Ольга
13.02.2024 19:07
Всем доброго времени суток!!!
Утром залезла в морозилку,нашла сердечки куриные,после работы пожарила их с луком, грибами и соусом терияки,хотела на завтра с перловочкой на обед,но мама мариновала скумбрию и все мои планы рухнули,хочу завтра скумбрию с пюрешкой,а сердечки немного подождут!
Сыну вчера дала Ибуклин и на ночь попил терафлю,утром уходила он спал,потом позвонила говорит мам у меня температура 35.8 ,ну уже лучше чем 38,5
Целый день температуры не было,но утром все равно заставила выпить терафлю,что это было непонятно,сегодня купила смузи с клетчаткой ещё не пробовала но коробочка впечатлила,по мимо этого пришли долгожданные витамины,начну пить!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Утром залезла в морозилку,нашла сердечки куриные,после работы пожарила их с луком, грибами и соусом терияки,хотела на завтра с перловочкой на обед,но мама мариновала скумбрию и все мои планы рухнули,хочу завтра скумбрию с пюрешкой,а сердечки немного подождут!
Сыну вчера дала Ибуклин и на ночь попил терафлю,утром уходила он спал,потом позвонила говорит мам у меня температура 35.8 ,ну уже лучше чем 38,5
Целый день температуры не было,но утром все равно заставила выпить терафлю,что это было непонятно,сегодня купила смузи с клетчаткой ещё не пробовала но коробочка впечатлила,по мимо этого пришли долгожданные витамины,начну пить!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Геркулес [Вологодский Хлебокомбинат] |
29
|
82.7 | 3.1 | 2.1 | 12.9 |
| Сыр Natura «Сливочный Лёгкий» 30% |
32
|
83.2 | 9 | 5.1 | 0.2 |
| Салат (латук) |
9
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Фуа-гра, консервированная гусиная печень, копченная |
21
|
65.1 | 2.5 | 5.5 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе 3в1 Nescafe Classic |
1
|
62.9 | 0.2 | 1.7 | 11.3 |
| Итого | 250 | 444 | 26 | 24 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
300
|
382.2 | 20.7 | 24 | 20.7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
115
|
79.4 | 3 | 5.8 | 3.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 541 | 25 | 35 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Мюсли Ягоды Мед [Must Have] |
25
|
88.5 | 1.5 | 1.5 | 17.3 |
| Итого | 525 | 88 | 1 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Голень Вареная [Петелинка] |
177
|
279.7 | 47.8 | 9.9 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
130
|
89.7 | 3.4 | 6.5 | 4 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Редис |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 492 | 398 | 52 | 16 | 10 |
| Итого за день | 2232 | 1472 | 106 | 78 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Ольга
12.02.2024 17:18
Всем доброго времени суток!!!
Сегодня заболел сын,не знаю что с ним((( утром разбудила в колледж ,говорит тошнит и как будто полный желудок,дала смету и уехала на работу,звонила говорит вырвало((( приехала с работы а у него температура 38,дала таблетку и дала супчик,но кушать не стал,похлебал бульон и снова уснул,дай Бог чтоб всё было хорошо,грешу на отравление,вчера вечером заказали пиццу,вот он ее и ел весь вечер(((
Всем хорошего вечера и доброй ночи!
