ОдинИзСорока
22.02.2024 09:05

Дневник питания и тренировок за 22.02.2024

Сейчас в 09:00 по рен ТВ показывают то что было в Казани в 80 - 90 е годы на самом деле. Про убийства и подростковую организованную преступность. Тут многие смотрели фильм и думают что это «романтика»

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шиповник сухой (Припускание)
4.5
11.8 0.1 0.1 2
Вода водопроводная питьевая
225.5
0 0 0 0
Шоколад горький
17.9
96.5 1.1 6.3 8.6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий молотый [Каждый День] аналог МЗР
9.7
19.9 0.7 0.1 4.1
Вода водопроводная питьевая
224.6
0 0 0 0
Сахар песок
50
199.5 0 0 49.9
Арбуз корка с зелёной кожурой неочищенной
50
9 1.3 0 2.6
Томатная паста. Консервы
26.8
27.3 1.3 0.1 5.1
Вода водопроводная питьевая
202.9
0 0 0 0
Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
500
215 2.3 0 17.8
Суперчипсы Русская картошка
70
350 2.8 21 36.5
Мойва весенняя
83
96.3 10.9 5.9 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
82.2
165.2 6.3 1.2 31
Салат Сельдь под Шубой [Перекресток]
154.9
300.5 6.4 25.2 11.8
Мороженое сливочное шоколадное
200.7
371.3 7.2 20.1 40.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)
65.7
138 0 0 0.3
Сок яблочный
120
55.2 0.6 0.1 12.1
Сок виноградный
59
41.3 0.2 0.1 9.6
Морковь
45.8
16 0.6 0 3.2
Печень и икра минтая натуральные «ассорти деликатесное» дальневосточное (аналог)
83.4
200 11.9 16.6 0.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
48.2
96.4 14.1 4 0
Капуста белокочанная
53.1
14.9 1 0.1 2.5
Бульон говяжий
200
26 3.9 0.2 2.4
Яблоко Гренни Смит
110.4
64 0.5 0.2 11.9
Яблоко
106.4
50 0.4 0.4 10.4
Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, разбавленный водой 1 к 3
242
89.5 1.5 0.1 20.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
621.2
279.5 18.6 9.3 29.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С 9:20 стою на юго восточной лоджии и загораю с поворотами. - погода ясная, солнышко светит. Правда морозец минус 18 градусов и ветер как раз юговосточный. Хорошо, что не очень сильный - 6 км/ч и не постоянный, порывами. При затишье на лоджии почти тепло 🤗
09:24. Прожарил пол часа спину, полчаса спереди. Пора гантелями заняться.
11:40 пошёл за продуктами.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Дистанция
300
3320
1790
1530
730
1330
9000
Количество шагов
1346
4042
343
1508
1983
1319
1599
12140
Время
14
64
11
61
163
20
48
381
Вес отягощения
20
6
12.5
9
11
Перепад высот
35
35
35
30
33
Подъём по лестнице
1
2
3
Итог
Высота
23
23
23
23
Количество ступеней
117
117
117
117
Высота ступени
Вес отягощения
20.5
13
9
14
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Повторения
11
11
11
12
45
Вес снаряда
20
20
20
20
900
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
Итог
Повторения
33
33
33
99
Вес снаряда
20
20
20
1980
Результаты за день
Энергозатраты: 775 ккал
Дистанция: 9000 м
Количество шагов: 12140
Время: 381 мин
Вес отягощения: 13.1 кг
Перепад высот: 33.8 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 117 шт
Повторения: 144 раз
Тоннаж: 2880 кг
 2 
 56
Светлана 22.02.2024 13:52
Это целый час при -18° стоять загорать😲?! Для меня это что-то невообразимое, нереальное🤔... Даже не думала, что при -18° кто-то может загорать целый час🤔... Или на лоджии теплее чем на улице?
Зоя 22.02.2024 22:22
Зачем вы загорает ? Или витамин D получаете таким образом ?
Зоя 22.02.2024 22:23
Светлана, Светочка , я тоже удивляюсь , какой загар , при таком морозе ?!
