Вчера шёл дождь, я не решилась бегать на улице и пошла бегать в зал на дорожку.

Был что называется "не день Бэкхема". Настроилась, побежала, оказалось, что наушники отключились от телефона. Но я уже бежала и не стала подключать. Поставила тренировку, оказалось не ту. Надо было "бег в зале". В результате 1-й км оказался не учтен. Только на втором до меня дошло, что что-то идёт не так. Ноябрьская рассеянность в классическом виде. Мозг спит и не хочет просыпаться.

Пробежала свои 3 км по монитору на дорожке, но было тяжело. На стене зала термометр показывал 32 °, что по ощущениям была неправда, но все ж было душно и постоянно хотелось пить.
Пытаюсь понять, что именно мне тяжело. У меня не болят мышцы, я не чувствую какую-то невероятную нагрузку, не задыхаюсь, все вроде ок, в меру. Но без какой-то информации или развлечения в ушах и перед глазами я не выдерживаю монотонность бега. Мне тяжело психологически. Но я буду себя, конечно, адаптировать к этой активности. Смотреть кино я не могу, но слушать что-то надо обязательно. Вчера было досадно, что прослушивание лекции по биологии поведения человека Роберта Сапольски мне так подло обломали наушники 🤣

Для настроения смотрю фото из поездки в Пушкиногорье, была прекрасная зимняя погода. Это все ещё впереди - и мороз, и солнце, и день чудесный. Наверно.После беговой дорожки пошла в соляную сауну, лежала, нюхала нагретую соль и думала как быстро мы привыкаем к хорошему, просто мгновенно. И начинаем брюзжать и недовольствоваться. Как старуха у Пушкина в "Сказке о золотой рыбке".

Помню, мне 27 лет, я с 9 летней дочкой поехала в первый свой отпуск на дачу к родителям. 1996 год. Ни горячей воды, ни отопления. Лето дождливое, чтоб согреться - пили доски и топи печку. Денег нет, на станции в магазинах ничего нет, так что и деньги ни к чему. Нашёл в буфете макароны из худших сортов пшеницы, сварил и счастлив. Сыт же. Хотя все время холодно и хочется хотя б согреться. На следующий день вышло солнце, согрел в чайнике воду, помыл голову, снял ватник и счастлив 🤣🤣🤣 по настоящему! Рад теплу, солнцу и свободе.

А сейчас... Лежишь в фитнес центре, нюхаешь соль целебную и все тебе что-то не так и не то.
Зажировка что-ли так действует? Чем тебе лучше, тем хуже.

После бега, бани, бассейна настроение безусловно улучшилось. Но до уровня 1996 года ему все равно далеко.

и ноябрьском настроении (два раза сегодня начинала пост нытья, но потом стирала, ибо зачем?) напишу про бег.
Бегаю очень медленно. Физически, да и психологически, не могу заставить себя ускориться. Даже не знаю, как это описать. Пока это в основном страх. Страх сбить дыхание, начать задыхаться, что голова закружится. У меня похожее с некоторыми танцевальными движениями. Тело просто считает, что оно так не может. Ощущаю этот мозговой штурм, как нейроны там совещаются "что она о нас хочет? Мы так ни делали никогда. У нас группа товарищей, отвечающая за наклон головы не связана с группой товарищей, осуществляющих равновесие тела. Если она так сделает, мы считаем, что она упадёт набок и удариться об пол. Для безопасности мы блокируем это движение." Живут там сами по себе и не дают мне сделать поперечную волну, к примеру.

С бегом похожая история. Сегодня меня довёл тренер ИИ. Поставила тренировку. И первые два километра он мне постоянно говорил, что мой пульс слишком низкий и надо прибавить темп. А я не могла. Я бегала в темноте, вокруг школы, местами по снегу и льду, ускориться не могла совсем. И злилась на этот строгий голос в наушнике. Ишь, пульс ему низкий. В начале третьего километра пульс подрос, стало веселее, но я решила больше не слушать тренера. Просто бегать свои 3 - 4 км как получается. В конце концов я ещё 10 раз даже не побегала с начала своего бегового челленджа. Даю себе год - через год будет видно.

Ощутила влияение на качество бега обуви. Купила кроссовки для зимнего бега и сразу темп вырос. Ну, и покрытие. На асфальте быстрее. Сегодня половина была по асфальту, половина по резиновому покрытию. Оно было ещё и в снегу.Очень нравится, что бегом можно так быстро поправить абсолютно отвратительное настроение. Не люблю ноябрь, но очень нравиться прохлада во время пробежки, так скучала по прогулкам в любую погоду, которые мне обеспечивал мой пес. Теперь пса нет, но можно побегать.
Приложение похоже врет с километражем, непонятно как определяет трекинг, но абсолютная точность мне не нужна. Мне и так чудненько 👍

Я в Москве, так уж вышло, общаюсь преимущественно с ровесниками или с теми кто старше. Старшие, понятно, смотрят на меня как на молодежь, это смешно, но приятно.

