Дневник питания и тренировок за 14.10.2024

Всем трям :) Вот и до Москвы первый снег добрался.

Подделка собаки офигела и попыталась сдриснуть домой :crazy: Всю прогулку брезгливо задирал лапы и изображал оскорблённую невинность. Словил мокрый сугроб с дерева, хотел от обиды шлёпнуться на пятую точку, но вовремя вспомнил, что теперь это чревато и передумал. Под конец, кажется, смирился с неизбежностью бытия, воспрял духом и даже показал соседскому ротвейлеру, кто тут главный. Ротвейлер невозмутимо выслушал, вздохнул и пошёл по своим собачьим делам.

На завтрак быстро-шарлотка со сливой.
На обедо-ужин много котлет и большое яблоко.

Что-то я на двухразовое питание перешла. Надо исправлять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	117	171.5	14.3	12.4	0.8
Яичный белок куриный (Запекание)	56	25.8	6	0.1	0.6
Греческий йогурт Teos	146	97.8	11.7	2.9	6.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	51	173.2	6	3.1	30.3
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Слива (садовая) (Запекание)	200	85	1.5	0.5	16.5
Итого	610	757	46	33	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш говядина+курица	374	440.9	72.2	15	4.1
Лук репчатый (Тушение)	70	26.1	0.9	0.1	5.2
Яйцо куриное (Запекание)	58	85	7.1	6.1	0.4
Яблоко	337	158.4	1.3	1.3	33
Итого	839	710	81	22	42

Вода, добавки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Сандевит	1	0	0	0	0
Рыбий жир лососевый	2	18	0	2	0
Итого	2003	18	0	2	0
Итого за день	3452	1485	127	58	98