ОдинИзСорока 23.02.2024 03:11
Светлана, да - бывает теплее - когда нет порыва ветра и солнце сейчас уже начинает прогревать - даже чувствуется на коже. Когда порывы холодного ветра - температура периодически такая же как на улице.
У меня недалеко на подоконнике растёт каланхоэ - несколько дней назад те заросли, которые свисают до пола замерзли - пришлось отрезать. В тот день и солнце ещё было не очень - через довольно плотные облака, и ветерок довольно сильный, и мороз больше минусиэ 20.
ОдинИзСорока 23.02.2024 03:22
Зоя, да, мы загорает в том числе и для витамина Д.
Но не только.
Например, для того, чтобы в коже не исчезал меланин. Для того, чтобы когда уже будет комфортно загорать - не было ожога кожи - именно ожоги ведут к раку кожи. Причём их количество не забывается - чем больше получим за всю жизнь - тем ближе к раку кожи.
ОдинИзСорока 23.02.2024 03:47
Зоя, плюс к тому же недавно несколько раз говорил - при порывах морозного ветра, сменяющихся затишьем, особенно при хорошем солнце, получается, своего рода, контрастный воздушный «душ» - что подтягивает кожу и держит её в тонусе. Обычно холод заставляет многие подкожные мышцы и мускулатуру периферийных сосудов напрягаться - а это для них та же самая «зарядка» и «накачка».
ОдинИзСорока 23.02.2024 03:51
Зоя, какой загар? Сфоткаю и покажу - попозже.
Georgijs 23.02.2024 03:55
в Казани

Пользуясь случаем.
Вы там живёте? Можете написать про ограждение улиц зачем такие сделаны, это связано с преступностью или другие цели?
Просто заметил на Street View, когда искал один архитектурный объект (дом общины Хабад).
ОдинИзСорока 23.02.2024 04:39
Georgijs, да, в Казани. Ограждения улиц...
У нас есть разные, не совсем понятно, что вы имеете в виду, Георгий?
Если просто вдоль проезжей части - в виде сварных декоративных оград вне перекрёстков - элементарно, чтобы народ не перебегал проезжую часть, где кому вздумается - для их же безопасности.
Есть ограждения в виде прозрачных и не прозрачных непрерывных щитов, особенно на новых магистралях с интенсивным движением - это для снижения шума с автотрасс - чтобы жильцов рядом стоящих жилых зданий не беспокоить - в этом же отношении, а так же с точки зрения экологии - много деревьев и зелёных насаждений.
Если бетонный забор на дороге с периодически появляющейся на нём буквой М - это строят метро и новые развязки в связи с этим - на нескольких уровнях, а так же переносят подземные коммуникации - где они пересекаются с будущими тоннелями метро и переходов.
Скрин можете вставить?
Georgijs 23.02.2024 05:00
ОдинИзСорока, Придётся там подключиться потом и сделать скрин шот.
А выглядит так примерно: с фасадной стороны от угла одного дома до угла следующего дома и т.д. сделаны метал. ограждения, несплошные, с воротами, которые открыты. За ними похожие дома и вглубь видны дворы, стоят машины, ходят люди.
ОдинИзСорока 23.02.2024 05:13
Georgijs, понятно. Это там переход на улицу Баумана, видимо...
Там сильный перепад высот со стороны Кремлёвской к Баумана - между ними Профсоюзная. Там есть место где пешеходный переход вниз довольно крутой и проезда нет, а есть пешеходная лестница. Это около Дома Печати, кажется... Я там уже лет 15 не был - не знаю точно, как это сейчас выглядит. Там лестница круговая и как бы внутри даже кафе должно бвть. Если не сломали - я там даже кассу обслуживал годах в 1995 - 2001...
На многих поперечных улицах есть проезжая часть. А тут поставили забор, чтобы на машине с сонных глаз никто не свалился, видимо...
Georgijs 23.02.2024 05:20
На разных улицах подобные ограды видно есть там много. Где-то было и в широких промежутках между домов.
Georgijs 23.02.2024 06:01
Этот архитектурный объект смотрел когда-то (Синагога). И тогда заметил ограды, таких по улицам много есть.
