Надежда
20.02.2023 20:14
Дневник питания за 20.02.2023
Сегодня была крайне удивлена, когда прочла, что куриная печень
-супер продукт… итоги дня: по рациону - так и не могу
скорректировать белки, не могу добрать норму; по тренировке- 1.20
часа йога, новые асаны даются тяжело. Идём дальше!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет из двух яиц |
1
|
163.1 | 13 | 11.2 | 2.4 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
89
|
123.4 | 16.4 | 6.4 | 0 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
50
|
11.1 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Соус Кунжутно-Ореховый [Камако] |
5
|
7.4 | 0.2 | 0.5 | 0.6 |
| кофе черный в итальянской кофеварке |
100
|
49.9 | 2.2 | 2.3 | 5.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 704 | 361 | 33 | 20 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Ленивые голубцы |
1
|
376.4 | 21.6 | 29.5 | 5.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Сок томатный |
220
|
39.6 | 2.2 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 801 | 434 | 24 | 29 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная с жареным луком и петрушкой |
100
|
164.3 | 24.3 | 7 | 0.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Салат из моркови с яблоком |
100
|
68.4 | 1.3 | 3.1 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 252 | 26 | 10 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2965 | 1048 | 84 | 60 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Мария. Адепт 2500 ккал
20.02.2023 22:44
Печенкой не увлекайтесь. Большое содержание ретинола. Достаточно
"тяжелый" продукт. Но безгранично полезный.
Надежда
21.02.2023 10:38
Мария
(-53.1), О! Я не знала!!! Спасибо огромное за подсказку!!!
