Дневник питания за 25.01.2024

Всем доброго времени суток!!!
Что то программа меня недолюбливает,целый день овощи а клетчатки так и нету(((
Сегодня конечно стресонула ,сын с практики написал что железная стружка в глаз попала.....но слава Богу всё обошлось!!
А о себе: сегодня померила давление,в коем то веке оно пришло в норму,головных болей нету,прям очень нравится мне это состояние!!! Ну а так вроде больше не чего,радует одно,что завтра пятница,последний рабочий день!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	148	227.9	15.6	17.3	0.9
Хлеб вафельный	11	39.8	1.3	0.3	8
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
СЫР ТВОРОЖНЫЙ "ВИОЛЕТТА" СЛИВОЧНЫЙ	40	104	2.8	9.8	1
Кета филе-ломтики	37	68.8	8.9	3.7	0
Огурец парниковый	26	2.9	0.2	0	0.5
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Кабачки в аджике по-тбилисски	77	51.6	0.8	2.3	6.9
Итого	651	517	30	34	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детский биотворог Клубника, банан, яблоко	90	99.5	6.3	3.8	10.1
Итого	90	99	6	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмаровые треугольники	100	175	12	7	16
Картофельное пюре по 1-208	164	123	3.4	1.3	24.1
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Огурец соленый	34	4.4	0.3	0	0.6
Вода	1000	0	0	0	0
Кабачки в аджике по-тбилисски	144	96.5	1.4	4.3	13
Итого	1508	408	17	12	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи Соте [Перекресток]	137	102.8	1.8	8.1	5.8
Голень Куриная Гриль [Перекресток]	149	241.4	32.6	12.4	0
Помидор (томат), грунтовый	97	23.3	1.1	0.2	3.7
Огурец грунтовый	39	5.5	0.3	0	1
Вода	500	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
VITA BAR клюква и можжевельник	25	70	0	0	17.3
Итого	967	475	36	23	28
Итого за день	3216	1500	90	75	112