ОдинИзСорока 23.02.2024 06:16
Ну, это просто - жильцы огораживают свои дворы и ставят там машины - чтобы ночью никто не лазил. Я в яндекс картах там облазил - не совсем понятно какое место на верхнем снимке. Стрелка показывает на Островского 9, но поперечную улицу не видно.
У гугла можно скопировать вверху в окне точную ссылку - тогда я смог бы у себя точно это же место открыть.
А Яндекс у вас недоступен? Там посвежее снимки. У вас 2022 год
ОдинИзСорока 23.02.2024 06:19
Georgijs, на верхнем снимке в верхнем окне поиска - адрес - вот его полностью можете скопировать и мне сюда скинуть?
ОдинИзСорока 23.02.2024 06:27
Georgijs, средний снимок - улица Астрономическая - она вверху выходит на Кремлёвскую - к Казанскому Федеральному Университету - к тому зданию, где В. И. Ленин учился.
Вот Яндекс это же место.
ОдинИзСорока 23.02.2024 06:32
ОдинИзСорока, сейчас попробуем войти во двор 😁
Вот эти же ворота с обратной стороны. Это действительно просто двор.
Georgijs 23.02.2024 06:35
ОдинИзСорока написал:
А Яндекс у вас недоступен?

Не знаю что это.
ОдинИзСорока 23.02.2024 06:36
Georgijs, вообще - это центр города - довольно старые постройки. Есть хаотичность, и недостаточно оборудовано коммуникациями. Скученность. И это ещё отремонтировано. Раньше вообще внутрь двора зайдёшь - больше на трущёбы было похоже. Очень старинный район.
Georgijs 23.02.2024 06:44
ОдинИзСорока, Поперечная улица Кави Наджми, на углу Театр Юного Зрителя
ОдинИзСорока 23.02.2024 06:44
Georgijs, Яндекс браузер - такой же как Chrome, но у него множество разных сервисов:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.yandex.browser
Или вот ещё вариант:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.yandex.searchapp
ОдинИзСорока 23.02.2024 06:54
Georgijs, нашёл - Островского 8 - вот этот же двор в Яндексе:
Сейчас войдём
Georgijs 23.02.2024 07:39
ОдинИзСорока, Открывается вроде, только здесь видимо не популярный. Определил меня, что локация Shauljai (Šiauliai ?), хотя я у моря 
Мне почему показалось необычно с теми оградами. У нас здесь такое не увидишь в городе. Даже в частных кварталах не ставят заборы. Или может где очень важно по какой-то причине, например для безопасности. 
Это деревня тут рядом, земля частная.
ОдинИзСорока 23.02.2024 15:24
Деревня 🤔
Что то не вижу огородных растений. Ёлочки и берёзки яблок и груш не принесут. Если бы был у домов огородик - всё равно какой нибудь забор поставили бы - иначе прохожие вытопчут лук/редиску.
Видимо, у вас деревенские уже забыли, как растить зелень? 😁
И домики уж больно как с конвейера. Какая то строительная фирма весь подряд под себя перетянула? Свобода 😉🤗
Georgijs 24.02.2024 08:41
ОдинИзСорока, Архитектурная часть в этом лоте да, по одному плану утверждена явно. Вряд ли какой-то клиент захочет своё, это будет дорого. А внутри всё, как пожелаешь такая и планировка. Огород с другой стороны, но думаю, что больше газон и возможно кусты ягоды. У моих друзей так подобно - газон, туи несколько и рододендры возле дома. Всё покупают, наверное. Участки то небольшие 14-16 аров сколько помню.
ОдинИзСорока 24.02.2024 17:26
Georgijs, у нас почему то ары не прижились, в качестве единицы площади - сотками называют, хотя производное - гектАР - используют повсеместно в сельском хозяйстве.
14 - 16 соток для личного хозяйства, если сам обрабатываешь и без использования моторных механизмов - это довольно много.
А эта часть - аграрная сзади построек - она тоже не имеет никаких ограждений? Или всё же используется что то?