Ровесники очень разные - кто-то очень бодрится и старается быть в тонусе и от жизни не отставать. Это те, у кого есть ещё дети - школьники или студенты. Те, у кого детей нет, ощущаются как старые дети. Они почему-то максимально старые, устаревшие, отставшие и тд, и тп. Это мои личные наблюдения, но 50 это какой-то рубеж, за которым как в анекдоте - "два путя".

Когда я еду к своим детям, я переключаюсь на их общество, ритм и ощущаю себя если не старой, то точно человеком, который старше всех присутствующих. И это не самое приятное чувство для меня.
Но, конечно, совсем добавляют мне "годиков" мои обожаемые внуки. Например, старший у меня человек прямой как сама правда. Когда мы набросились на него, убеждая никогда не пить энергетики (он довольно дерзко нас с отцом троллил тем, что вот пойдёт, купит, и выпьет), он мне сказал, что я, наверно, старая, вот и не понимаю как это нужно его молодому организму. Мы, ясно дело, взоржали с зятем и набросились уже объяснять, что есть вещи, которые не говорят воспитанные люди. Что старый, толстый или глупый настолько оценочно, относительно и, вообще, неприлично так говорить. Думай как хочешь, но вслух ни-ни. Но осадочек остался 🤣

Потом моя внученька, красавица, что-то сплетничала обо мне за моей спиной, рассказывала соседке, что я родила её маму в 18 лет (оттого и выгляжу так молодо) и что я не была при этом замужем. Хотя я, вообще-то была! Но что внучки уже сочиняют за твоей спиной такие очаровательные враки, это нечто исключительное как по мне. Смешно и чувствуешь себя легендарным персонажем семейной истории 🤣

В третий раз, отличился снова старшенький, который троллит меня с фамильным покер-фейсом. Был недоволен, что медленно вожу машину, не могу втопить как следует. И инвалидное место на парковке могу уже занимать по факту своей старости. Невероятно! Но это ж, говорит, правда. Конечно, я тут же возмущаюсь и говорю, что, вообще, я единственная его бабушка, которая может его отвезти на футбол, остальные и этого не могут. И, вообще, что за выпады! Но он считает, что это факт, а не обидное что-то. Поросенок 🐽

И хоть ты оббегайся по стадиону, похудей и ощущай себя хорошо - все равно ты бабушка. Блин. Раньше я не понимала, почему мою маму так удручало слово "бабушка". А сейчас я её отлично понимаю.
Это забавно и никак не влияет на любовь и радость от общения с моими любимыми честными малышами. Кто мне ещё правду то скажет, да?

После приезда наконец-то вошла в местное время. Для меня оказался действенным такой план преодоления джет-лага:
1) не давать себе много сидеть в течение дня (ездила на дачу, меня укачало в пути, пришлось поспать час на парковке у тц, чтоб ехать дальше). То есть сидеть было совсем нельзя и день заполнялся до отказа всякой физической движухой. Поэтому я два раза за неделю ещё и побегала.То есть я побегала уже по трём поверхностям - на стадионе по асфальту, по беговой дорожке в зале и по тропинке вдоль реки.

🩷 По тропинке веселее всего, но медленнее. Плюс непредсказуемо состояние поверхности земли из-за погоды. Но пока для моей психики это лучшее.
🧡 По стадиону - радует предсказуемось покрытия, бежится быстрее и безопаснее. Минус - скучновато мотать круги. И ещё стадион рядом открыт во второй половине дня. Потому что он школьный.
💜 По дорожке в зале - скука смертная, бежала и думала скорее бы закончились мои километры и минуты. Это крайняя мера, видимо, для меня. Ну, и фитнес-центр дурацкий, не люблю его.

Пока выбираю улицу, но сезон, конечно, не лучший.

2. Второй компонент преодоления джет-лага мелатонин на ночь.
3. И как советовали - поесть на ночь, чтоб хватило сытости до утра.
И бинго! Всё получилось.

Теперь немного про национальный канадский спорт - лакросс. Внуки играют, игра интересная, но агрессивная. Один из самых агрессивных видов спорта. Поэтому защита надевается на всё тело. Это на фото мой средний внук в синей обуви.Как этот маленький мячик можно ловить и бросать маленьким сачком для меня непостижимо, но человеческие возможности штука совершенно непостижимая, так что дети это уже сейчас делают виртуозно. Малыши ещё не очень дерутся и толкаются на поле, у старших уже настоящая борьба и масса всяких финтов и хитростей, обводок и обманок. Смотреть интересно.
Вообще, история игры восходит к развлечениям пастухов, которые гоняли мяч своими пастушьими посохами, а раззадорившись могли забить проигравших насмерть. Так что броня у нынешних игроков со всех сторон, шлемы, латы и боевой дух. А сачок называется stick, ну чтоб не сильно заморачиваться. Палка и палка 🤣Что ещё сказать? Ах, тортик.
На тортик у меня шарлотка с антоновкой - последние яблоки сезона. Пока я разьезжала и летала - все упали, но в траве многие меня дождались. Хорошо вызрешая антоновка - чудо.
Фото нет. Едим быстрее, чем фотографируем.

