | 1704 | 66 | 74 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Валентина
27.09.2024 16:52
Вы уже знаете как, вперёд! Всё получится!
Екатерина
28.09.2024 09:47
Система однозначно работает 😘 все получится!
Валентина
28.09.2024 10:02
Успехов!
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1264 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1368 кКал
Новые рецепты
Гречка зеленая Запаренная каша
60.9
2.3
0.5
11.8
0
Салат, пекинка, фриллис, помидор, огурец, артишок, лимонный сок, итальянские травы, зелень
64.9
4.5
3.4
3.2
15
Куриная грудка с брокколи и стручковой фасолью
99.9
11.8
5.1
1.6
11
Интересные блоги