Я почему об этом спрашиваю - межевание - одна из проблем в частном огородничестве - какой нибудь сосед залезет на пол лопаты на чужой участок - потом разборки до убийства могут идти.
И по почвам. Насколько знаю тот район - по той же службе в Польше - СГВ, там песчаные почвы - довольно бедные с точки зрения сельскохозяйственных культур. Наверное приходится много сил и средств вкладывать в удобрения?
Почему знаю - в Свентошувском полигоне я своих ребят с роты ( ВРИО старшины роты был) водил прямо перед дембелем траншеи на стрельбище копать. 77 й год, после Великой Отечественной прошло больше 30 лет. На 100 метрах траншеи метр шириной и полтора метра в глубину - сотни три мин неразорвавшихся находили с тех времён. Почвы песчаные и очень мягкие - взрыватели не срабатывали
Светлана 25.02.2024 01:20
ОдинИзСорока, каланхоэ растёт на лоджии зимой и не мёрзнет😲? Замёрз только при ниже -20° 😲? Значит, на лоджии у Вас похоже плюсовая температура, а -18° - это на улице... Иначе бы каланхоэ не стал бы расти...
Светлана 25.02.2024 01:39
ОдинИзСорока, я пыталась по разным картам, на которых есть вариант со спутником, план дачного участка нарисовать, так не вышло... И дело не только в недостаточном разрешении (хотя отдельные деревья нерезко, но можно различить), но и просто многие карты несвежие...
Светлана 25.02.2024 01:41
ОдинИзСорока, эти разные карты, кстати, меня на такие старые, заросшие высокой травой тропы заводили... И на велосипеде на такую крутую глинистую горку картв выводили, по которой не только с велосипедом, но и пешком забраться проблематично, особенно в сырую погоду... А маршрут на картах выбирала с учётом велосипеда в виде транспорта. Редко обновляют видимо карты, только программное обеспечение к ним...
Светлана 25.02.2024 01:46
ОдинИзСорока, у меня есть и Яндекс, и Google, и 2ГИС. Но план посадок на моей даче не удалось по ним составить - когда карты старые, когда разрешение плохое и не разобраться где деревья и кусты есть...
Светлана 25.02.2024 01:57
ОдинИзСорока, у нас на многих дачах между соседями заборов нет... После межевания только металлические колышки по углам участков стоят... А забор только со стороны дороги. Но так не у всех - у некоторых высокие заборы со всех сторон, в основном у более богатых владельцев...
ОдинИзСорока 25.02.2024 08:11
Светлана, ну да - лоджия застеклённая. Я же писАл - открываю окна ( алюминиевые утеплённые рамы со стеклопакетами, открывается две половины. Через стекло загорать бесполезно. 🤗
ОдинИзСорока 25.02.2024 08:25
Светлана, это вам нужно в архитектурное бюро города обращаться. Если им заплатить - кстати, не так уж и много, то они вам сделают экспликацию (кажется правильно написал термин) участка и все его прибамбасы - к какой категории земель относится, обременения - сервитуты, точные координаты, размер, реперные точки, планы строений. Межевания с соседями - они подписи собирают. Даже уровень радиации в подвале строений замеряют - газ радон. 😳
Самой мучиться бесполезно - это ничего не даёт с точки зрения узаконить участок.
Я в начале 2000 - х помучился - матери участок оформлял.
Зато потом при продаже никаких проблем небыло.
Georgijs 25.02.2024 08:35
ОдинИзСорока, Площадь 14-16 аров это всего участка вместе с домом и впереди где въезд. Точно есть входит сервитут немалый для разных систем.
Для приватности иногда бывает высадка туи между соседями. Обычно когда двух домов окна напротив. А дальше вглубь могут быть например кусты смородины или другие и видно где край. Точные границы всё равно есть в документах и с координатами.
Почвы это часто дёрн и песчаная серая, но всё можно посадить и будет расти.
