Ольга
01.02.2024 18:34
Всем доброго времени суток!!!
Сегодня не смогла снова пройти мимо весов и встала на них,вчера был отвес -700 гр а сегодня снова +400 да чтож это такое.....(((
По животу ( пузу) вижу,что,что то происходит с ним неладное😂деформировался ,мама посмотрела сказала,что я грушка,спросила почему!? Говорит у тебя живот как грушка стал)))
К концу недели очень устаю😔прихожу с работы надо готовить на завтра ,а я не могу((( вот приготовила на завтра печень куриную со сметаной,рис не доварила (((
Поняла что силы меня покинули ,и прилегла....
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Сегодня не смогла снова пройти мимо весов и встала на них,вчера был отвес -700 гр а сегодня снова +400 да чтож это такое.....(((
По животу ( пузу) вижу,что,что то происходит с ним неладное😂деформировался ,мама посмотрела сказала,что я грушка,спросила почему!? Говорит у тебя живот как грушка стал)))
К концу недели очень устаю😔прихожу с работы надо готовить на завтра ,а я не могу((( вот приготовила на завтра печень куриную со сметаной,рис не доварила (((
Поняла что силы меня покинули ,и прилегла....
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Геркулес" с Отрубями [Хлебный Дом] |
29
|
81.5 | 2.8 | 2 | 12.8 |
| Говядина варено копченая 100 г. |
16
|
16 | 2.6 | 0.6 | 0.2 |
| Сыр топлёное молочко |
34
|
104.7 | 8.3 | 8 | 0 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яйцо куриное, омлет |
122
|
187.9 | 12.9 | 14.2 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1007 | 440 | 27 | 24 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки куриные |
100
|
190 | 18 | 10 | 7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Морковь по-корейски Мистер салат |
102
|
96.9 | 4.3 | 4.1 | 10.8 |
| VITA BAR клюква и можжевельник |
25
|
70 | 0 | 0 | 17.3 |
| Итого | 469 | 521 | 29 | 15 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи Соте [Перекресток] |
173
|
129.8 | 2.2 | 10.2 | 7.3 |
| Курица-Гриль [Перекресток] |
126
|
296.1 | 28.1 | 20.4 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 329 | 474 | 31 | 35 | 8 |
| Итого за день | 1805 | 1435 | 87 | 75 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
80
Ольга
31.01.2024 18:14
Всем доброго времени суток!!!
У папы 2 месяца назад случился инфаркт миокарда поставили стент или тент,точно не помню как называется,теперь у него давление 90/70 может быть даже 80/60 ходили к терапевту,но пока дошли видать переволновался у него оно поднялось до 130/80 она говорит да у вас хорошее давление,сколько ей не показывали записи низкого, так она не чего и не посмотрела и не сказала,выписала таблетки,чтоб получили бесплатно,и типо шуруйте домой,но я же вижу,во первых он постоянно бледный,думаю что это гемоглобин,а во вторых это низкое давление....
Хоть и живём в Москве ,а до врачей чтоб достучаться ,нужно все пороги отбить. Вот дошла до глав врача хоть взяла направление к кардиолога,аж на февраль....
Да ещё по реновации расселение началось,а у меня даже времени нет съездить квартиру посмотреть,вот так всегда бывает в жизни когда наваливается всё и сразу😒
Дай Бог всем сил и здоровья!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
У папы 2 месяца назад случился инфаркт миокарда поставили стент или тент,точно не помню как называется,теперь у него давление 90/70 может быть даже 80/60 ходили к терапевту,но пока дошли видать переволновался у него оно поднялось до 130/80 она говорит да у вас хорошее давление,сколько ей не показывали записи низкого, так она не чего и не посмотрела и не сказала,выписала таблетки,чтоб получили бесплатно,и типо шуруйте домой,но я же вижу,во первых он постоянно бледный,думаю что это гемоглобин,а во вторых это низкое давление....
Хоть и живём в Москве ,а до врачей чтоб достучаться ,нужно все пороги отбить. Вот дошла до глав врача хоть взяла направление к кардиолога,аж на февраль....
