Тамагочи

07.10.2024 08:50

Дневник питания за 06.10.2024

:ура:Воу воу воу, что за дела, впервые за год у меня желто-зеленые полосочки :dance:
Чудеса домашнего борща, домашней баклажановой икры и воздержания :crazy:
Дождливый денек тоже сказался, делать дома с дочкой было нечего.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	95	144.2	12.1	10.4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	135	60.8	4.1	2	6.5
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Баклажановая икра	70	44.1	1.3	1.9	5.3
Хлеб ржаной из сеяной муки	50	105	2.5	0.5	22.4
Руккола	12	3	0.3	0.1	0.2
Шпинат	12	2.8	0.3	0	0.2
Итого	817	644	27	34	55

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг	1	0	0	0	0
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods	0.1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Ламинария в таблетках	1	0	0	0	0
Итого	402	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с окорочками без капусты	500	265.5	18	13.5	17
Хлеб ржаной из сеяной муки	50	105	2.5	0.5	22.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	560	391	20	16	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	100	204	25.3	10.6	0
Морковь отварная по 2-40	40	13.2	0.5	0	2.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	50	105	2.5	0.5	22.4
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	300	0	0	0	0.3
Итого	505	382	28	16	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	70	142.8	17.7	7.4	0
Баклажановая икра	80	50.4	1.4	2.2	6.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	300	0	0	0	0.3
Итого	490	277	21	10	24
Итого за день	3074	1694	98	76	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тамагочи 07.10.2024 08:50

и это еще до электрогриля дело не дошло Сумашествие

Эльмира 07.10.2024 08:59

установите диапазоны на бжу и будет всегда все зеленое.

Linda Malinda 08.10.2024 12:32

Да ну эти полосочки. Не смотрю на них больше. Вгоняют меня в депрессуху. 😂 Только энергетический баланс. И вода. Больше ничего меня не интересует.

Тамагочи 09.10.2024 10:52

Эльмира,
вы имеете в виду установить свои диапазоны вручную (как в жизни получается, и больше не париться, что они все время красно-желтые? Широкая улыбка

отличный план, я подумаю))

Тамагочи 09.10.2024 10:58

Linda Naumenko,
а я смотрю, но не вгоняюсь)) просто неистово стремлюсь! практически лежу в том направлении!
а так по существу, я в основном на витамины и минералы смотрю, это помогло мне выделить недостающие и добавить бады (ламинария, фолиевая в таблетках, вит д)

Linda Malinda 09.10.2024 11:17

Тамагочи, ой, ламинария это просто золото среди всего. Но я не могу её есть. Мне она невкусная. 😭 Я пробовала её уже разной. Могу в салате, с заправкой, так, чтобы не чувствовать. Я с этого и начинала знакомство с ней, через салат с лососем. А когда купила в чистом виде, то 🤮. А листы нори это же тоже ламинария?

Тамагочи 10.10.2024 09:49

Linda Naumenko,
Линда, я мокрую ламинарию тоже есть не могу)) ну то есть как.. если ее майонезом заправить и там яйцо добавить и т.д. то грамм 100 в неделю может и съем, а так она не вкусная конечно

я покупаю ламинарию сушеную в таблетках в аптеке, мне это здесь на МЗР посоветовали, наверняка у вас тоже есть.
причем они есть как дорогущие в виде большие банок, а-ля бады, а есть и вполне доступные как таблетки в блистерах

Тамагочи 10.10.2024 09:50

Linda Naumenko,
а насчет Нори не знаю, не выясняла про них, потому что не использую их дома, только если роллы в ресторане поесть

Валентина 10.10.2024 09:55

Linda Naumenko, ламинария бывает спресованная в таблетки. В аптеках продается. Таблетки по 1 гр. Как раз суточная потребность закрывается. Удобно. Проглотил и свободен.

Тамагочи 10.10.2024 13:57

Валентина,
вот и я про то же Линде написала, а вы не знаете случайно здесь в базе на МЗР есть эти таблетки так, чтобы там кроме йода в суточную норму и остальные микроэлементы попадали, например фтор, калий ?
я нашла в базе только таблетку, которая йод указывает

Linda Malinda 10.10.2024 14:02

Валентина, а как знать сколько в этой таблетке микроэлементов? У нас поставляют из России от Эвалар таблетки ламинарии. Но там только указано количество йода в таблетке - 200 мкг, при этом самой ламинарии там 166 мг. И соответственно цена на это: 100 таблеток за 9-10 евро. При этом тот же самый йод я могу купить с такой же дозировкой и тоже 100 таблеток за 3,5 евро... Какой-то развод эти таблетки с ламинарией, мне кажется. Печально

Linda Malinda 10.10.2024 14:06

Тамагочи, так у них на самих таблетках тоже только йод указан. Можно ориентироваться, я думаю, по сушёной ламинарии. Например, производитель таблетки указывает, что в таблетке 166 мг ламинарии, вот и рассчитывать из этого. Но у меня тогда не сходится по йоду. Получается что на 166мг сушеной ламинарии должно приходится приходится 15,91мкг йода, а у них в таблетке 200мкг. Это как?

Валентина 10.10.2024 14:25

Linda Naumenko, так в инструкции все написано. Почему развод то?

Linda Malinda 10.10.2024 14:34

Валентина, развод на деньги, потому что люди будут гнаться за названием - "Это же ламинария!" Я прочитала состав. Я же всё расписала в сообщении. Дешевле в 2,5 раза купить просто таблетки йода. И количество ламинарии указанное в составе не соответствует количеству йода. То есть, йод там всё равно отдельно добавленный.

Валентина 10.10.2024 16:11

Linda Naumenko, я не хочу с Вами спорить и что то доказывать. Информация есть, её достаточно. Дальше каждый выбирает сам, что его устраивает.
А так то развод на деньги можно в каждом втором товаре усмотреть.

Тамагочи 11.10.2024 18:21

Linda Naumenko,
честно сказать, я не сравнивала количество йода и граммов, возможно там из-за того разница, что они прессованные как-то по особенному, просушены мб или еще что
меня больше интересует как воткнуть фтор из них в свои полосочки микроэлементов Сумашествие

Linda Malinda 13.10.2024 16:12

Валентина, никто ни о чём не спорит. Я просто привела факты. Дешевле купить йод. Таблетки с добавлением "ламинарии" не оправданы.