Блог Наталия

Наталия

08.06.2023 11:49

Дневник питания за 08.06.2023

Много ошибаюсь в первый день. Ем не дома, неужели нужно просить персонал взвешивать для меня каждый продукт?) Слопал миндальное печеньице -легонькое, как пух, но "весит" аж 211 ккал... Больше, чем вся порция риса, которую я не доела.) В общем, выводы сделаны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Братвурст, сарделька, из свинины, приготовленная	100	333	13.7	29.2	2.9
Итого	100	333	13	29	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	253	273	45.6	9.9	0.8
Салат картофельный с огурцами по 1-70	100	71	1.7	3.2	8.6
Итого	453	419	49	13	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Креветка, все виды, приготовленная на пару	50	59.5	11.4	0.9	0.8
Печенье, сдобное миндальное	50	211	3.8	6.8	33.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	500	468	19	8	76
Итого за день	1053	1220	82	51	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.