Чайка в тапках
02.11.2024 21:08
Дневник питания и тренировок за 02.11.2024
Всем привет :) На тренировку утром топала под снегом и дождем,
ещё и ветер задувал во все места.
Потом работу работала весь день. Вечером прогулялась.
По еде всё стабильно. На завтрак яйца, картофель, творог.
По еде всё стабильно. На завтрак яйца, картофель, творог.
На ужин курогрудь, капустный салат и
фрукты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Творог с семенами и зеленью |
225
|
469.8 | 45 | 25.7 | 11.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
230
|
169 | 4.5 | 0.9 | 35.7 |
| Итого | 575 | 827 | 64 | 40 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
| Капустный салат |
315
|
138.9 | 5 | 5.4 | 16.4 |
| Банан |
153
|
146.9 | 2.3 | 0.8 | 32.1 |
| Яблоко |
257
|
120.8 | 1 | 1 | 25.2 |
| Итого | 1025 | 745 | 79 | 12 | 74 |
| Итого за день | 1600 | 1572 | 143 | 53 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Из активности сегодня силовая
тренировка и шаги.
Силовая тренировка
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
276 |
276 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11514 |
11514 |
Результаты за день
Энергозатраты: 656 ккал
Количество шагов: 11514
5
3
Алин@
02.11.2024 21:17
👍молодец🌝
Ирина Макс
02.11.2024 21:41
Очень красивые фото!
Чайка в тапках
02.11.2024 21:48
Новые рецепты
Панакота `Баунти`
150.8
12.6
8.2
6.2
0
Восемь сокровищ
121.7
13.5
4.8
5.5
10
Рассольник с фальшивым рисом
39.1
3.4
1.8
2.4
8
Интересные блоги
31-01-2025
Дневник питания и тренировок за 31.01.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Доела пирог с яблоками. ...
30-01-2025
Дневник питания за 30.01.2025
Когда перешел на правильное питание и хочется слад...
01-02-2025
Отчёт за год!
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
🟪🟪🟪🟪🟪🟪🟪
🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢
🟨🟨🟨🟨🟨🟨🟨
- 4...
Лучшие рационы