Сегодня заболел сын,не знаю что с ним((( утром разбудила в колледж ,говорит тошнит и как будто полный желудок,дала смету и уехала на работу,звонила говорит вырвало((( приехала с работы а у него температура 38,дала таблетку и дала супчик,но кушать не стал,похлебал бульон и снова уснул,дай Бог чтоб всё было хорошо,грешу на отравление,вчера вечером заказали пиццу,вот он ее и ел весь вечер(((
Всем хорошего вечера и доброй ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясной продукт. Дымовица из лопатки. |
27
|
26.2 | 3.5 | 1.4 | 0 |
| Хлеб Геркулес [Вологодский Хлебокомбинат] |
27
|
77 | 2.9 | 1.9 | 12 |
| Сыр Natura «Сливочный Лёгкий» 30% |
22
|
57.2 | 6.2 | 3.5 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
119
|
55.9 | 1 | 0.5 | 9.6 |
| Гранола мюсли кокос-семена чиа |
1
|
188 | 4.6 | 6.4 | 28.2 |
| Итого | 745 | 404 | 18 | 13 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картошка жареная с грибами |
128
|
274.9 | 3.3 | 20.9 | 18.6 |
| Голень Куриная Гриль [Перекресток] |
108
|
175 | 23.7 | 9 | 0 |
| Салат «Крымский» Консервы овощные (Валдайский погребок) |
140
|
87.6 | 0 | 5.7 | 7.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 537 | 27 | 35 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3в1 Nescafe Classic |
1
|
62.9 | 0.2 | 1.7 | 11.3 |
| Итого | 14 | 62 | 0 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Гриль [Карусель] |
200
|
224 | 44.8 | 5 | 0 |
| Капуста с морковью |
50
|
14.5 | 0.9 | 0.5 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Перец сладкий красный |
76
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Масло Растительное [Олейна] |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Итого | 538 | 432 | 48 | 21 | 13 |
| Итого за день | 2173 | 1437 | 93 | 72 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Ольга
11.02.2024 17:38
Всем доброго времени суток!!!
Вчера ничего не вбивала,но не нарушала,а сегодня всё как положено!!!
Хотела поднять деликатную тему(стул)питание поменялось и что то с этим стали происходить проблемки((( может кто чего подскажет???? Сегодня купила фитолакс,написано пить на ночь,может кто нибудь пробовал подскажите пожалуйста!!!??
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Вчера ничего не вбивала,но не нарушала,а сегодня всё как положено!!!
Хотела поднять деликатную тему(стул)питание поменялось и что то с этим стали происходить проблемки((( может кто чего подскажет???? Сегодня купила фитолакс,написано пить на ночь,может кто нибудь пробовал подскажите пожалуйста!!!??
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| кофе с молоком |
300
|
50.1 | 2.1 | 3 | 3 |
| Мясной продукт. Дымовица из лопатки. |
25
|
24.3 | 3.3 | 1.3 | 0 |
| Зелёный Горошек [Бондюэль] |
115
|
59.8 | 5.5 | 0.2 | 8.6 |
| Хлеб Геркулес [Вологодский Хлебокомбинат] |
29
|
82.7 | 3.1 | 2.1 | 12.9 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 627 | 382 | 27 | 17 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Голень Куриная Гриль [Перекресток] |
139
|
225.2 | 30.4 | 11.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 620 | 537 | 43 | 20 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай VITA BAR малина мятаг |
25
|
70 | 0.1 | 0 | 17.3 |
| Батончик Мюсли Ягоды Мед [Must Have] |
25
|
88.8 | 1.5 | 1.8 | 16.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1550 | 158 | 1 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Гриль [Карусель] |
127
|
142.2 | 28.4 | 3.2 | 0 |
| Капуста с морковью |
50
|
14.5 | 0.9 | 0.5 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Масло Растительное [Олейна] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Актибио |
160
|
123.2 | 5.6 | 2.7 | 19.2 |
| Итого | 534 | 360 | 36 | 11 | 29 |
| Итого за день | 3331 | 1438 | 109 | 52 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Ольга
09.02.2024 18:02
Всем доброго времени суток!!!
