Дневник питания и тренировок за 10.07.2024

Вчера и сегодня включил интервальное голодание. Вчера 22 часа. Сегодня хотел 20.
Но с дачи приехала жена - кто то её ночью ужалил - под правым глазом опухоль. То ли оса, то ли ещё какая пакость... Вообще - климат явно меняется и появляется всякая живность, которой отродясь тут на Средней Волге небыло... Включая и хомо сапиенс...
Не, наши то народы были...
Но ... Звонит мне - вызови такси. Вызвал Яндекс такси - говорит вёз какой то - то ли иранец, то ли иракец 😳 или ещё какой невиданный нац - акцент странный. Не наши южные точно. Акцент странный. Оооочченннь вежливый, машина чистая всё вылизано, багаж сам положил - выложил...
Поставил ему 5 звёзд ..
Но это не всё... Когда с Волги с дачи отъезжали - жена увидела на воде диковинную птицу, которой у нас вообще никогда в обозримой истории не наблюдали. Так этот водитель оказался вообще полиглотом, определил, что это аист 😳 - лягушек ловил...
Если так дальше пойдёт, не удивлюсь, если у нас на Средней Волге крокодилы заведутся. 🤔

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	212.8	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	226	0	0	0	0
Итого	438	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	235.5	0	0	0	0
Итого	415	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	124.4	261.2	0	0	0.5
Вода колодезная (из подземного источника)	314.6	0	0	0	0
Итого	439	261	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	58	121.8	0	0	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	181	0	0	0	0
Итого	239	121	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	67	140.7	0	0	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	138.4	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50.3	101.1	3.4	0.7	20
Салат сельдь под шубой [Перекрёсток] (аналог МЗР)	271.4	526.5	11.1	44.2	20.6
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	224.8	148.4	6.3	9	9.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	232.7	125.7	6.7	5.8	11.2
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	60.1	125.9	4.1	0.7	25.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	401.8	217	11.7	10	19.3
Итого	1446	1385	43	70	105
Итого за день	2978	1768	43	70	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Немного походил , после того, как немного гантели поподнимал... А нельзя... Тяжести поднимать - нефролог сказал. Так ведь, жирею...

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	Итог
Повторения	11	11	11	11	44
Вес снаряда	20	20	20	20	880

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	33	33	33	33	132
Вес снаряда	20	20	20	20	2640

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	4	Итог
Дистанция	900	2110	4530	1010	8550
Количество шагов	1411	2967	6275	1560	12213
Время	41	91	119	16	267
Вес отягощения		17.5	5.5		11
Перепад высот		20	35		27

Подъём по лестнице

	1	2	Итог
Высота	23	23	23
Количество ступеней	114	114	114
Высота ступени
Вес отягощения	17.6	5.7	11

Результаты за день

Энергозатраты: 572 ккал

Повторения: 176 раз

Тоннаж: 3520 кг

Дистанция: 8550 м

Количество шагов: 12213

Время: 267 мин

Вес отягощения: 11.6 кг

Перепад высот: 27.5 м

Высота: 23 м

Количество ступеней: 114 шт

Tyrone 10.07.2024 18:35

Насколько эффективно интервальное голодание? Какие результаты?

ОдинИзСорока 11.07.2024 05:27

Tyrone, эффективно. Но всё зависит от длительности и физической активности - за один день вряд ли будет достигнут значительный и стабильный результат, если затем вновь допустить расслабления в рационе. Очень эффективны периоды интервала вообще без приёма пищи до 4 - х суток. Это значительно укрепляет иммунитет и позволяет избавиться от многих заболеваний. Такие длительные интервалы можно делать 1 - 3 раза за месяц.

Georgijs 13.07.2024 04:52

на Средней Волге крокодилы заведутся

С крокодилами как раз больше выгод, чем рисков. А вот по инвазивным насекомым прогнозы плохие. Не знаю, как на русском называются, уже распространяются комары из тропических зон, наподобие тигровый комар, цика и др. Они все носители опасных болезней, про которые многие не слышали.