Дневник питания за 29.08.2023

Классно я позавтракала конечно, я думаю, мне можно больше сегодня не есть ахахха..:)
Нет ну серьезно, я листаю с этого дня на вчерашний, и абсолютно вся строка нутриентов (калории, белки, жиры, углеводы) идентична прередущему дню) то есть, я за завтрак наела столько же, сколько и вчера за весь день, круто👍 мой животик уже сказал мне спасибо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран	20	5.5	0.3	0.3	0.5
Кабачок (Запекание)	118	23.6	0.7	0.3	4.5
Молоко 4% жирности, топленое	310	207.7	9	12.4	14.6
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Банан (Мытьё, нарезка)	130	124.8	2	0.7	27.3
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	200	98	1.6	0.6	19.2
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	70	244	8.5	4.3	42.8
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	40	30	0.3	0	7.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Chocolat Lait Flor [Degustation ]	10	55.2	0.7	3.4	5.4
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Печенье Юбилейное с Темной Глазурью [Большевик]	21.5	104.3	1.5	4.9	13.7
Печенье Затяжное "Сладкоежка" [Моя Цена]	10	42	0.8	1.1	7.2
Комплекс "Мультивитамины и минералы" [Wellness]	2	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	7	63.1	0	7	0
Итого	1162	1441	57	64	152
Итого за день	1162	1441	57	64	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кефирчик Люблю 29.08.2023 13:09

Мне нравится как я за один завтрак набрала неплохой рейтинг витаминов👀 даже чуть выше чем за весь вчерашний день..)

Валентина Ник 29.08.2023 14:06

Кефирчик Люблю, Плотный завтрак!)))

Ирина 29.08.2023 14:29

И как это все может поместиться за один прием ? Животик точно поблагодарил? Или обиделся и надулся 😄

Евгения Вик 29.08.2023 14:35

Что Вы из этих ингредиентов приготовили? Творожную запеканку со сливой, бананом и кабачком?

Кефирчик Люблю 29.08.2023 18:53

Евгения Вик, нет! Кабачок запекла с айраном, остальные ингредиенты по списку до печенек все в смузи)) да, и шоколад тоже в смузи С улыбкой

Там не все в одно, а два отдельных, разные вкусы (первый больше молочно-шоколадный, второй овсяно-сливовый, остальные ингредиенты шли и туда, и туда)

Кефирчик Люблю 29.08.2023 18:55

Ирина, вот так вот🙃 вчера вымоталась очень, и поужинать не получилось, вот видимо организм и потребовал побольше)

Кефирчик Люблю 29.08.2023 18:55

Ирина, сама не понимаю как так вышло, я смотря на такое количество калорий удивлена, что не сильно плохо себя чувствовала, а просто очень сыто)

Кефирчик Люблю 29.08.2023 19:00

Валентина Ник, да вообще😄, у меня раньше часто такое было, но сейчас это давольно редкое явление)

Кефирчик Люблю 29.08.2023 19:01

Валентина Ник, плотно покушать довольно приятно на самом деле, главное сильно не переборщить)) иначе уже не очень приятно жкт будет С улыбкой

Кефирчик Люблю 29.08.2023 19:02

Ирина, а вообще да, скорее все-таки второе..))

Евгения Вик 29.08.2023 21:34

Кефирчик Люблю, интересно было бы посмотреть на рацион. Жаль, что Вы фото не опубликовали.

Кефирчик Люблю 03.09.2023 12:17

Евгения Вик, да вот купили недавно стационарный блендер, теперь только и делаю всевозможные смузи, пюре, соусы и тд

Кефирчик Люблю 03.09.2023 12:17

Евгения Вик, могу опубликовать весь рацион за этот день, если интересно) вышло правда тогда всего два приема пищи, и там несколько я помню, снова шли смузи

Кефирчик Люблю 03.09.2023 12:18

Евгения Вик, я на самом деле любила раньше делать фотографии своих приемов пищи, но к сожалению, телефон у меня разбился, а у планшета камера просто ужасная)) пару раз публиковала фотографии с него, но что-то совсем они мне не нравятся, поэтому больше не делаю

Евгения Вик 03.09.2023 12:48

Кефирчик Люблю, поняла.