Дневник питания и тренировок за 02.07.2014

Начало попытки вернуть себе привычку ежедневно вести дневник питания и тренировок.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	133	146.3	29.3	0.8	4.4
Вода	350	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Нектарин	155	68.2	1.6	0.5	13.7
Итого	640	218.5	31.2	1.6	18.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	52	182	13.7	13.8	0
хлебцы ржаные здоровый стиль	26	78	3.8	0.6	14.4
Гречневая крупа ядрица	33	101.6	4.2	1.1	18.8
Печень куриная	110	151.4	22.4	6.5	0.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Укроп, свежий	3	1.3	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Итого	682	532.4	45.5	22.3	36.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
аскорутин	2	0	0	0	0
президентский суп	250	22	1.3	0	4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.4
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Тунец натуральный. Консервы	60	57.6	13.5	0.4	0
Итого	802	283.8	19.1	7.2	34.8
Итого за день	3474	1305.2	111.3	36.6	127.4