Дневник питания за 09.03.2024

Сегодня в тренажерку сходила и вот не знаю как это расписывать. Каждое упражнение лень писать. 😁
Короче сварила рассольник на ужин, вместо мяса желудки куриные. Вот и напала на него, вкусноооо. Пришлось даже повторно опубликовать моё меню. Белков правда перебор😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	380	185	4	8	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Варенье Смородиновое [Ратибор]	30	81	0	0	20.4
Итого	205	273	38	1	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	171	47.9	3.1	0.3	8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Итого	316	344	22	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с потрохами	350	127.1	9.5	2.1	17.5
Желудки куриные, вареные на медленном огне	50	77	15.2	1.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	762	381	28	11	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	36	209.5	7	17.9	4.7
Желудки куриные, вареные на медленном огне	50	77	15.2	1.3	0
Рассольник с потрохами	430	156.1	11.6	2.6	21.5
Итого	516	442	33	21	26
Итого за день	3679	1626	127	55	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 09.03.2024 20:21

Как вариант записать тренировку как расход калорий (есть такая позиция в активности).

Елена 09.03.2024 22:24

Ирина, а расход этот как сосчитать? Отдельно бицепс, трицепс? какой вес и сколько повторов🙈? Нееее, я на счёт этого ленивая🤣 буду минималку держать и все

Ирина 10.03.2024 08:06

Елена, у меня фитнес браслет, запускаю редис тренировок и не что-то сам считает

Елена 10.03.2024 10:12

Ирина, так он мало считает и не точно. Хотя у меня старая модель, может у вас лучше и современнее

Марусичка 10.03.2024 10:14

Там вроде был "подьем тяжестей" в разных вариантах (легкий, сложный... Как-то так)
Люди сравнивали, вроде адекватно считает.
Пс. может изменилось, я давно в дневник тренировок не заглядывала.

Елена 10.03.2024 10:15

Марусичка, точно, есть такая функция, надо испытать. Спасибо, что напомнили🌹

Ирина 10.03.2024 11:58

Елена, ми4... Может конечнои криво считает. Просто как вариант предлагаю