Дневник питания за 04.07.2024

Общая тема сейчас в блоге - жара. У нас тоже пекло - к 11 часам на градуснике в тени показывало плюс 33,9. Включил кондиционер в зале - только в туалет и на кухню иногда выхожу. К вечеру ещё и магнитную бурю обещали.
В общем - все удовольствия в наличии.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	215.4	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	231.6	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	225	0	0	0	0
Итого	672	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	97.4	204.1	6.7	1.2	41.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30.4	200.9	0.2	22	0.4
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Рыбий жир из печени трески	9	81.2	0	9	0
Огурец грунтовый	124.1	17.4	1	0.1	3.1
Апельсиновая цедра, сырая	25	24.3	0.4	0.1	3.6
Апельсин	118	50.7	1.1	0.2	9.6
Лимон	25.9	8.8	0.2	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	154.6	0	0	0	0
Розмарин, свежий	0.545	0.7	0	0	0
Соус томатный острый	6.7	6.6	0.2	0	1.4
Чеснок	5.574	8.3	0.4	0	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	249	134.5	7.2	6.2	12
Банан	149	143	2.2	0.7	31.3
Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР)	102	132.4	28.8	1.7	0.5
Итого	1105	1061	48	46	105

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	228.9	0	0	0	0
Итого	228	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	65.8	138.2	0	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	93.8	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	44.4	116.3	3.3	1.3	22.8
Салат сельдь под шубой [Перекрёсток] (аналог МЗР)	206.6	400.8	8.5	33.7	15.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	241.3	130.3	7	6	11.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	79.8	87.8	17.6	0.5	2.6
Итого	731	873	36	41	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	4.2	37.1	0	4.2	0
Помидор (томат), грунтовый	78.2	18.8	0.9	0.2	3
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	44.3	93	0	0	0.2
Вода, бутилированная, в общем	57	0	0	0	0
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	14.4	15.1	1.2	0.3	1.4
Сыр мягкий «Кавказский сыр»	57.4	130.9	9.5	10.3	0.7
Вода, бутилированная, в общем	139.6	0	0	0	0
Итого	395	294	11	15	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	71.5	150.2	0	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	59	31.9	1.7	1.5	2.8
Вода, бутилированная, в общем	97.5	0	0	0	0
Минтай	72.5	52.2	11.5	0.7	0
Итого	300	234	13	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	72.7	152.7	0	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	75.9	0	0	0	0
Итого	148	152	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	44.4	93.2	0	0	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	273.7	147.8	7.9	6.8	13.1
Вода, бутилированная, в общем	83.3	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	115.7	27.8	1.3	0.2	4.4
Итого	517	268	9	7	17
Итого за день	4099	2885	119	112	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радмира 05.07.2024 10:40

А у нас с утра дождь и на градуснике за окном плюс 25 😊

Елена 05.07.2024 11:14

У нас в Приморье, ещё настоящей жары не было. Месяц шли дожди. Неделю посветило солнышко, сегодня опять дождь.

Майя 05.07.2024 11:49

А у нас дожди и холодно, 18 градусов. Читаю ленту. У всех жара, всем есть не хочется поэтому. А у нас мокро, противно, серо и так и тянет "подкрепиться". Широкая улыбка

Временами думаю, что анекдот, что лето было один день, это про наш Петербург.

ОдинИзСорока 05.07.2024 15:35

У нас утром было 33,9 - на теневой стороне, а сейчас в 15:30 солнце переходит на сторону датчика термометра и уже показывает 38,3, хотя я датчик специально прикрыл от солнца алюминиевой пластиной. Но сейчас вся сторона дома будет нагреваться и нагреет воздух около - к заходу солнце будет светить почти перпендикулярно стене - 9 этажка панельная.

Georgijs 06.07.2024 00:33

У нас ночами 14-15
А днём всё зависит от облачности. Если солнечно, то можно сказать лето.

ОдинИзСорока 06.07.2024 01:42

Georgijs, я днём вчера ходил по магазинам. Часов в 14. В одном месте нужно было постоять минут 15. На ногах чёрные шлёпанцы. Минут через пять пальцы на ногах стало жечь. Когда идёшь - полегче - всётаки ветер немного обдувает. 🤗

Елена 06.07.2024 02:15

ОдинИзСорока, а мы жалуется, что ещё лета не видели, весь июнь дождливый температура выше 25 не поднималась.