Да ещё по реновации расселение началось,а у меня даже времени нет съездить квартиру посмотреть,вот так всегда бывает в жизни когда наваливается всё и сразу😒
Дай Бог всем сил и здоровья!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Геркулес" с Отрубями [Хлебный Дом] |
26
|
73.1 | 2.5 | 1.8 | 11.5 |
| Сыр творожный "Воздушный" сливочный |
20
|
43.2 | 1.2 | 4 | 0.6 |
| Икра лососевая |
15
|
34.8 | 4.7 | 1.8 | 0 |
| Икра Палтуса [Авача] |
13
|
12.7 | 2.6 | 0.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
92
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Пудинг творожный Савушкин |
130
|
137.8 | 7.8 | 5.2 | 15 |
| Итого | 504 | 503 | 31 | 24 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки куриные |
100
|
190 | 18 | 10 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Морковь по-корейски |
100
|
101.8 | 1.1 | 6.8 | 8.7 |
| Goute |
18
|
90 | 1.3 | 4.5 | 11.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
183
|
184.6 | 7.7 | 2 | 34 |
| Итого | 493 | 579 | 28 | 23 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-Гриль [Перекресток] |
151
|
354.9 | 33.7 | 24.5 | 0 |
| Овощи Соте [Перекресток] |
142
|
106.5 | 1.8 | 8.4 | 6 |
| Соус Соевый Classic [Стебель бамбука] |
10
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 303 | 466 | 35 | 32 | 7 |
| Итого за день | 1300 | 1549 | 95 | 80 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Ольга
30.01.2024 17:47
Всем доброго времени суток!!!
Вот иногда напишешь пост,а потом сама же жалеешь что его написала😔Я же не сказала вчера что собираюсь сделать резекцию, я сказала,что просто увидела в интернете,спасибо,много было важных советов ,не мало обидных(неожиданно),ну ничего закроем глаза и забудем.
Сегодня сыну исполнилось 16 лет!!! Боже мой как же летит время,только недавно был маленький комочек,а уже почти мужчина!!!
Сегодня ровно три недели как я пришла на МЗР,общая потеря за этот период -8.100,чему я очень рада,это мотивирует меня двигаться только вперёд. Спасибо многим из Вас за поддержку,она была и есть мне необходима!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Вот иногда напишешь пост,а потом сама же жалеешь что его написала😔Я же не сказала вчера что собираюсь сделать резекцию, я сказала,что просто увидела в интернете,спасибо,много было важных советов ,не мало обидных(неожиданно),ну ничего закроем глаза и забудем.
Сегодня сыну исполнилось 16 лет!!! Боже мой как же летит время,только недавно был маленький комочек,а уже почти мужчина!!!
Сегодня ровно три недели как я пришла на МЗР,общая потеря за этот период -8.100,чему я очень рада,это мотивирует меня двигаться только вперёд. Спасибо многим из Вас за поддержку,она была и есть мне необходима!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
91
|
142.9 | 11.6 | 10.5 | 0.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
96
|
57.6 | 2.9 | 3.1 | 4.5 |
| Сыр топлёное молочко |
30
|
92.4 | 7.3 | 7 | 0 |
| Говядина варено копченая 100 г. |
23
|
23 | 3.7 | 0.9 | 0.2 |
| Хлеб "Геркулес" с Отрубями [Хлебный Дом] |
26
|
73.1 | 2.5 | 1.8 | 11.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
44
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Напиток кофейный CAPPUCCINO |
240
|
108 | 2.4 | 0 | 24 |
| Итого | 553 | 504 | 30 | 23 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный батончик |
34
|
183.6 | 3.7 | 12.6 | 13.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 334 | 189 | 4 | 12 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки куриные |
100
|
190 | 18 | 10 | 7 |
| тушеный картофель |
150
|
231.3 | 3.5 | 13.7 | 23.7 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
80
|
55.2 | 2.1 | 4 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 509 | 501 | 24 | 27 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
65
|
10.4 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Моцарелла мини |
40
|
100 | 6.4 | 8 | 0.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Копчёные крылышки [Ядрёна копоть] |
130
|
228.8 | 20.8 | 15.6 | 1.3 |
| Итого | 360 | 364 | 29 | 23 | 9 |
| Итого за день | 1756 | 1560 | 88 | 87 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
20
Ольга
29.01.2024 17:56
Всем доброго времени суток!
Сегодня почему то задумалась по поводу бариатрии....вроде бы все так легко,лег под нож тебе урезали желудок и живи с этим,а с другой стороны,для чего всё это нужно,неужели человек сам не может взять себя в руки и привести в порядок(( снова это двуякое чувство( а как вы на это смотрите???
