Дневник питания и тренировок за 31.03.2014

Ну вот март почти кончился, апрель последний месяц посещения бассейна. с мая бассейн закрывается до сентября

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
хлебцы ржаные здоровый стиль	13	39	1.9	0.3	7.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	90	94.7	19.8	1.6	0.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	33	99.6	4.1	1.1	18.5
Итого	856	303.3	31	8.3	26

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	240	91.2	1.9	0.5	18
Вода	350	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
хлебцы ржаные здоровый стиль	13	39	1.9	0.3	7.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	626	200.2	9.1	6.1	25.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	1057	281.8	20.6	13.8	15.3
Итого за день	3611	1137.9	64.8	30.4	143.3