Сегодня пятница,а это значи завтра можно подольше поспать,правда наверное не получится,муж с вахты возвращается))
На ужин съела тазик салата,вкуссноооо)))
Чесно говоря не когда не думала что буду есть столько овощей)))
Уж очень захотелось Цезаря,но доставку ждать долго, с импровизировала сама)))
А в целом всё как обычно!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Ну и конечно хороших выходных
Сегодня пятница,а это значи завтра можно подольше поспать,правда наверное не получится,муж с вахты возвращается))
На ужин съела тазик салата,вкуссноооо)))
Чесно говоря не когда не думала что буду есть столько овощей)))
Уж очень захотелось Цезаря,но доставку ждать долго, с импровизировала сама)))
А в целом всё как обычно!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Ну и конечно хороших выходных
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ароматный с солодом и кориандром |
26
|
67.6 | 2.1 | 0.7 | 13.5 |
| Паштет Фуагра из Гусиной Печени [Деликатес Дичь] |
34
|
145.5 | 15 | 1.4 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша Изюм и Орехи [Быстров] |
40
|
144 | 4 | 1.8 | 26.4 |
| Растворимый какао-напиток капуччино "la festa" классический, 12,5г |
12.5
|
55.5 | 0.3 | 1.7 | 9.9 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 677 | 419 | 21 | 5 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Пенне Ригате [Barilla] |
50
|
179.5 | 7 | 1 | 34.9 |
| Шарики Куриные [Первая Свежесть] |
154
|
369.6 | 23.1 | 24.6 | 14.6 |
| Свекла, вареная |
120
|
52.8 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Итого | 428 | 616 | 32 | 25 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
136
|
19 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Огурец парниковый |
148
|
16.3 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Сухарики чиабатта ветчина |
13
|
59.8 | 1.2 | 2.3 | 8.2 |
| Грудка Куриная Гриль [Карусель] |
180
|
201.6 | 40.3 | 4.5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Итого | 612 | 405 | 46 | 15 | 21 |
| Итого за день | 1717 | 1442 | 100 | 46 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Ольга
08.02.2024 18:04
Всем доброго времени суток!!!
У меня со вчерашнего дня сегодня пятница,хожу целый день и живу пятницей,лиж бы завтра на работу не проспать )))
А так всё хорошо,правда погода снова подводит,вчера снегопад "Ольга" сегодня мороз....
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
У меня со вчерашнего дня сегодня пятница,хожу целый день и живу пятницей,лиж бы завтра на работу не проспать )))
А так всё хорошо,правда погода снова подводит,вчера снегопад "Ольга" сегодня мороз....
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
168
|
258.7 | 17.8 | 19.6 | 1.1 |
| Хлеб заварной в нарезке |
31
|
80.6 | 2.5 | 0.3 | 17.1 |
| Авокадо |
67
|
107.2 | 1.3 | 9.8 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Растворимый какао-напиток капуччино "la festa" классический, 12,5г |
12.5
|
55.5 | 0.3 | 1.7 | 9.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 979 | 516 | 22 | 31 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарики куриные |
119
|
285.6 | 17.9 | 19 | 11.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
194
|
145.5 | 4.1 | 1.6 | 28.5 |
| Свёкла в майонезом маринаде |
106
|
121.9 | 4.2 | 8.5 | 7.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 919 | 553 | 26 | 29 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
235
|
56.4 | 1.4 | 0.7 | 10.8 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Соевый соус мивимекс |
30
|
9 | 1.1 | 0 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное |
144
|
315.4 | 44 | 13.1 | 2.3 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 592 | 446 | 52 | 16 | 18 |
| Итого за день | 2490 | 1515 | 101 | 76 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Ольга
07.02.2024 18:25
Всем доброго времени суток!!!
У меня что то стресс на стрессе,вчера приехал дядя,мы с ним в принципе не общаемся,ни когда не находили общий язык,а тут вчера взял и приехал,да ещё и транспорта назад не было,остался на ночь,а он такой шумный😔сына положила с собой,а он спал на сына кровате ,вот пол ночи не спала,боялась во сне зацепить его....ну слава Богу сегодня уехал,так небылоб печали....написал вечером первый муж🤦отец ,сына моего,он год назад со своей супругой меня очень оскорбляли и угражали мне,а тут он решился 7 февраля поздравить ребенка с днём рождения,которое было 30 января,вспомнил блин..сказала что нас нету дома. Мы с сыном не хотим чтоб он приезжал к нам....ну и все поднялось давление у меня,как то гадко на душе и очень хочется спать.