Что то я сегодня с белками перегнула((((
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Сегодня почему то задумалась по поводу бариатрии....вроде бы все так легко,лег под нож тебе урезали желудок и живи с этим,а с другой стороны,для чего всё это нужно,неужели человек сам не может взять себя в руки и привести в порядок(( снова это двуякое чувство( а как вы на это смотрите???
Что то я сегодня с белками перегнула((((
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
91
|
142.9 | 11.6 | 10.5 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
52
|
32.2 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат замороженный тм «планета витаминов», 400 г |
49
|
10.3 | 1.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр топлёное молочко |
28
|
86.2 | 6.8 | 6.6 | 0 |
| Хлеб "Геркулес" с Отрубями [Хлебный Дом] |
26
|
73.1 | 2.5 | 1.8 | 11.5 |
| Говядина варено копченая 100 г. |
34
|
34 | 5.4 | 1.4 | 0.3 |
| кофе с молоком |
300
|
50.1 | 2.1 | 3 | 3 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 628 | 434 | 31 | 25 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный шоколад с жидкой карамелью |
24
|
112.8 | 1.2 | 5.8 | 13.9 |
| Итого | 24 | 112 | 1 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
65
|
17.6 | 2.8 | 0.7 | 0.1 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
| Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба] |
183
|
289.1 | 49.4 | 10.2 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
92
|
63.5 | 2.4 | 4.6 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 464 | 566 | 62 | 17 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба] |
154
|
243.3 | 41.6 | 8.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
175
|
24.5 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Мангал салат |
100
|
60 | 3 | 2.3 | 6.3 |
| Итого | 429 | 327 | 45 | 10 | 13 |
| Итого за день | 1545 | 1442 | 141 | 59 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
49
Ольга
28.01.2024 18:48
Всем доброго времени суток!!!
Сегодня поняла,что меня в магазин нельзя запускать,сегодня зашла,притащила домой того что мне и не нужно,не в морозилке не в холодильнике места уже нет,а я все тащу,все мне что то нужно,пока ходила по магазину пересмотрела всё,где сколько калорий ,а основное(помидоры) купить забыла,ну как так то!? А так в целом выходной прошел хорошо!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!
Сегодня поняла,что меня в магазин нельзя запускать,сегодня зашла,притащила домой того что мне и не нужно,не в морозилке не в холодильнике места уже нет,а я все тащу,все мне что то нужно,пока ходила по магазину пересмотрела всё,где сколько калорий ,а основное(помидоры) купить забыла,ну как так то!? А так в целом выходной прошел хорошо!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Сыр гауда полутвердый |
33
|
110.2 | 8.8 | 8.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Икра грибная |
57
|
59.9 | 0.6 | 5.1 | 2.9 |
| кофе с молоком |
300
|
50.1 | 2.1 | 3 | 3 |
| Колбаса сырокопченая дорожная |
21
|
104.6 | 3.6 | 10 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 611 | 557 | 29 | 37 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Салат (латук) |
49
|
7.8 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Макароны по флотски |
1
|
455 | 23.3 | 18 | 49.8 |
| Goute |
18
|
90 | 1.3 | 4.5 | 11.2 |
| Итого | 520 | 586 | 26 | 22 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
168
|
48.7 | 5.1 | 0.6 | 3.9 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Лук репчатый |
74
|
30.3 | 1 | 0.1 | 6.1 |
| Куриная грудка (филе) |
192
|
217 | 45.3 | 3.6 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 584 | 404 | 57 | 12 | 12 |
| Итого за день | 1715 | 1548 | 113 | 73 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Ольга
27.01.2024 18:09
Всем доброго времени суток!!!
Сегодня проснулась аж пол двенадцатого,поняла что за неделю ну очень устала,так что у меня был завтракообед
Очень интересный вопрос,почему когда вбиваешь в рацион воду,калий падает🤔!? Тоесть получается пить это хорошо,но по отношению к натрию это плохо((взрыв мозга просто.
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Сегодня проснулась аж пол двенадцатого,поняла что за неделю ну очень устала,так что у меня был завтракообед
Очень интересный вопрос,почему когда вбиваешь в рацион воду,калий падает🤔!? Тоесть получается пить это хорошо,но по отношению к натрию это плохо((взрыв мозга просто.