Вместо фото пирога - фото шарика. Ходила к подруге на мастер - класс, расписала шар на ёлку. Наверно, в этом году всем подругам распишу шары к Новому году.

Супер! Никак не ожидала, думала приеду из гостей с перебором. Но нет. Все нормально. Много двигалась.

Мой опыт интуитивного питания (не когда ешь все, что видишь, а когда ешь только то, что хочешь, до приятной сытости, а не до отвала, и не ешь, если сыт) даёт хороший результат. Ничего не считаю уже давно, но сейчас и жирность не контролировала в продуктах, ела всё.

Года два ушло на то, чтоб понять, что я люблю, а что нет и сколько мне чего надо. Сейчас это стало естественным процессом спокойного выбора. Да, выбор делается постоянно. Что-то принимается, что-то отвергается. По внутренним наблюдениям, лично я раньше никакого выбора в еде не делала.

Думаю, что это всеядность в результате обычного дефицита и отсутствия разнообразия, которые сопровождали всю мою жизнь. Разные булки - это не разнообразие, это всё просто хлеб, маскирующийся под разнообразие. Пять видов привычных корнеплодов позволяют сделать много блюд. Но это не разнообразие. Это просто картошка, морковь, свёкла, капуста и лук по разному приготовленные. Это условно, иллюстрация к пониманию того, что разнообразие в еде часто не то, что кажется.

В результате такого питания возникает пищевая скука, перегруз калориями и организм постоянно просит что-то ещё, потому что чего-то важного недополучает. Белка, например, или витаминов. Жаль, сказать не может. Хорошо, что сейчас можно озадачиться разнообразием, сбалансированностью и почувствовать эту "достаточность". Когда телу всего "достаточно", оно лишнего не просит. И не копит.

Если есть действенные советы - поделитесь.

Разница во времени - 10 часов. В прошлом году по возвращении я дней 10 ходила сама не своя, спала днем, чувствовала себя ужасно, всё бесило и тд. В этом году все проходит проще, думаю, что отчасти потому что я не очень замучалась в пути - в 12 часовом перелете спала часов 6-7 и сон совпал с привычной ночью. Пересадка и второй перелет прошли нормально и заняли 8 часов в общей сложности. Так что сейчас третьи сутки дома и я уже сходила утром на стретчинг, побегала 3 км. Вчера навестила тётю, правда у неё я таки уснула днем на 2 часа.
Самым действенным методом пока являются постоянные дела и передвижения. Как только я сажусь - мне хочется уснуть. Вчера, чтоб не уснуть, села рисовать и три часа прошли незаметно. Пью мелатонин перед сном. Если есть у кого-то лайфхаки - готова их с благодарностью выслушать.

Перед рейсом распсиховалась из-за всяких мыслей и суеты сборов. Много мелких дел помещенных в короткий промежуток времени для меня жуткий стресс. Ну, и кроме того, начала расстраиваться. И потекли мысли в негативном направлении. Совсем не то, что нужно перед сутками в пути.Времени свободного 15 минут. Выбрала в приложении для йоги медитацию "избавление от тревоги", легла на пол в комнате и действительно от тревоги избавилась. Основной эффект от того, что дышишь медленно и считаешь вдох и выход от 60 назад. Каждый раз удивляюсь как работаю простые дыхательные техники. Такие они простые и эффективные.
За 15 минут успокоилась так, что даже тембр голоса понизился.

В последнее время я почти ничего не готовлю. Перешла на минимальную тепловую обработку продуктов. Максимум варю. Ничего не жарю. Хотя и купила себе аэрогриль. Но как-то не было дома энтузиазма осваивать. 🍗У мужа свое меню, он почти всегда сейчас сам думает, что есть и покупает готовое. Я не лезу, мне удобно. Да и покупает нормальную еду, не джанк-фуд.А тут я прибыла в логово готовящих еду людей. И с удовольствием им готовила и готовлю 🍳Кроме того, мы пережили приём гостей на День благодарения, хорошо, что принято приносить часть еды с собой. Так что гости пришли с запечённый индейкой. И это было супер! 🦃На мне же было приготовление салата "Мимоза", который я не люблю, но я люблю зятя, который хотел "Мимозу". Я последний раз этот советский салат делала лет 8 назад на ДР моего мужа, когда накрывала стол в стиле советского застолья. Но и сейчас вышло отлично. И я не перегрузила его майонезом. Не люблю майонез в салатах.

И ещё я пекла на десерт открытый пирог с замороженным ягодами. Из слоёного теста. Накануне, я видела, что Страна дождей здесь выясняла как печь такой пирог, и я решила тоже поставить эксперимент. Печь прямо с замороженными ягодами. У меня была малина и черника. Я положила в форму тесто. Потом смешала замороженные ягоды с сахаром и безглютеновой мукой, которая состоит из разного вида крахмалов (буквально со столовой ложкой) и отправила в духовку на 180 гр С. Получилось отлично! 🫓🍮🥧🍽️🥗🍲 Ещё за это время я несколько раз пекла блины, один раз фаршировала их грибами. Но они и без начинки улетают.
По просьбе зятя варила щи на говядине.
Делала майонезный салатик из морковки с чесноком и сыром (давно забытое)
Делала гратен из цветной капусты.
Делала пирог из фило и брынзы с зеленью, идею которого посмотрела у одной знакомой. Пирог получается практически без теста.
Такой же пирог пекла сладкий с творогом. Супер! Буду теперь постоянно делать - получается среднее между ватрушкой и запеканкой.

🥣 Могу твёрдо утверждать, что готовить я не разучилась 😂👍
К сожалению, готовлю почти всегда на глаз и по ощущениям (кроме кондитерских изысков) и рецепты могу давать только в виде идей.

🍐🍏🍎 Я привезла из Москвы с собой пол-чемодана тульских пряников и белёвской пастилы, это оказался отличный вариант для сьедобного подарка. Пастилы ещё немного осталось. А пряники улетели с восторгом. А их было очень много! И я привезла их с восемью вариантами начинки. В обычных магазинах варианта три продаётся, я обнаружила, что через маркетплейсы продаются наборы с более разнообразными начинками. Если кому интересно, имейте в виду.

Ну и на днях мой средний внук, который ходит после школы на кулинарный класс, принёс брауни, котрый сам испек на уроке. Это было обалденно вкусно. Пришлось есть, хотя я не ем шоколад и сливочное масло 😘 но тут отказаться было совсем невозможно)))Фотографий пирогов нет 😂
Едим быстрее, чем фотографируем!

Но не на фоне канадских березок, а на фоне лыж и канадских велосипедов.
Там, ниже ⬇️Закончились мои последние выходные в Ванкувере, в четверг - лечу домой. Зять сегодня уехал в командировку в Торонто, я его отвезла в аэропорт и мы не увидимся с ним до следующего года и следующего моего приезда. Обожаю его, он у меня очень хороший.
Всё здесь готовятся к Хэллоуину. Инсталляции возле домов уже выставляют. Есть просто невероятно масштабные.Я это всё воспринимаю как домики Бабы Яги и Кощея Бессмертного, в любой культуре есть такие персонажи, ничего особенного. Мне больше нравится, что вокруг очень много спорта и спортивных людей. И тренируют местные команды волонтёры-родители. Мой зять, правда, волонтёрит со скаутами, а это довольно странная на данный момент организация с очень устаревшими методами. Поэтому кое-что в методах организации этого движения моего зятя бесит, но в целом, он любит детей и походы, так что нашёл себе такое вот занятие. Учит их зажигать спички 😂 оказывается, не все умеют. Высекать искры из кремня, вязать морские узлы и тд.Завтра пойду бегать. А сейчас просто немного яркой осени.

Пока пытаюсь втянутьсяи понять как это - бегать. Бегала интервально. Где-то три-четыре перехода на быстрый шаг на дистанцию. Не учитываю в тренировке. Никогда не бегала, только по дорожке в зале, но там мне не нравиться совсем.
На улице нравится больше. Но нужна ровная поверхность. Вокруг стадиона дорожка с уклоном в бок. Чувствую неприятные ощущения в тазобедреном суставе с более высокой стороны дорожки.Сегодня бегала и ещё потом много гуляла в центре города, на набережной.Сначала по набережной, потом пошла к дочери на работу забрать у неё машину, чтоб потом вечером забрать с тренировки внучку. Очень много шла в гору, здесь сплошные холмы. Это было невыносимо тяжело, хотя и не хочется жаловаться. Не рассчитала расстояние, и ещё была голодная. В конце пути поела и познакомилась с шефом дочки, финансовым советником Ником.
А утром зять, любитель экспериментов, посадил меня за руль своего гигантского трака. Я, правда, сама напросилась. Чувствовала себя как за рулем автобуса 😂 надо привыкать к такому, конечно.
Планы мои на эту поездку выполнены. Последняя неделя будет посвещена всяким бонусным приключениям.