А вообще на душе такое чувство что я вот вот расплачусь......наверное это от остатка...
Извините меня ради Бога,что излилась вам,чесно говоря,кроме вас и не кому больше(((
Сегодня ничего не фоткала поэтому скину вам моего котика,так для настроения!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
У меня что то стресс на стрессе,вчера приехал дядя,мы с ним в принципе не общаемся,ни когда не находили общий язык,а тут вчера взял и приехал,да ещё и транспорта назад не было,остался на ночь,а он такой шумный😔сына положила с собой,а он спал на сына кровате ,вот пол ночи не спала,боялась во сне зацепить его....ну слава Богу сегодня уехал,так небылоб печали....написал вечером первый муж🤦отец ,сына моего,он год назад со своей супругой меня очень оскорбляли и угражали мне,а тут он решился 7 февраля поздравить ребенка с днём рождения,которое было 30 января,вспомнил блин..сказала что нас нету дома. Мы с сыном не хотим чтоб он приезжал к нам....ну и все поднялось давление у меня,как то гадко на душе и очень хочется спать.
А вообще на душе такое чувство что я вот вот расплачусь......наверное это от остатка...
Извините меня ради Бога,что излилась вам,чесно говоря,кроме вас и не кому больше(((
Сегодня ничего не фоткала поэтому скину вам моего котика,так для настроения!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ароматный с солодом и кориандром |
22
|
57.2 | 1.8 | 0.6 | 11.4 |
| Сыр "Топленое Молочко" [Радость Вкуса] |
31
|
95.5 | 7.6 | 7.3 | 0 |
| Ветчина Вареная для Тостов «по-Клински» [Клинский Мясокомбинат] |
41
|
32.8 | 6.6 | 0.8 | 0 |
| Каша овсяная |
45
|
162 | 4.1 | 2 | 29.7 |
| Итого | 139 | 347 | 19 | 10 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное |
134
|
293.5 | 41 | 12.2 | 2.1 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
184
|
138 | 3.7 | 6.1 | 16.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Суп гороховый |
200
|
64.8 | 3.8 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 625 | 511 | 49 | 18 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
190
|
142.5 | 3.8 | 6.3 | 17.5 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Рубленые котлетки из филе курицы |
192
|
281.3 | 30.1 | 10.9 | 14.2 |
| Терияки Соус [Heinz] |
10
|
18 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Молочный коктейль |
250
|
187.5 | 7.3 | 5 | 28.3 |
| Итого | 673 | 632 | 41 | 22 | 64 |
| Итого за день | 1437 | 1491 | 110 | 51 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
20
Ольга
06.02.2024 18:26
Всем доброго времени суток!!!
Сегодня ровно 4 недели как я с Вами,спасибо всем большое за поддержку,я наверное не когда не устану вас благодарить!!! Я буду двигаться дальше и добьюсь успеха!!!
Ужин сегодня не ахти ,приехала поздно,а дома ничего нету,пришлось есть,что есть...завтра исправлюсь....обещаю)))
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Сегодня ровно 4 недели как я с Вами,спасибо всем большое за поддержку,я наверное не когда не устану вас благодарить!!! Я буду двигаться дальше и добьюсь успеха!!!
