Чайка в тапках
19.10.2024 19:14
Дневник питания и тренировок за 19.10.2024
Погоды нынче чудесные стоят :ah:
Утром сгоняла на тренировку. После пробежалась по магазинам и прогулялась.
Утром сгоняла на тренировку. После пробежалась по магазинам и прогулялась.
На завтрако-обед много котлет с
салатом.
На ужин дикий рис с курицей и шампиньонами.
На ужин дикий рис с курицей и шампиньонами.
Вечером валялась и неожиданно связался заяц :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш говядина+курица |
316
|
372.6 | 61 | 12.6 | 3.5 |
| Кабачок (Запекание) |
242
|
48.5 | 1.4 | 0.6 | 9.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
57
|
83.6 | 6.9 | 6 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
31
|
105.3 | 3.7 | 1.9 | 18.4 |
| Чеснок (Запекание) |
5
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Шпинат |
65
|
15 | 1.9 | 0.2 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 862 | 754 | 76 | 31 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
280
|
294.6 | 61.5 | 4.9 | 1.1 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой |
100
|
357 | 14.7 | 1.1 | 68.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
82
|
30.6 | 1.1 | 0.2 | 6.1 |
| Шампиньоны (Тушение) |
250
|
58.4 | 9.2 | 2.2 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
73
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 975 | 888 | 89 | 18 | 85 |
Вода, добавки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сандевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2003 | 18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 3840 | 1660 | 166 | 52 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Из активности сегодня силовая на низ
и шаги.
Силовая тренировка
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
328 |
328 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8123 |
8123 |
Результаты за день
Энергозатраты: 609 ккал
Количество шагов: 8123
3
2
Лариса Лямина
19.10.2024 19:43
Заяц до чего симпатичный 🤗
Чайка в тапках
19.10.2024 20:10
Спасибо 
