Люся ИМТ 22.7
09.10.2024 23:03

Дневник питания за 09.10.2024

Всем привет! Сегодня мой рацион получился на удивление сбалансированным. Сегодня был обычный рабочий день, после которого я вечером пошла в спортзал. Все отлично, но после такого дня остаётся очень мало времени на отдых. А вам достаточно времени на отдых?

Питьевой режим

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
660
6.6 0.8 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Первый завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи с бананом и сливой
468
340.2 9.4 8.4 52.4
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
18
54 1.4 0.5 10.6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
110
149.6 23.1 4.4 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидоров и салата-латука, заправленный подсолнечным маслом
400
128.8 4.8 7.6 11.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Старажытны [Знатны Пачастунак]
26
57.2 2.6 0.4 11.2
Боржоми
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с шампиньонами
200
277 19.2 21.6 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива
100
46 0.7 0.3 10

Читмил

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте Гранд (0,4 L) [Макдоналдс]
1
130 6.5 7 10
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сироп, кленовый
5
13 0 0 3.4
Миндаль
20
115.8 4.2 10 1.8
Крекер Соленый [Crich]
15
64.4 1.5 1.7 10.8
Мандарин
74
28.1 0.6 0.1 5.6
Вафельные Трубочки со Вкусом Шоколада [Реми]
21
103.3 0.9 4.9 13.9
Пухлый Кролик [Fix Price]
28
97.2 0.9 0 23.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Алин@ 10.10.2024 21:40
Мне последнее время только и хочется отдыхать🤗💐
Люся ИМТ 22.7 10.10.2024 22:28
Алин@, мне тоже, особенно утром. Правильно, что мы на этом сайте, сбалансированное питание помогает держать себя в тонусе!
Алин@ 11.10.2024 11:51
Люся ИМТ 22.7, 🌹🌹🌹🤗🌼🍀🌝👍
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы