Дневник питания за 27.01.2024

Всем доброго времени суток!!!
Сегодня проснулась аж пол двенадцатого,поняла что за неделю ну очень устала,так что у меня был завтракообед
Очень интересный вопрос,почему когда вбиваешь в рацион воду,калий падает🤔!? Тоесть получается пить это хорошо,но по отношению к натрию это плохо((взрыв мозга просто.
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш	105	367.5	10.5	3.2	73.5
ASTORIA соус ЧЕСНОЧНЫЙ ОРИГИНАЛЬНЫЙ	40	164	0.4	16.8	3
Бедро Цыплят-Бройлеров Варено-Копченое [Птицефабрика Зеленецкая]	170	238	20.4	17	0
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	108	15.1	0.6	0	4.1
Морковь по-домашнему Маркет fresh	100	75	4.2	4	6
Bombbar батончик	40	116	13.2	2.8	2.3
кофе с молоком	300	50.1	2.1	3	3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1916	1031	51	46	92

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детский биотворог Клубника, банан, яблоко	90	99.5	6.3	3.8	10.1
Итого	90	99	6	3	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле из Говядины Вкусняшка [Мясновъ]	178	300.8	33.8	16	0
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Лук репчатый	39	16	0.5	0.1	3.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
VITA BAR клюква и можжевельник	25	70	0	0	17.3
Итого	437	441	36	19	26
Итого за день	2443	1572	94	69	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 27.01.2024 18:46

Про воду и калий я никогда не обращала внимания🤔 интересно

Диана 27.01.2024 18:58

Вода вымывает электролиты. Я по этому не понимаю людей, которые пьют по 3+ литра воды в день специально. Стараюсь доверять своей жажде, специально не пью. Иногда мне нужно больше воды, иногда меньше. Я циклирую "голодные" дни и дни с профицитом, вот больше всего я хочу пить именно, когда кушаю. Когда голодаю - пить не хочется.

Ольга 27.01.2024 21:21

Диана, нет это я поняла что не нужно ее в себя вливать....просто вбиваю в дневник и понимаю что получается как говорится одно лечишь второе колечишь

галина 27.01.2024 22:22

Это происходит,наверное ,потому что расчеты происходят по отношению к общему объему еды . И в этих расчетах вода рассматривается как еда...

Анна_S 27.01.2024 22:42

Диана, в голодные дни нужно пить, потому как почки должны работать или лежать в воде подольше идёт насыщения водой через кожу, полезно. 😊

Диана 27.01.2024 22:47

в голодные дни нужно пить

нет, не нужно, если не хочется. Если это вопрос про то, как часто я хожу в туалет, когда голодаю - столько же раз, сколько и когда не голодаю.

Если бы наш организм не мог это контролировать через жажду, мы бы до наших дней как вид не дожили.

Анна_S 27.01.2024 22:50

Диана, я только о том, что нельзя совсем не пить. У меня был опыт голодания, я совсем не хотела пить и заставляла себя. У меня в такие дни было обостренное обоняние, любая вода и посуда чем то пахла. 😊

Диана 27.01.2024 23:02

Анна, я не говорила, что я совсем не пью. Я сказала, что судя по моим наблюдениям в голодные дни я хочу пить меньше.
Я могу теоретизировать, почему это происходит, например,
1. мало еды = мало электролитов, кровь не надо разбавлять, нет нужды в лишней воде
2. сжигается жир, а при его метаболизме образуется вода
3. если бы я ела углеводы, то расходовался бы гликоген, который на 3/4 - вода
4. инсулин падает на меньшие значения, и позволяет почкам терять больше соли. Меньше соли в организме = меньше надо воды