Ужин сегодня не ахти ,приехала поздно,а дома ничего нету,пришлось есть,что есть...завтра исправлюсь....обещаю)))
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
40
|
82.4 | 2.6 | 0.4 | 16.4 |
| Сыр "Топленое Молочко" [Радость Вкуса] |
23
|
70.8 | 5.6 | 5.4 | 0 |
| Зелёный Горошек [Бондюэль] |
120
|
62.4 | 5.8 | 0.2 | 9 |
| Ветчина Вареная для Тостов «по-Клински» [Клинский Мясокомбинат] |
42
|
33.6 | 6.7 | 0.8 | 0 |
| Итого | 315 | 392 | 32 | 17 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное |
170
|
372.3 | 52 | 15.5 | 2.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
148
|
149.3 | 6.2 | 1.6 | 27.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Морковь по-Корейски Сладкая [Традиции Корейской Кухни] |
90
|
85.5 | 3.8 | 3.6 | 9.5 |
| Итого | 514 | 622 | 62 | 20 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг молочный шоколадный |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого | 200 | 160 | 20 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
127
|
17.8 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Ветчина Вареная для Тостов «по-Клински» [Клинский Мясокомбинат] |
66
|
52.8 | 10.6 | 1.3 | 0 |
| Хлеб Ароматный с солодом и кориандром |
18
|
46.8 | 1.4 | 0.5 | 9.4 |
| Печенье с бета-кератином и кусочками кураги |
25
|
110 | 1.9 | 3.8 | 16.3 |
| Итого | 337 | 242 | 15 | 5 | 33 |
| Итого за день | 1366 | 1416 | 130 | 46 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
25
Ольга
05.02.2024 17:42
Всем доброго времени суток!!!
День сегодня был напряжённый,на работе снова проверка,новый санврач- новые правила,как говорят каждая метла по своему метёт и попробуй подстройся под каждого,можно с ума сойти,вечером сын угостил двумя конфетами,говорит: мам это тебе для настроения,ну я и не смогла отказать и сломала их,даже в калораж уместила!!!
Завтра ровно 4 недели как я на МЗР поделюсь с вами моим прогрессом!!! В субботу позвали на день рождение,вот сижу рассуждаю как быть🤔
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
День сегодня был напряжённый,на работе снова проверка,новый санврач- новые правила,как говорят каждая метла по своему метёт и попробуй подстройся под каждого,можно с ума сойти,вечером сын угостил двумя конфетами,говорит: мам это тебе для настроения,ну я и не смогла отказать и сломала их,даже в калораж уместила!!!
Завтра ровно 4 недели как я на МЗР поделюсь с вами моим прогрессом!!! В субботу позвали на день рождение,вот сижу рассуждаю как быть🤔
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
37
|
96.9 | 2.8 | 1.1 | 19 |
| Сыр творожный воздушный |
33
|
71.3 | 2 | 6.6 | 0.1 |
| Икра Палтуса [Авача] |
14
|
13.7 | 2.8 | 0.3 | 0 |
| Икра лососевая |
18
|
41.8 | 5.6 | 2.2 | 0 |
| Овсянная каша цельнозерновая сухая |
40
|
147.2 | 4.2 | 2 | 26.8 |
| Мандарин |
151
|
57.4 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Американо кофе |
330
|
66 | 0 | 0 | 13.2 |
| Итого | 623 | 494 | 18 | 12 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый |
300
|
121.8 | 3.9 | 0.3 | 25.2 |
| Рыба с овощами |
160
|
108.3 | 12.8 | 4.6 | 4 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
40
|
82.4 | 2.6 | 0.4 | 16.4 |
| Итого | 500 | 312 | 19 | 5 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное |
182
|
398.6 | 55.6 | 16.6 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Капуста по-Чешски с Грибами [Еко] |
150
|
99 | 3 | 3 | 15 |
| Конфета Белочка [Бабаевский] |
20
|
107.6 | 1.8 | 6.6 | 10.5 |
| Итого | 456 | 619 | 61 | 26 | 32 |
| Итого за день | 1579 | 1426 | 98 | 44 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
22
Ольга
03.02.2024 18:02
Всем доброго времени суток!!!
Все таки хворь меня догнала,и я заболела,проснулась утром все забито,голова болит,но целый день пью терафлю,даже молоко с медом попила в обед и уснула.
Сегодня пришла мне картина по номерам,вот буде рисовать,как доресую покажу вам конечный результат!!!
Всем хорошего субботнего вечера и доброй ночи!!! Не болейте!!!
