Ольга
23.01.2024 18:05
Дневник питания за 23.01.2024
Всем доброго времени суток!!!
Спасибо всем кто вчера ответил на мой пост!!! Это огромная мативация для меня,мне очень нужна ваша поддержка,и за неё я очень благодарна.
Сегодня завтракала на бегу,на работе была проверка и даже времени не было присесть.
А так...у нас снова снег,в этом году ну уж очень его много....но отнюдь на улице тепло!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Спасибо всем кто вчера ответил на мой пост!!! Это огромная мативация для меня,мне очень нужна ваша поддержка,и за неё я очень благодарна.
Сегодня завтракала на бегу,на работе была проверка и даже времени не было присесть.
А так...у нас снова снег,в этом году ну уж очень его много....но отнюдь на улице тепло!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Хлебцы с Луком [Полоцкие Хлебцы] |
2
|
34 | 1.2 | 0.2 | 7 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Напиток кофейный растворимый с карамелью 3 в 1 |
20
|
68 | 0.1 | 2 | 12.4 |
| Итого | 198 | 398 | 24 | 24 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорок тамбовский вареный |
40
|
115.2 | 5.7 | 10.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлебцы с Луком [Кубанские Хлебцы] |
10
|
32 | 1 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 350 | 153 | 7 | 10 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Книги по-петелински |
160
|
288 | 19.2 | 19.2 | 8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы с Луком [Полоцкие Хлебцы] |
1
|
17 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 1457 | 534 | 32 | 26 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
124
|
302.6 | 28 | 21.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Лук репчатый |
46
|
18.9 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 376 | 356 | 30 | 21 | 11 |
| Итого за день | 2381 | 1443 | 94 | 81 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Алла
23.01.2024 18:36
Очень красивое и аппетитное все. Белков и клетчатки добавить бы и
было 👍
Mandarinka Masha
23.01.2024 18:36
Я тоже обратила внимание, как поддержка людей с МЗР мотивирует, это
так приятно, когда люди тебя понимают не по наслышке, а потому что
сами через это проходят)
Ольга
23.01.2024 19:38
Mandarinka
Masha, очень,вроде незнакомые люди,а такое тёплое отношение)))
Интересные блоги
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки.
33-й день новой кон...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
Новые рецепты
Десерт из чиа с фруктами
111.8
3.3
3.7
13.8
0
Салат `Русалочка`
115
5.8
7.2
6.3
2
Паста с творогом и яйцом
164.5
12.1
6.1
15.4
1
Лучшие рационы
