Всем трям :) Неделя пролетела — глазом моргнуть не успела. 
На улице серо и уныло. Захотелось ярких красок добавить — купила тарелки красные расписные. Теперь каждый приём пищи кайфую :ah:
Рацион
Здесь всё без изменений. Дефицит. 
Средняя калорийность на этой неделе 1506 ккал в сутки.
Собственно сами тарелочки и их содержимое 👇

Рейтинг :good:

Активность
В среднем 10 тыс. шагов в сутки.
Четыре силовые в неделю.

Зелёное
Красок на этой неделе добавила шлюмбергера, она же — декабрист в народе. Зацвела нежнятина. 
Остальные пока бутоны набрали и думают.

Помидорки взошли, а ещё розмарину шевелюру подравняла и стрескала с удовольствием.

Вроде всё. Всем прекрасного воскресного вечера и хорошей рабочей недели :)

Всем привет :) Поняла, что каждый день публиковать дневник — это слишком для меня. Да и писать особо не о чем: дом, работа, тренировки. Рутина и суета сует. 
Решила, что буду раз в неделю отчётики составлять, как контрольные точки для себя любимой. 
По рациону на прошедшей неделе никаких кардинальных изменений не было. 
Дефицит. Упор на белок, контроль над жирами, углеводы по остаточному принципу.
Средняя калорийность 1625 ккал в сутки.

По витаминам и минералам всё :good:

По активности более-менее всё выровняла.
Шаги 10 тыс. в сутки (в среднем). 
И 4 силовые в неделю.

Пока так :)
Всем прекрасного воскресного вечера и спокойной рабочей недели :rose:

Трям! Здравствуйте! :) Снова офисный день. Ничего интересного. Рутина.
На завтрак бутерброды с курицей и салат.
На ужин гречка с курицей.

Купила соевую муку. На завтра запланировала оладьи кабачковые с ней. Никогда раньше не пробовала. Интересно, что получится.
Начиталась разного про сою. Весьма противоречивый продукт оказался. С другой стороны, это свойство можно приписать любому продукту в нашем холодильнике. 
В общем, продолжаю придерживаться правила, что не бывает однозначно вредных или полезных продуктов — бывает отсутствие меры в их употреблении.

Тилимилитрям :) Офисный день сегодня.
На работу уехала зимой.

Возвращалась осенью, дыша дождями и туманами.

По еде стабильно.
На завтрак яйца, салат и хлебушек.
На ужин гречка с курицей.

Всем трям :)  Суетливый какой-то день сегодня. Утром тренировка, потом работа, после рванула за зимней обувью, а то из зала ползла, как контуженный пингвин.
Доктор порадовала: за 2 месяца разница между ногами уменьшилась на половину сантиметра. Есть надежда, что еще на сантиметр сократится. 
Всенепременно, даже не сомневаюсь. Штанга животворящая она такая. 
Доктору, правда, про штангу не говорю. Исключительно из человеколюбия. Не дай бог кондратий хватит, а специалист она хороший.

По причине сокращения разницы между конечностями, обошлись специальной стелькой в 2 сантиметра. Ура! Теперь не надо ждать наращивания подошвы по 2 недели. В общем счастья привалило полные штаны :dance:

Домой вернулась с зимними черевичками и сияющей физиономией.

По еде всё без изменений.
На завтрак бутерброды с курицей и свекла отварная.
На ужин наварила рассольника.

Всем привет :) Погода с самого утра порадовала красотой... из окна, и слякотью при сближении.

Прогулка с подделкой собаки не удовлетворила. Поэтому помесь крысы с мочалкой отправилась на тёплый диван, а я гулять в лес.

Где-то в чаще нашла железного коня в сугробе. Надеюсь недобросовестного коне-арендатора оштрафуют, а железного бедолагу найдут по GPS.

По еде всё стабильно. 
На завтрак курочка с макарошками и салат с творогом.
На ужин курочка с картофелем.

Всем привет :) Два дня отдыхаю. Хотя отдых — это громко сказано. Много домашних дел накопилось.

Утром прогулялись с подделкой собаки. Похолодало, подморозило. Ходить страшновато, так как местами скользко, а мне падать категорически нельзя.

Зимние черевички себе ещё не заказала. Получится не раньше 10 числа, а потом ещё ждать пару недель. Эх, надеюсь за это время нас не завалит снегом и не заморозит окончательно.

На завтрак испекла творожный кекс с клубникой.

На ужин рыбка с чечевицей и овощами.

Кроме домашних дел ничем сегодня больше не занималась и никуда не ходила. 
Зато мебель двигала и с горшками цветочными бегала. Будем считать за силовую тренировку :crazy:
Покажу один из живых уголков моих :)

Всем привет :) На тренировку утром топала под снегом и дождем, ещё и ветер задувал во все места.

Потом работу работала весь день. Вечером прогулялась.

По еде всё стабильно. На завтрак яйца, картофель, творог.

На ужин курогрудь, капустный салат и фрукты.

Коротко о моём настроении последние два дня.

По меню всё стабильно, ничего интересного.
На завтрак яйца, картофель, творог с зеленью.
На обед курица с чечевицей и овощами.

Из приятного — бегония решила зацвести.

Весь день за компом просидела. Попа в форме стула. 
Хрень, а не день. И завтра ждёт такой же.