Все таки хворь меня догнала,и я заболела,проснулась утром все забито,голова болит,но целый день пью терафлю,даже молоко с медом попила в обед и уснула.
Сегодня пришла мне картина по номерам,вот буде рисовать,как доресую покажу вам конечный результат!!!
Всем хорошего субботнего вечера и доброй ночи!!! Не болейте!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная цельнозерновая Ягодный мусс |
40
|
148.6 | 4.2 | 2.4 | 27.4 |
| Хлеб Ароматный с солодом и кориандром |
37
|
96.2 | 3 | 0.9 | 19.2 |
| Сыр топлёное молочко |
28
|
86.2 | 6.8 | 6.6 | 0 |
| Ветчина для тостов |
43
|
38.7 | 6.9 | 1.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 248 | 380 | 21 | 11 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 315 | 229 | 9 | 9 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубленые котлетки из филе курицы |
220
|
322.3 | 34.5 | 12.5 | 16.3 |
| Рис для плова по узбекски |
45
|
157.5 | 3.2 | 0.9 | 33.3 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Мангал-Салат [Janarat] |
127
|
76.2 | 3.8 | 3.2 | 8.3 |
| Итого | 407 | 564 | 42 | 16 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок глазированный с наполнители со вкусом ириса, массовая доля жира в творожной части 23%, карамельная ириска |
40
|
158.4 | 3.6 | 10.3 | 12.8 |
| Итого | 40 | 158 | 3 | 10 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриной грудки |
147
|
164.6 | 34.7 | 2.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 336 | 188 | 35 | 2 | 5 |
| Итого за день | 1346 | 1521 | 112 | 50 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Ольга
02.02.2024 19:28
Всем доброго времени суток!!!
Сегодня ничего не фоткала,что то с утра желудок решил со мной поскандалить,надулся на ощупь твердый,хотела пообедать рисом с печенью куриной,но в итоге поела щи,но не чего не помогло,отправила свою сотрудницу в аптеку за эспумизаном ,только после него стало легче...
Вечером поела куриный холодец и овощи вроде чувствую себя нормально!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Сегодня ничего не фоткала,что то с утра желудок решил со мной поскандалить,надулся на ощупь твердый,хотела пообедать рисом с печенью куриной,но в итоге поела щи,но не чего не помогло,отправила свою сотрудницу в аптеку за эспумизаном ,только после него стало легче...
Вечером поела куриный холодец и овощи вроде чувствую себя нормально!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб "Геркулес" с Отрубями [Хлебный Дом] |
29
|
81.5 | 2.8 | 2 | 12.8 |
| Говядина варено копченая 100 г. |
25
|
25 | 4 | 1 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 289 | 424 | 27 | 26 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капучино TORA BIKA |
1
|
111 | 1.3 | 2.5 | 20.8 |
| Шоколад с начинкой манго O'ZERA |
24
|
115.2 | 1.2 | 5.5 | 13.9 |
| Итого | 49 | 226 | 2 | 8 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сметанном соусе с луком |
100
|
221 | 17.6 | 16 | 2.1 |
| Рис для плова по узбекски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
140
|
67.2 | 2.5 | 0.1 | 13.7 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124.8 | 3.3 | 6.3 | 14.7 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
40
|
82.4 | 2.6 | 0.4 | 16.4 |
| Итого | 580 | 495 | 26 | 22 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец деревенский |
300
|
180 | 18 | 12 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Коктейль молочный капучино |
200
|
156 | 6 | 4 | 24 |
| Итого | 665 | 370 | 25 | 16 | 29 |
| Итого за день | 1583 | 1515 | 82 | 73 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Новые рецепты
Десерт из чиа с фруктами
111.8
3.3
3.7
13.8
0
Вафли творожные на кефире ржаные
217.7
18.8
6.3
20.3
7
Капуста тушеная-печёная
65.5
2.2
3.9
5.4
20
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
2025-01-13
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