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш |
105
|
367.5 | 10.5 | 3.2 | 73.5 |
| ASTORIA соус ЧЕСНОЧНЫЙ ОРИГИНАЛЬНЫЙ |
40
|
164 | 0.4 | 16.8 | 3 |
| Бедро Цыплят-Бройлеров Варено-Копченое [Птицефабрика Зеленецкая] |
170
|
238 | 20.4 | 17 | 0 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Морковь по-домашнему Маркет fresh |
100
|
75 | 4.2 | 4 | 6 |
| Bombbar батончик |
40
|
116 | 13.2 | 2.8 | 2.3 |
| кофе с молоком |
300
|
50.1 | 2.1 | 3 | 3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1916 | 1031 | 51 | 46 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детский биотворог Клубника, банан, яблоко |
90
|
99.5 | 6.3 | 3.8 | 10.1 |
| Итого | 90 | 99 | 6 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из Говядины Вкусняшка [Мясновъ] |
178
|
300.8 | 33.8 | 16 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
39
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| VITA BAR клюква и можжевельник |
25
|
70 | 0 | 0 | 17.3 |
| Итого | 437 | 441 | 36 | 19 | 26 |
| Итого за день | 2443 | 1572 | 94 | 69 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ольга
26.01.2024 18:39
Всем доброго времени суток!!!
Сегодня даже и рассказать нечего,день тюлень одним словом,заказала сыну подарки,у него 30 января день рождение!!
Как у вас дела!???
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!!
Сегодня даже и рассказать нечего,день тюлень одним словом,заказала сыну подарки,у него 30 января день рождение!!
Как у вас дела!???
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра грибная |
54
|
56.7 | 0.5 | 4.9 | 2.7 |
| Хлеб [Бородинское] |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Яйцо куриное жареное |
86
|
168.6 | 11.7 | 12.8 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Nescafe Classic 3в1 |
14.5
|
62.9 | 0.2 | 1.7 | 11.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 318 | 486 | 23 | 27 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
120
|
57.6 | 2.2 | 0.1 | 11.8 |
| Вок с Говядиной |
1
|
476 | 27 | 20 | 46 |
| Итого | 473 | 547 | 29 | 20 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи Соте [Перекресток] |
176
|
132 | 2.3 | 10.4 | 7.4 |
| Голень Куриная Гриль [Перекресток] |
152
|
246.2 | 33.3 | 12.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 481 | 398 | 36 | 23 | 12 |
| Итого за день | 1272 | 1431 | 90 | 71 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Ольга
25.01.2024 18:12
Всем доброго времени суток!!!
Что то программа меня недолюбливает,целый день овощи а клетчатки так и нету(((
Сегодня конечно стресонула ,сын с практики написал что железная стружка в глаз попала.....но слава Богу всё обошлось!!
А о себе: сегодня померила давление,в коем то веке оно пришло в норму,головных болей нету,прям очень нравится мне это состояние!!! Ну а так вроде больше не чего,радует одно,что завтра пятница,последний рабочий день!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Что то программа меня недолюбливает,целый день овощи а клетчатки так и нету(((
Сегодня конечно стресонула ,сын с практики написал что железная стружка в глаз попала.....но слава Богу всё обошлось!!
А о себе: сегодня померила давление,в коем то веке оно пришло в норму,головных болей нету,прям очень нравится мне это состояние!!! Ну а так вроде больше не чего,радует одно,что завтра пятница,последний рабочий день!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
148
|
227.9 | 15.6 | 17.3 | 0.9 |
| Хлеб вафельный |
11
|
39.8 | 1.3 | 0.3 | 8 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| СЫР ТВОРОЖНЫЙ "ВИОЛЕТТА" СЛИВОЧНЫЙ |
40
|
104 | 2.8 | 9.8 | 1 |
| Кета филе-ломтики |
37
|
68.8 | 8.9 | 3.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
26
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Кабачки в аджике по-тбилисски |
77
|
51.6 | 0.8 | 2.3 | 6.9 |
| Итого | 651 | 517 | 30 | 34 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детский биотворог Клубника, банан, яблоко |
90
|
99.5 | 6.3 | 3.8 | 10.1 |
| Итого | 90 | 99 | 6 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмаровые треугольники |
100
|
175 | 12 | 7 | 16 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
164
|
123 | 3.4 | 1.3 | 24.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец соленый |
34
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки в аджике по-тбилисски |
144
|
96.5 | 1.4 | 4.3 | 13 |
| Итого | 1508 | 408 | 17 | 12 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи Соте [Перекресток] |
137
|
102.8 | 1.8 | 8.1 | 5.8 |
| Голень Куриная Гриль [Перекресток] |
149
|
241.4 | 32.6 | 12.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Огурец грунтовый |
39
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| VITA BAR клюква и можжевельник |
25
|
70 | 0 | 0 | 17.3 |
| Итого | 967 | 475 | 36 | 23 | 28 |
| Итого за день | 3216 | 1500 | 90 | 75 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ольга
24.01.2024 18:17
Всем доброго времени суток!!!
