Elena//
06.08.2023 22:48
Дневник питания за 05.08.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5%// |
109
|
80.7 | 15.3 | 0.5 | 3.6 |
| Сливки 36% жирности |
27
|
91.8 | 0.8 | 9.7 | 0.8 |
| Семена чиа/polezzno// |
4
|
18.5 | 0.7 | 1.2 | 1.3 |
| Льняная каша// [Секреты Природы] |
4
|
21.2 | 0.9 | 1.6 | 0.4 |
| Мак, семя |
4
|
22.2 | 0.7 | 1.9 | 0.6 |
| Голубика |
156
|
60.8 | 1.6 | 0.8 | 10.3 |
| Гранола яблочная// |
45
|
63 | 1.8 | 1.9 | 8 |
| Кефир 1% жирности |
25
|
10 | 0.8 | 0.3 | 1 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной Многозерновой Легкий [Энгельсский Хлебокомбинат] |
50
|
110.5 | 3.7 | 1.7 | 20.1 |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой эспрессо (кофемашина)// |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
15
|
9 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Нектарин |
91
|
40 | 1 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 737 | 627 | 29 | 28 | 59 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины С D Zn Se |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Жидкость в течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Икра Трески [Лента] |
19
|
26.6 | 2.1 | 2.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
37
|
8.9 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Салат из морской капусты натуральный |
3
|
2 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 113 | 45 | 2 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
150
|
132 | 1.7 | 8.9 | 11.3 |
| Сливки 36% жирности |
24
|
81.6 | 0.7 | 8.7 | 0.7 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной Многозерновой Легкий [Энгельсский Хлебокомбинат] |
47
|
103.9 | 3.5 | 1.6 | 18.9 |
| Кефир 1% жирности |
210
|
84 | 6.3 | 2.1 | 8.4 |
| Творог мягкий 0,1%// |
40
|
18 | 4 | 0 | 0.4 |
| Арбуз |
159
|
42.9 | 1.1 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 630 | 462 | 17 | 21 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин// [Tree of Life] |
40
|
149.2 | 33.3 | 1.3 | 1.1 |
| Молоко 0,5% |
202
|
42.4 | 2.4 | 0.6 | 5.7 |
| Нектарин |
308
|
135.5 | 3.3 | 1 | 27.3 |
| Итого | 550 | 327 | 39 | 2 | 34 |
| Итого за день | 3032 | 1461 | 88 | 54 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-09-2024
Сахар?
Добрый день дорогие пользователи.
У меня к вам на...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
