Недельный отчёт: - 20к шагов ежедневно, из них 10...

Недельный отчёт:

- 20к шагов ежедневно, из них 10к быстрым шагом на пульсе 120+, остальное обычная ходьба( кроме субботы и воскресенья , была операция)
- полный контроль и занесение в дневник всего съеденного за день, соблюдение нормы калорий и БЖУ (кроме субботы и воскресенья, там треш в питании)
- в воскресенье было фитнес пироженое, с учётом общего недобора калорий в тот день, в принципе не страшно
- отказ от алкоголя, не пью две недели, не тянет

За неделю -1кг веса, -1см в талии, -1см в бёдрах.
Умные весы перевели меня из категории "избыток веса", в категорию телосложения " Обычное", приятненько.
Биологический возраст на 10 лет больше, мдэ...