С минами да, такая ситуация их много везде, только начни копать. Был у меня проект индустриальный, строили завод, где поле помню всё цветущий жёлтый рапс. Первое планирование грунта бульдозером вроде ничего, а когда контракторы стали копать траншеи, началось - бомбы всякие. По закону стоп! и вызывать минёров. Работа потом стоит, потому что они долго копаются. Так строители придумали весь день их прятать под брезент. А в конце рабочего дня эти бомбы раскладывали по ямам, вызывали сапёров и ехали спокойно домой 
ОдинИзСорока 25.02.2024 10:17
Georgijs, да, на каждую мину сапёров не навызываешься 😅
Мои ребята так же - аккуратно складывали на песчаную подложку, потом сапёры отвозили их в лес и там подрывали - чтобы осколки далеко не разлетались.
ОдинИзСорока 25.02.2024 10:30
Georgijs,
«Точные границы всё равно есть в документах и с координатами.»
...
От вытаптывания культивируемой зелени всякими идиотами это не защитит. Да и всякие животные могут посикать - покакать...
Не сторожить же круглые сутки с ружьём...
Забор, ограда всё-таки даже психологически показывают - не лезь, частная собственность - можно заработать проблемы.
Своего рода - предупреждение.
А если всё открыто - потом отговорка
« откуда я знал, что тут нельзя развести костёр и пожарить шашлык? Люблю на природе отдыхать. А пол участка перекопал - так противопожарные правила соблюдаю - закапывал угли от костра, чтобы, не дай Бог, пожар не случился. А кртошка , лук и редиска при этом попадались - так думал - дикорастущие - птички семена разнесли »
🤣🤣🤣
Светлана 25.02.2024 16:04
ОдинИзСорока, у меня все документы и характеристики участка есть, и план участка в том числе, то есть его границы на бумаге и в натуре. Я не об этом писАла.
Светлана 25.02.2024 16:05
ОдинИзСорока, Я имела в виду нарисовать план с уже посаженными деревьями и кустами, чтобы спланировать что ещё куда можно посадить из плодово-ягодных культур. У меня на участке есть большой газон, но его особо трогать не хотелось бы, но при невозможности посадить что-то из желаемых саженцев на другом месте - придеться газончик уменьшить...
Светлана 25.02.2024 16:05
ОдинИзСорока, Мне прежде всего нужен план уже посаженного, чтобы дома спланировать места будущих посадок - с учётом их высоты, требований к почве и свету, а также урожайности.
ОдинИзСорока 25.02.2024 16:25
Светлана, в правильно сформулированном вопросе содержится 90% ответа 🤣😉🤗
Вот тут посмотрите:
https://dzen.ru/list/gadgets/prilozheniia-dlia-planirovki-uchastka-dlia-android
Светлана 25.02.2024 17:12
ОдинИзСорока, благодарю. Заинтересовало Идеи для дачи - может что найду для себя интересное, рейтинг у приложения неплохой. Потом установлю и посмотрю что это.

А план мне надо самой делать, на бумаге, по старинке... Ни одно приложение не учтёт все требования конкретных сортов к месту посадки, а тем более урожайность не среднюю по культуре, а по конкретным сортам, которые планирую сажать... Вот только не успела осенью сделать план участка с уже посаженными культурами, а без него не спланируешь ничего, так как много разнообразных саженцев хочу посадить... Ещё надо найти не очень дорогие, но надёжные интернет-питомники с нужными сортами для этого... На многие жалуются в отзывах, то пересортица, то упакованы плохо и засыхают в дороге (или раньше)...
ОдинИзСорока 25.02.2024 18:17
Светлана, я ссылку давал - там вроде бы много приложений. Можно выбрать получше.
На бумаге - это мусора много будет - если пробовать разные варианты компоновки. Я обычно завожу в подобные приложения все данные, подбираю наилучший вариант, а уже потом распечатываю.
ОдинИзСорока 25.02.2024 18:22
Светлана, а в приложении вы можете делать любые нужные вам комментарии - как по свойствам участка, так и по культурам - таким образом учёт всего вами перечисленного - в ваших руках.
Ничем от бумаги не отличается - только лучше.
Светлана 25.02.2024 18:39
ОдинИзСорока, там нет подходящего варианта, в которые можно занести ВСЕ необходимве для посадки данные😟...
