Дневник питания за 19.02.2023

Дневник, не только для отметок типа “ какая я молодец», но и каким молодцом я сегодня не была. Из диетического сегодня только каша овсяная, а потом случилась домашняя пицца и очнулась я уже в конце куска…. Самое интересное, это случается по воскресеньям… срывы… а потом опять тренировки и диета☹️ С этим надо что-то делать 🤨🤔.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с льном на воде	104	55	1.9	1.6	7.9
Малина	15	6.9	0.1	0.1	1.2
Ежевика	15	5.1	0.2	0.1	0.7
Шелковица	15	8	0.1	0.1	1.8
Итого	149	75	2	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	150	411	21.6	19.7	34
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Итого	500	509	21	19	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	150	94.5	0.3	0.3	19.7
Груша азиатская (китайская)	150	63	0.8	0.3	10.6
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50	245.5	3.8	11.9	29.6
Итого	350	403	4	12	59
Итого за день	999	987	29	34	130