Сегодня заметила в себе изменения,что мне не нравится кофе с молоком,как нравится просто черный,даже и сахар не нужен!!!
Сегодня первый раз попробовала сбитень ,очень приятный не особо сладкий,согревающий напиток,буду ещё заказывать,а так в целом все хорошо,даже спала сегодня как младенец,видать вчерашняя проверка меня подкосила!!!
Я даже больше скажу,пока я тут с вами,мне и выпить не хочется как раньше. Раньше могла прийти домой выпить,а на следующий день на работу.
Так что продолжаем с оптимизмом!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Сегодня заметила в себе изменения,что мне не нравится кофе с молоком,как нравится просто черный,даже и сахар не нужен!!!
Сегодня первый раз попробовала сбитень ,очень приятный не особо сладкий,согревающий напиток,буду ещё заказывать,а так в целом все хорошо,даже спала сегодня как младенец,видать вчерашняя проверка меня подкосила!!!
Я даже больше скажу,пока я тут с вами,мне и выпить не хочется как раньше. Раньше могла прийти домой выпить,а на следующий день на работу.
Так что продолжаем с оптимизмом!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.1 | 0.6 | 18.3 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Сыр творожный воздушный |
25
|
54 | 1.5 | 5 | 0.1 |
| Икра Палтуса [Авача] |
7
|
6.9 | 1.4 | 0.1 | 0 |
| Икра лососевая |
10
|
23.2 | 3.1 | 1.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
92
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе Нескафе Голд [Нерчанка] |
10
|
4.5 | 0.8 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 470 | 23 | 24 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Кальмаровые треугольники |
100
|
175 | 12 | 7 | 16 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Кабачки в аджике по-тбилисски |
132
|
88.4 | 1.3 | 4 | 11.9 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
25
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 497 | 547 | 20 | 18 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
172
|
335.4 | 49.2 | 13.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сыр гауда полутвердый |
25
|
83.5 | 6.7 | 6.3 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 356 | 450 | 57 | 21 | 5 |
| Итого за день | 1683 | 1468 | 100 | 63 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Ольга
23.01.2024 18:05
Всем доброго времени суток!!!
Спасибо всем кто вчера ответил на мой пост!!! Это огромная мативация для меня,мне очень нужна ваша поддержка,и за неё я очень благодарна.
Сегодня завтракала на бегу,на работе была проверка и даже времени не было присесть.
А так...у нас снова снег,в этом году ну уж очень его много....но отнюдь на улице тепло!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Спасибо всем кто вчера ответил на мой пост!!! Это огромная мативация для меня,мне очень нужна ваша поддержка,и за неё я очень благодарна.
Сегодня завтракала на бегу,на работе была проверка и даже времени не было присесть.
А так...у нас снова снег,в этом году ну уж очень его много....но отнюдь на улице тепло!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Хлебцы с Луком [Полоцкие Хлебцы] |
2
|
34 | 1.2 | 0.2 | 7 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Напиток кофейный растворимый с карамелью 3 в 1 |
20
|
68 | 0.1 | 2 | 12.4 |
| Итого | 198 | 398 | 24 | 24 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорок тамбовский вареный |
40
|
115.2 | 5.7 | 10.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлебцы с Луком [Кубанские Хлебцы] |
10
|
32 | 1 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 350 | 153 | 7 | 10 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Книги по-петелински |
160
|
288 | 19.2 | 19.2 | 8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы с Луком [Полоцкие Хлебцы] |
1
|
17 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 1457 | 534 | 32 | 26 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
124
|
302.6 | 28 | 21.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Лук репчатый |
46
|
18.9 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 376 | 356 | 30 | 21 | 11 |
| Итого за день | 2381 | 1443 | 94 | 81 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Новые рецепты
Намазка начинка
137.4
15.4
7.9
1.3
1
Шаверма домашняя
148.2
9
5.7
14.7
5
Открытый пирог с фруктами
200.7
4.4
9.7
23.4
2
Интересные блоги
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
Лучшие рационы