ОдинИзСорока 25.02.2024 18:52
Светлана, Что и текстовые пометки нельзя ставить? Что то странно это...
В принципе, тогда можно получить скрин с плана и уже в нём - с помощью любого графического редактора, вставлять нужный текст в нужные места. Я так уже давно делаю для различных проектов - например, ремонта квартиры. Там надписей и параметров тоже навалом. К тому же в самой проге можно режим 3д врубить - и походить посмотреть, как всё будет выглядеть - жене демонстрировал.
Согласен в том, что для нормальной подобной проги времени на изучение уходит - ого-го...
ОдинИзСорока 25.02.2024 18:54
ОдинИзСорока, кстати, помните мой для вас букетик? 😁🌹 - вот так и сделан 🤗
Светлана 25.02.2024 18:54
ОдинИзСорока, нужно при планировании учитывать будущую высоту, чтобы не затеняли друг друга, расстояния между конкретными растениями в зависимости от их будущей кроны, отношения их к свету и почве и т.п., которые могут быть разные не только у разных видов растений, но и у разных сортов одного вида. Какой-то уголок участка надо будет каким-нибудь недорогим способом закислить для растений , любящих кислую почву. И вообще проверить почву на кислотность.

Каких-то растений надо будет сажать несколько сортов только из-за того, что они не самоплодные. Ну и с учётом урожайности выбранных сортов определиться с необходимым количеством конкретных растений. Посчитать, сколько каких удобрений купить. Ну и т.п. Всё надо бы спланировать заранее, чтобы потом не "дёргаться", что чего-то не хватает, а чего-то столько много, что девать некуда... И чтобы на участке были по возможности все плодово-ягодные культуры, которые можно у нас выращивать.

Так что всё это не так то просто - нужен план, расчёты... Но это приятные работы - как бы окунаешься в будущее... Вот только плана с уже растущими культурами нет у меня сейчас, и это не дает планировать будущее...
Светлана 25.02.2024 19:00
ОдинИзСорока, согласна, что с планировкой квартиры такие приложения помогают. Сама не пользовалась, но примерно представляю. Но с участком это сложнее - больше критериев надо учитывать. Может и есть такие приложения по дизайну участков - не знаю... Но опять же если только для расстановки растений на нём... Как-то не интересовалась.
Светлана 25.02.2024 19:02
ОдинИзСорока, в смысле - "вот так"? А розочку на 23 февраля - помню.
ОдинИзСорока 25.02.2024 19:06
Светлана, да... Вот в этом отношении я сам не очень компетентен - не моё «хобби»
А вот моя покойная мама - без всяких приложений, расчётов и чертежей всё что вы перечислили, пока была в силах делала на зависть - у неё всё расло, цвело и плодоносило. 🤗
Помню - вот это под забором нельзя - солнца мало, это вот тото закроет, в этом году вот там это посажу, там вот это и т.п.
Мне и братьям только даст задание вскопать, полить, прополоть, принести, отнести 🤐
ОдинИзСорока 25.02.2024 19:09
Светлана, память девичья!
Вот и дари вам букеты... 🤣🤣🤣
Светлана 25.02.2024 19:18
ОдинИзСорока, а Вы напомните, про какой букет речь? Может действительно память подводит, уже "девичья" становится, - молодею же всё таки😊...
Светлана 25.02.2024 19:22
ОдинИзСорока, жаль, что нет уже наших мам😥... Я так любила свою маму, она была прекрасным человеком и на все руки мастером, её все любили и уважали, с ней всегда обо всём можно было поговорить, посоветоваться... Я её очень любила, поэтому и осталась здесь с ней, когда ей потребовалась моя помощь...
ОдинИзСорока 25.02.2024 21:37
Светлана, долго искать - там был букет цветов с запиской «Светлане» 😁
Вот как раз записка таким образом была сделана.
Светлана 25.02.2024 22:51
ОдинИзСорока, что-то я не видела вроде такого 🤔... Неужели могла забыть 🤔? Когда и где 🤔?
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги