Инна -28
10.07.2024 22:34
Дневник питания за 10.07.2024
Утренний вес 75.6. Никак не могу отцепиться от мороженого,
оно прибавляет мне приличный кус калорий, ем
каждый день:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
80
|
123.2 | 8.5 | 9.3 | 0.5 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
95
|
99.8 | 2.3 | 3.8 | 14.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы] |
15
|
49.2 | 1.5 | 0.7 | 10.4 |
| Соевый Соус [Сэн Сой] |
10
|
5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
82.5 | 6.4 | 5.8 | 1.1 |
| Пряники сырцовые |
32
|
110.7 | 2 | 0.7 | 24.2 |
| Итого | 937 | 506 | 21 | 22 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков с геркулесом |
165
|
295.4 | 7.4 | 14.9 | 33 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
60
|
135 | 12.2 | 9.6 | 0 |
| Картофель |
40
|
30.8 | 0.8 | 0.2 | 6.5 |
| Сметана 20% жирности |
55
|
113.3 | 1.4 | 11 | 1.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1320 | 574 | 21 | 35 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Монарх Сэндвич [Русский Холод] |
100
|
350 | 4.8 | 22 | 32.2 |
| Итого | 100 | 350 | 4 | 22 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков с геркулесом |
80
|
143.2 | 3.6 | 7.2 | 16 |
| Итого | 80 | 143 | 3 | 7 | 16 |
| Итого за день | 2437 | 1573 | 52 | 87 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Татьяна
11.07.2024 04:28
Попробуйте щербет Айсберг, я Беру в Пятерочке, стаканчик 80 Гр.
примерно на 95 кал., качество отличное, вкусное и в два раза меньше
колорит чем в мороженом
Инна -28
11.07.2024 09:52
Татьяна,
спасибо, надо попробовать. От конфет успешно
отбилась Пиколинатом Хрома, практически не хочется, лежат
спокойно в холодильнике а вот мороженое я особо не любила и не ела,
но когда попробовала всякие Лакомки и Сэндвичи, то устоять не
смогла. Сегодня попробую его игнорировать. Оно затаилось в
морозильной камере
целый пакет
куплен недавно. Муж тоже по одному в день себе позволяет, подожду
пока он его закончит.
целый пакет
куплен недавно. Муж тоже по одному в день себе позволяет, подожду
пока он его закончит.
Отдам
свою порцию мужу, он работу работает тяжёлую
Кать
11.07.2024 17:19
А попробуйте сделать протеиновое мороженое 🍦 я смешиваю творожок и
2 ложки протеина (у меня Wonder Whey с клубничкой, кбжу примерно
такое же как в скрине), в морозилку или слаш-стакан, по вкусу не
отличишь, а белка и удовольствия море😍 
Новые рецепты
Печень говяжья , жареная с репчатым луком
116.3
11.5
4.8
6.6
27
Протеиновый кекс с тыквой
144.7
10.8
6.1
12.2
0
Протеиновые кексы с тыквой
169.3
13.8
6.4
13.9
8
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1199 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
