Тамагочи
02.09.2024 18:37
Дневник питания за 01.09.2024
Рацион не продуман, посчитан тоже как попало, тем более что всего 1
выходной день на сессии - я предпочитаю вообще ни о чем не думать,
чтоб кукуха не поехала))
По ккал тоже решила не париться, потому что жить все равно 3 недели на перекусах и кортизоле.
Пока что я за день настолько больше хожу пешком до/после и во время занятий, что перекусы и кортизол перебиваются этой активностью, а там посмотрим :crazy:
По ккал тоже решила не париться, потому что жить все равно 3 недели на перекусах и кортизоле.
Пока что я за день настолько больше хожу пешком до/после и во время занятий, что перекусы и кортизол перебиваются этой активностью, а там посмотрим :crazy:
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Шпинат |
12
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
54 | 3.6 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 1044 | 618 | 29 | 34 | 46 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария в таблетках |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи для жарки По-полесски (замороженные) |
150
|
96.2 | 4.4 | 0.6 | 18.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
35
|
179.9 | 3.5 | 18.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
52
|
109.2 | 2.5 | 0.5 | 23.3 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
200
|
0 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 442 | 416 | 10 | 22 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
70
|
359.8 | 7 | 36.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
72
|
151.2 | 3.5 | 0.7 | 32.3 |
| Итого | 595 | 646 | 14 | 39 | 56 |
| Итого за день | 2583 | 1681 | 55 | 97 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Тамагочи
03.09.2024 06:41
возьму сегодня с собой перекус полегче
